Bodybuilder Bill Pearl - Régime alimentaire, formation, mesures, photos et vidéos
Aujourd'hui, avec Willian Arnold, 84 ans, Bill "Pearl" ou simplement Bill Pearl est considéré comme l'un des grands noms de l'histoire de la musculation et un athlète de référence pour certains amateurs de sport. Pearl, qui est née en 1930 à Prineville, dans l'Oregon, aux États-Unis, a commencé sa carrière à l'âge de 11 ans pour faire face à son insécurité et gagner la reconnaissance. Même si jeune, il savait que s'il soulevait son poids et devenait plus grand et plus fort, il recevrait l'attention.
À ce moment-là, on croyait que si les athlètes construisaient trop de muscles, ils perdraient leurs capacités athlétiques, et à cause de cela, quand l'entraîneur de l'école a découvert le genre d'entraînement qu'il faisait, il l'a expulsé de l'équipe. Bien qu'il ait été encouragé par les gens à abandonner ce qu'il voulait, il a persisté dans le bodybuilding et des années plus tard, il a prouvé que sa persévérance avait porté ses fruits.
C'est parce que Bill Pearl a remporté plusieurs titres dans sa carrière de bodybuilding qui a duré de 1953 à 1971. En 1953, il a été couronné M. South of California et en même temps gagné M. California et M. America.
L'athlète était toujours le champion de l'édition de 1956 de M. USA. Déjà chez Mr. Universe, le bodybuilder américain a obtenu la première place en quatre occasions: trois fois dans la catégorie professionnelle, dans les années 1961, 1967 et 1971 et une dans l'amateur en 1953.
Cependant, l'héritage de l'Américain ne s'est pas limité aux compétitions qu'il a remportées en musculation. Dans les années 1980, l'athlète a écrit un livre intitulé Les clés de l'univers intérieur (quelque chose comme Les clés de l'univers intérieur) qui est considéré par les athlètes de ce sport, l'une des perles de la musculation.
Avec 638 pages, la publication contient plus de 1500 techniques d'haltérophilie, ainsi que des instructions sur la façon de respirer correctement pendant l'exercice, des conseils d'alimentation et des recommandations pour les athlètes d'agir en tant que champions en public.
Le livre consacre même une partie aux culturistes femmes, quelque chose d'important pour le moment de la publication de l'œuvre, si l'on tient compte du fait qu'il y a environ 35 ans, ils n'avaient toujours pas tout l'espace qu'ils occupent aujourd'hui dans la modalité.
Maintenant que nous connaissons un peu la carrière et les réalisations de Bill Pearl, pourquoi en apprendre un peu plus sur ce qui l'a aidé à devenir une référence dans le monde de la musculation? Vérifiez ci-dessous les données sur vos mesures, votre alimentation et votre entraînement ainsi que quelques photos et vidéos du bodybuilder.
Mesures par Bill Pearl
À environ 1, 75 m de haut, quand il a participé à des compétitions en tant que culturiste dans les années 1950, Bill Pearl avait environ 92 kg et avait les mesures suivantes: cou 44, 4 cm, le même bras de 44, 4 cm, 35, 5 cm d'avant-bras, 122 cm de poitrine, 82, 5 cm de taille, 63, 5 cm de cuisse, 41 cm de mollet, 20 cm de pouls et 24 cm de cheville.
Bill Pearl Diet
Au début de sa carrière, Bill a suivi ce que nous pourrions appeler le régime typique d'un bodybuilder de la journée. Leur alimentation comprenait des sources classiques de protéines telles que la viande, le poisson et les œufs, ainsi qu'une quantité considérable de glucides provenant principalement des céréales et de l'amidon.
Cependant, à la fin des années 1960, plus précisément en 1969, l'athlète a radicalement changé son régime alimentaire et migré vers le monde du végétarisme. Depuis lors, il a suivi un régime appelé ovolactovegetariana, dans lequel, en plus de la consommation de légumes, il est permis d'ingérer du lait et des œufs.
À l'époque, la décision de Pearl attirait beaucoup d'attention et la raison pour laquelle il devait prendre une telle décision était sa santé. Il souffrait de problèmes d'hypertension artérielle, d'acide urique et de triglycérides et craignait que cela ne le mette en danger de développer des complications graves.
Le bodybuilder a associé ces problèmes, ainsi que les douleurs dans les articulations qui l'avaient dérangé depuis le début de sa carrière, à l'alimentation riche en viande qu'il suivait.
Après cela, il a commencé à consommer des œufs et des produits laitiers pour remplacer la viande en tant que source de protéines et de fruits et légumes pour remplir la charge de glucides dont il avait besoin. La conviction de Bill est que le régime idéal est celui qui est riche en protéines et en hydrates de carbone et faible en gras.
À ce jour, Bill suit le régime ovo-végétarien et son régime alimentaire implique actuellement des soupes, des pains et des céréales faits maison, entre autres choses, préparés par sa femme, et ne consomme pas plus de 3500 calories par jour.
La formation de Bill Pearl
Au moment où Pearl a concouru, l'industrie de la musculation était loin de développer les suppléments de protéines que nous connaissons aujourd'hui qui fonctionnent bien avec le gain de masse musculaire des athlètes, et pour construire le muscle, les culturistes utilisés - et nécessaires - attraper lourd sur l'entraînement.
Ainsi, l'athlète a effectué trois séries avec huit répétitions sur le fil alternatif assis, quatre séries avec huit répétitions sur le fil frontal incliné, trois séries avec huit répétitions sur l'haltère, quatre séries de huit répétitions sur la ligne testa, trois séries avec huit répétitions dans le fil concentré et quatre séries avec huit répétitions dans le fil français.
Dans son entraînement intensif, il était encore capable de soulever 275 kg dans le squat, 295 kg dans le ground lift, 205 kg dans le bench press, 145 kg dans le lift, 100 kg dans le thread direct et 60 kg dans le poignet.
Retraite compétitive
Bill Pearl a arrêté de participer aux championnats officiels en 1971, mais cela ne signifie pas qu'il a abandonné la musculation. Il a continué à écrire des livres liés au sport, tels que Beyond The Universe - L'histoire de Bill Pearl, qui est un travail autobiographique, et Building Bulk and Power Volume et force, les astronautes formés et les athlètes de musculation, y compris 1982 champion de M. Olympia Chris Dickerson.
Il a également une page Internet où vous pouvez acheter des produits pour les athlètes comme vos livres, y compris ceux que nous avons mentionnés dans le paragraphe précédent, ainsi que des guides de formation de poids.
Sur le site Web de Bill Pearl, vous pouvez toujours avoir accès gratuitement à un programme d'entraînement physique. Les 20 mois à un champion physique (20 mois pour un champion physique, traduction libre) propose des routines d'entraînement mensuelles pour vous aider à construire votre corps, apprendre les techniques et les fondamentaux liés à la musculation, et évoluer physiquement en près de deux ans .
Il est important d'avoir un médecin de suivi pour savoir si vous pouvez faire ce type d'exercice et ne pas manquer de communiquer s'il y a un problème pendant la série.
Avoir un entraîneur personnel est également une bonne tactique, car elle peut vous aider à définir quels exercices et instructions dans le guide correspondent le mieux à votre corps et à vos objectifs.
Prix et avis
En plus des victoires qu'il a remportées lorsqu'il était un bodybuilder, Bill Pearl a également été considéré comme le meilleur constructeur de muscle au monde dans le World Bodybuilding Guide (WBBG) en 1971.
Au fil des ans, il a continué d'être reconnu pour son travail, même après sa retraite, ce qui lui a valu d'autres prix, comme ceux que vous pouvez voir dans la liste suivante:
- 1978 Temple de la renommée du WBBG;
- 1988 Pionniers du fitness Hall of Fame ;
- Temple de la renommée de Gold's Gym 1992 ;
- 1994 Invité d'honneur de la 12e réunion de l' Association des anciens Barbell & Strongmen;
- 1994 Joe Weider Hall of Fame ;
- 1995 Heidenstam Foundation Hall of Fame;
- 1995 Lifetime Achievement Award de l' Amateur Athletic Union (AAU);
- 1996 Hall of Fame de la Fédération Américaine des Powerlifters;
- 1997 Homme de l'année par l' Association internationale des chiropraticiens Sports & Fitness ;
- 2001 World Gym Lifetime Achievement Award ;
- 2001 Lifetime Achievement Society Award pour les spécialistes en traumatologie d'entraînement au poids.
Routine de Bill Pearl actuellement
Selon lui, Pearl se réveille à 2 heures du matin et consacre les premières heures de sa journée à lire, méditer et définir ce qu'elle va faire pour le reste de sa journée. Ensuite, il s'entraînera dans une grange située derrière sa résidence. Pearl entraîne l'haltérophilie six jours par semaine de 4h à 5h30 du matin. Après cela, il va au travail, où il vend des livres et du matériel d'exercice, où il reste jusqu'à 13h ou 14h. Après, il rentre à la maison, se détend un peu et à 19h00 il se couche pour dormir.
"Je peux dire que j'ai une bonne vie, que je m'amuse et que je ris encore - alors je n'ai aucune prétention à faire", a déclaré Bill à propos de sa vie après ses 80 ans.
D'autres vidéos
Ci-dessous vous pouvez voir une vidéo avec la participation de Pearl dans un séminaire en l'an 1997:
Ce qui suit, vous pouvez regarder une vidéo avec une collection d'images de la vie et la carrière de Bill:
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