Fenugrec et testostérone - Comment ça marche et effets secondaires
Les hormones peuvent agir de différentes façons sur l'effet anabolique que nous voulons pour nos muscles, il est donc très important de connaître une gamme d'options d'aliments naturels qui peuvent contribuer à maintenir l'équilibre hormonal, ce qui favorise non seulement la croissance musculaire, ainsi que la réduction du pourcentage de graisse.
Le foin grec, ou fenugrec, est l'une des options qui a pris de l'importance dans les rayons des établissements de compléments alimentaires, il est donc intéressant de savoir quelles sont les propriétés contenues dans cette épice qui peut également être recommandée dans les régimes ayurvédiques. A partir de maintenant, vous comprendrez un peu plus comment fonctionne la relation entre le fenugrec et testostena.
Qu'est-ce que c'est?
Le foin grec peut être connu sous le nom de fenugrec ou Trigonella foenum-graecum. C'est une plante qui a des graines qui sont utilisées comme un assaisonnement commun dans la cuisine indienne. La majeure partie du foin grec est produite en Inde.
Il y a quelque temps, la plante et son extrait étaient disponibles sur le marché des suppléments de musculation, ce qui a servi de base à de nouvelles études pour démontrer que le fenugrec peut être utilisé pour de nombreux bienfaits anabolisants et pour une meilleure conditionnement physique.
A quoi sert-il?
Il est dit que le fenugrec peut augmenter les niveaux de testostérone, agissant ainsi pour la production de force et une meilleure production d'hormones de croissance.
Le foin grec est indiqué pour améliorer de manière significative la force musculaire et l'endurance dans les séances d'entraînement de levage de puissance, en plus de posséder des propriétés anti-cancer. Il peut être reconnu comme un supplément botanique qui peut agir pour améliorer la force, la composition corporelle, et aussi équilibrer les profils hormonaux des hommes. Des études ont prouvé que les hommes qui consommaient du fenugrec pouvaient prendre plus de poids que les hommes qui prenaient un placebo.
Non seulement le foin grec peut-il être important pour l'entraînement en force, mais aussi pour l'exercice cardiopulmonaire. La consommation de 500 mg d'extrait de foin grec pendant 2 mois peut réduire le pourcentage de graisse corporelle.
Tout d'abord, cette herbe peut diminuer l'aromatase, où la testostérone est convertie en œstrogène, ce qui peut affecter les hommes et les femmes, en particulier les hommes, qui ont une concentration plus élevée de ces hormones. Les consommateurs de cette plante ont connu l'effet anabolisant en raison de la présence accrue de testostérone libre.
Nous pouvons comprendre que le foin grec peut vous aider à gagner du muscle, à perdre de la graisse et à gagner en force, car il soutient la réponse des hormones anabolisantes à l'entraînement. La plante peut augmenter les réserves d'énergie et garder le corps loin du stockage des graisses. Le foin grec peut également agir sur les glucides, aidant également dans le transport des nutriments tels que la créatine et la carnitine vers les muscles.
Le principal atout du fenugrec est un acide aminé qui peut être extrait des graines. Il est connu comme amino-4-OH-LLE et également comme 4-hydroxyisoleucine. La plante a toujours une forte concentration de tryptophane, de choline, de niacine, de potassium et d'acide ascorbique.
La choline contenue peut être reconnue comme l'ingrédient principal pour améliorer la performance de l'athlète, alors que le tryptophane est un précurseur de la sérotonine et la fonction antioxydante est due à l'acide ascorbique. Ne pensez pas que la niacine et le potassium ne sont que des co-adjuvants car ils garantissent que le système immunitaire reste opérationnel.
Quand le prendre?
Il est recommandé de prendre le fenugrec dans la période de pré-entraînement comme un repas de pré-entraînement. L'importance qui justifie la consommation à ce moment-là peut être identifiée comme saponines, qui stimulent la fonction des hormones.
L'augmentation des niveaux de testostérone peut améliorer la forme physique et la performance pendant l'entraînement. L'idéal est de tenir le repas environ 30 minutes avant le début de la formation. En consommant du fenugrec avant l'entraînement, vous pouvez assurer une meilleure performance dans la levée de poids.
Effets secondaires
Certains consommateurs affirment que la consommation de la plante peut entraîner une perte de cheveux. Il y a des rapports de diarrhée, de douleur à l'estomac, de gonflement et de gaz. L'ingestion de foin grec peut également altérer l'odeur de l'urine et provoquer une congestion nasale, un gonflement du visage, de la toux et des réactions allergiques sévères chez les personnes hypersensibles. Il est important que les personnes atteintes de diabète surveillent la consommation de la plante, car cela peut entraîner une réduction considérable du taux de sucre dans le sang, ce qui peut entraîner une hypoglycémie.
Contre-indications
On dit que la consommation de fenugrec et de testostérone est sans danger pour la plupart des gens tant qu'ils sont consommés par voie orale et en fonction des besoins individuels de chacun, mais nous savons que plusieurs effets secondaires peuvent se produire. Il est essentiel d'éviter de consommer la plante en cas de gestation et d'allaitement car cela peut provoquer des contractions et d'autres effets négatifs.
Il y a des indications que le fenugrec peut contribuer à la production de lait maternel, mais il est recommandé qu'il n'y ait pas de conséquences sur la santé du bébé et de la mère. Les enfants devraient également rester à l'écart de la plante. L'interaction entre le fenugrec et les médicaments visant à ralentir la coagulation du sang peut provoquer des ecchymoses et des saignements.
Comment prendre?
Le dosage approprié du foin grec peut varier en fonction de plusieurs facteurs, tels que l'âge, l'état de santé et d'autres conditions. Il n'y a pas assez d'informations scientifiques pour déterminer un montant approprié pour la consommation.
Attention
Il est impératif que vous donniez la priorité aux formes de modification corporelle les plus naturelles et les plus saines, c'est-à-dire, choisissez d'autres options pour la croissance musculaire et la réduction du pourcentage de graisse. Pratiquez des exercices physiques et adoptez des régimes sains, et s'ils n'obtiennent pas les résultats escomptés, demandez une évaluation médicale, car la consommation de nourriture de fenugrec sans conseils médicaux peut avoir de nombreuses conséquences pour votre santé.
Nous devons également réfléchir sur les quelques preuves concernant l'efficacité de la plante non seulement pour une utilisation médicinale, mais aussi en tant que supplément, pensez-vous qu'il vaut la peine pour votre santé à risque? On dit qu'il y a des cas d'intolérance à l'utilisation de l'assaisonnement par certaines personnes, donc ne pas consommer de la nourriture sans les conseils d'un professionnel de la santé, car la plante peut contribuer à la réaction de votre corps d'une manière inhabituelle.
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