10 conseils pour acheter des protéines de lactosérum
L'utilisation de compléments alimentaires est une priorité absolue pour les sports physiques, correct? Principalement les athlètes sportifs qui nécessitent un conditionnement élevé et une dépense physique excessive. Remplacer les énergies vitales et les nutriments avec le fonctionnement de votre corps est essentiel pour que vous puissiez maintenir une performance efficace dans vos séances d'entraînement, et c'est exactement pourquoi vous devriez choisir la meilleure façon d'acheter des protéines de lactosérum.
Le supplément a été largement adopté par les culturistes et les sports de haute intensité, son efficacité est reconnue et ne se limite pas seulement à la construction musculaire, est ce que vous pouvez reconnaître si vous utilisez déjà cette source de protéines, ou savoir, dans le cas insérer ce complément dans votre routine d'alimentation. A partir de maintenant, vous pouvez vous poser des questions sur la façon d'acheter des protéines de lactosérum.
Nous avons préparé 10 conseils importants qui vous aideront à choisir la bonne protéine de lactosérum pour vous et la meilleure façon d'évaluer le rapport coût-efficacité d'une protéine de lactosérum .
Objectifs
Informations sur la façon d'acheter des protéines de lactosérum est destiné aux personnes qui recherchent une meilleure santé, l'endurance et la croissance musculaire. Ils sont généralement des praticiens d'exercices physiques de haute intensité ou de musculation, nécessitant ainsi un meilleur pré-arrangement des muscles du corps. Il est à noter que beaucoup de gens utilisent des protéines de lactosérum pour perdre du poids de nos jours aussi.
Comme d'habitude et à cause de la recherche d'hypertrophie, le gain de masse maigre nécessite une attention, car les effets cataboliques peuvent compromettre tout gain acquis pendant l'entraînement, donc si vous visez une masse maigre et une hypertrophie, il est essentiel de vous réconcilier un supplément riche en nutriments et sécuritaire pour nourrir votre corps entier.
C'est exactement à ce moment-là que vous devriez vous concentrer sur la façon d'acheter des protéines de lactosérum adaptées à vos objectifs. Il sera utile pour regagner vos muscles, il peut aider à améliorer les effets anabolisants de sorte que vous gagnerez des gains importants.
Types de protéines de lactosérum
Il est à noter qu'il existe plusieurs types, et vous devriez évaluer cela sur la façon d'acheter des protéines de lactosérum. Les fabricants offrent plusieurs versions et vous pouvez choisir celle qui correspond le mieux à vos goûts ou vos objectifs. Ensuite, vous connaîtrez les trois principaux types de protéines de lactosérum, de sorte que vous pouvez choisir celui qui contribuera le mieux à la définition de votre corps en fonction de vos objectifs.
La protéine de lactosérum a une concentration élevée en protéines et une valeur biologique supérieure. Il peut être différencié des autres suppléments, tels que la caséine, en étant digéré dans un temps plus court, étant ainsi une source de nutrition quasi instantanée pour vos muscles.
Concentré de protéines de lactosérum
Il a une forte concentration d'acides aminés et contient toujours une valeur biologique supérieure. C'est la protéine de lactosérum qui a moins de filtrations et de traitement. La concentration en protéines peut aller de 70% à 80%. Certains utilisateurs affirment que le goût du concentré de protéines de lactosérum est le plus agréable par rapport aux autres. Il est à noter que la concentration de protéines ne le rend pas inférieur à d'autres types de protéines de lactosérum.
Hydrolysat de protéines de lactosérum
Il a une grande quantité d'acides aminés libres, le type de protéine de lactosérum qui contient des protéines hydrolysées, ce qui permet une digestion plus rapide et plus efficace et l'absorption des nutriments.
- Protéine de lactosérum isolée
Il est le plus populaire parmi les praticiens de nombreuses activités physiques intenses comme les sports qui nécessitent beaucoup de muscles ou de séances de musculation intenses. Certaines personnes pensent que c'est le type de lactosérum pour perdre du poids et réduire le pourcentage de graisse en n'ayant pas de glucides et de graisses. Mais ce n'est pas vrai. Certains sportifs de pointe et les bodybuilders ont une préférence pour cela et la protéine de lactosérum qui absorbe le plus rapidement. Pour une personne pratiquant une activité physique ordinaire, il n'est pas logique de dépenser presque 50% de plus juste pour obtenir la forme isolée de lactosérum. Il est largement utilisé par les personnes qui ont une certaine intolérance au lactose.
- Protéines de lactosérum combinées (5W, 3W, etc.)
Il existe de nombreux produits sur le marché qui combinent les types de protéines de lactosérum décrits ci-dessus. C'est un moyen de mélanger un peu de protéines de lactosérum avec une digestion très rapide avec les types de digestion du lactosérum un peu plus lentement. Fondamentalement, c'est le mélange de ces trois types de lactosérum avec quelques variantes de filtration. Généralement, la protéine de lactosérum combinée a une quantité intermédiaire de glucides et un peu plus de protéines par portion. En pratique, il a un peu plus de protéines par dose qu'un concentré de protéines de lactosérum.
Comment
Il est important que vous évaluiez les compositions et les effets du supplément de sorte que vous puissiez choisir comment acheter la protéine de lactosérum qui est bon pour vous qui est approprié à vos caractéristiques personnelles.
- Astuce 1: objectif particulier
Avant d'analyser les options, vous devez réfléchir à vos objectifs. Si vous êtes un bodybuilder moyen, même si vous êtes sérieux au sujet de gagner trop de muscle, vous serez probablement bien servi avec un bon concentré de protéines de lactosérum.
- Astuce 2: Choisissez une marque de confiance
Plus important que de définir le type de lactosérum est de choisir la marque. De nombreux wheys ont une concentration en protéines inférieure à celle indiquée sur l'étiquette. Cela arrive surtout dans certaines marques brésiliennes. En pratique, le produit contient moins de protéines et plus de glucides que vous ne le pensez. Et dans certains cas extrêmes, la protéine est un mélange de lactosérum avec de l'albumine ou une autre source bon marché. De cette façon, en plus de consommer moins de protéines que vous ne le pensez, vous consommez des protéines de moindre valeur biologique. Si vous ressentez beaucoup de gaz lorsque vous prenez votre petit-lait, méfiez-vous. Il peut avoir beaucoup plus de glucides que les protéines indiquées ou d'autres moins pures.
- Astuce 3: Horaires
Vous devriez réfléchir sur les moments de la journée où vous allez consommer des protéines de lactosérum. Les types peuvent offrir différents effets et peuvent être plus efficaces s'ils sont ingérés à certains moments. Si vous êtes un sportif expérimenté et que vous souhaitez utiliser du lactosérum seul, vous pouvez consommer du concentré de protéines de lactosérum avant les entraînements et l'isoler dans le repas post-entraînement. La protéine de lactosérum isolée n'est pas très indiquée avant le coucher. Vous pouvez choisir le concentré qui a une absorption légèrement plus lente ou la caséine, qui a une absorption qui dure jusqu'à 8 heures.
- Astuce 4: protéines de lactosérum importées
Acheter sur des sites internationaux et à l'extérieur du Brésil peut être une alternative pour contourner les valeurs élevées de suppléments de lactosérum vendus sur le marché ici. Parmi les alternatives pour les protéines de lactosérum importées, on peut citer les marques Optimum Nutrition, Allmax Nutrition, Universal Nutrition, Dymatize, Muscletech, Perfect, AST et Musclepharm. En raison de certains cas d'adultération de certaines marques de protéines de lactosérum nationales, de nombreuses personnes ont choisi d'acheter des protéines de lactosérum importées.
- Astuce 5: Choix du goût
Choisir la saveur en général est important. Vous pouvez préparer de délicieux shakes et prendre un grand plaisir dans les repas lorsque vous choisissez un délicieux petit-lait aromatisé. Vos options de shake augmentent beaucoup lorsque vous choisissez une saveur wildcard comme la vanille et ses variations. Vous pouvez le mélanger avec des fruits, de l'avoine et de nombreux autres aliments. Pour ceux qui aiment une combinaison plus simple comme la maltodextrine et la protéine de lactosérum et qui prennent toujours le même shake, la saveur de chocolat peut être préférée. De nos jours, il y a beaucoup de nouvelles saveurs sur le marché. La marque Optimum Nutrition par exemple est connue pour avoir une grande variété qui comprend des cookies et de la crème, de la banane et autres.
La protéine de lactosérum n'est pas simplement utilisée comme protéine, au contraire. La consommation est devenue populaire et avec la restriction diététique dans les régimes, les athlètes et les bodybuilders ont partagé et ont créé de nouvelles recettes et manières de préparation avec les ingrédients sains avec la protéine de lactalbumine. Si vous voulez faire de célèbres gâteaux, shakes, smoothies ou bonbons à faible teneur en sucre, il est important que vous connaissiez les saveurs, de sorte que vous puissiez choisir une option de goût qui correspond à vos goûts personnels. Il est à noter que dans ces préparations de repas plus élaborées, il n'est pas nécessaire d'utiliser des protéines de lactosérum hydrolysées ou des versions plus coûteuses, ce qui compromettrait et réduirait la probabilité de préparation de plusieurs personnes.
- Astuce 6: Solubilité
Certains lactosérums se dissolvent très bien dans le lait ou l'eau même en remuant seulement avec une cuillère tandis que d'autres créent des grumeaux que vous devez pétrir dans le verre. Si c'est pour toujours frapper le mélangeur, cela ne fait aucune différence. Mais il peut souvent être pratique de mettre une portion de lactosérum dans le lait et de le prendre pour un repas du soir par exemple.
- Astuce 7: Lire les étiquettes
Ne choisissez pas la protéine de lactosérum pour être consommée seulement par les indications ou la popularité et le prix. Toujours chercher autant d'informations que possible sur le supplément à acheter. Soyez conscient des recommandations d'utilisation et des informations nutritionnelles contenues dans les étiquettes, les magasins ont généralement des gens à guider au moment de l'achat, mais nous savons que les intérêts des vendeurs ne seront pas équivalents aux vôtres. Clarifiez vos doutes et ne faites votre choix qu'après avoir vérifié toutes les substances contenues dans le produit, il est donc essentiel de lire attentivement les étiquettes.
- Astuce 8: Temps d'utilisation
Il est bon de penser à la fréquence de consommation et au rendement des portions achetées. Cette astuce est pour vous de contrôler l'apport de protéines de lactosérum et aussi aider à la programmation des dépenses destinées à sa supplémentation. Par exemple, il y a des gens qui équilibrent leur consommation et optent pour des achats mensuels, ou bimensuels donc, contrôlent leur consommation de la quantité offerte dans les paquets, généralement 900 grammes ou 2, 2 kg, ainsi vous pouvez évaluer votre consommation et créer un plan supplémentaire .
- Astuce 9: Prix
Pas tous les consommateurs ont une grosse somme pour acheter des protéines de lactosérum, correct? De cette façon, il faut étudier les avantages des types offerts et les particularités arrangées par les fabricants. Les prix peuvent varier en fonction de la popularité des entreprises, les filtrations et le traitement effectué pour l'extraction de protéines et même la proportion de consommateurs adeptes. Il est nécessaire que vous recherchiez des références et ne choisissiez pas votre source supplémentaire de protéines juste pour les prix, ne vous concentrez pas seulement sur le coût x bénéfice, demandez si les possibilités correspondent à vos objectifs et comparez avec l'investissement que vous avez.
Une bonne pratique est de choisir 5 marques auxquelles vous faites confiance et de comparer le prix de l'herbe protéique dans chaque produit. Voyez combien de grammes de protéines vous avez dans le pot entier et ensuite divisez le prix du produit par ce montant. Par exemple, si dans 32g du produit il y a 24g de protéines, dans 943g du pot 707 grammes de protéines. Si le produit coûte 180 $, vous le divisez par 707, ce qui donne 0, 255 $ par gramme de protéines.
- Astuce 10: Fabricants et Où acheter?
Comme indiqué précédemment, les fabricants et les distributeurs sont des facteurs clés pour un meilleur processus d'achat de protéines de lactosérum. Vous ne devriez pas choisir un supplément sans indications et références sur les avantages réels qu'ils peuvent offrir. Rechercher des produits connus et reconnus pour l'efficacité parmi les athlètes et les athlètes. Cherchez des avis d'autres consommateurs et amis en qui vous avez confiance.
Vous pouvez obtenir votre protéine de lactosérum dans les magasins de suppléments alimentaires et les magasins d'aliments naturels. Il est important que vous essayiez de commencer à les acheter dans des magasins physiques afin qu'il y ait plus de clarification sur les effets et la lecture des étiquettes réelles contenues dans les produits. Après un certain temps à adhérer à la supplémentation en protéines, vous pouvez également obtenir des protéines de lactosérum à partir de sites et de magasins qui offrent des produits de supplémentation prêts à l'emploi à la maison. Rappelez-vous, vous devriez chercher des références sur ces magasins virtuels afin qu'il y ait une garantie de livraison et que vous puissiez profiter de votre supplément sans conséquences majeures.
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