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Manque d'acide folique - Symptômes, causes, sources et astuces

L'acide folique, également connu sous le nom de folate, est un type de complexe de vitamine B qui aide à la réparation et la production d'ADN et à la production de nouvelles cellules telles que les globules rouges, nécessaires au transport de l'oxygène dans le corps. . Si vous n'avez pas assez de globules rouges, vous risquez davantage de développer une anémie.

Le manque d'acide folique dans l'alimentation peut finir par provoquer des symptômes en quelques semaines seulement. En outre, il peut se produire si la personne a une maladie ou une mutation génétique qui empêche le corps d'absorber ou de convertir l'acide folique en une forme utilisable.

Chez les femmes en âge de procréer, cette vitamine est plus qu'essentielle, car pendant la grossesse l'enfant peut développer des déficiences.

Actuellement, plus d'acide folique a été ajouté aux aliments pour prévenir sa carence. Cependant, certains suppléments d'acide folique sont recommandés pour les femmes qui veulent devenir enceintes.

Symptômes

Les symptômes d'un manque d'acide solide dans le corps peuvent être subtils. Ces symptômes sont:

  • Fatigue
  • Cheveux gris;
  • Aphthae;
  • Gonflement dans la langue;
  • Problèmes de croissance

En outre, une carence en acide folique peut entraîner une anémie. Et les symptômes de l'anémie causée par cela comprennent:

  • Fatigue persistante et faiblesse;
  • Peau pâle;
  • Léthargie;
  • Peau ferme;
  • Texture de la langue différenciée;
  • Irritabilité
  • Diarrhée;
  • Vertiges
  • L'oubli;
  • Perte d'appétit;
  • Perte de poids
  • Difficulté à se concentrer.

Causes du manque d'acide folique

L'acide folique est une vitamine hydrosoluble. Comme il se dissout, il n'est pas stocké dans les cellules graisseuses, nécessitant une ingestion continue de la vitamine car le corps n'en a pas de réserve et nous libérons l'excès de vitamines dans l'urine. Ci-dessous, nous pouvons voir quelques causes de carence en acide folique s'il n'y a pas d'apport recommandé:

  • Génétique: Certaines personnes ont une mutation génétique qui peut empêcher le corps de se transformer correctement en acide folique.
  • Alimentation: Une alimentation pauvre en fruits, légumes et céréales est la principale cause de carence en acide folique. Un autre point à considérer dans ce cas est que lors de la cuisson de ces aliments, il peut y avoir la destruction des vitamines;
  • Maladies: Certaines maladies qui affectent l'absorption gastro-intestinale peuvent conduire à une carence en acide folique, telles que: la maladie coeliaque, certains cancers, des problèmes rénaux, entre autres;
  • Médicaments: Certains types de médicaments peuvent causer un manque de vitamine dans le corps. Pour savoir si cela pourrait être un problème pour vous, consultez votre médecin.
  • Consommation excessive d'alcool: l' alcool interfère avec l'absorption de l'acide folique. En outre, il augmente l'excrétion de celui-ci à travers l'urine;
  • Certaines maladies du sang;
  • Les maladies inflammatoires ;
  • Vous avez besoin de plus de vitamines: Cela arrive souvent pendant la grossesse ou dans des problèmes de santé, comme la drépanocytose, qui est un ensemble de troubles qui conduisent à la déformation et à la destruction des globules rouges.

En cas de grossesse, l'absence d'acide folique peut être dangereuse pour le fœtus. La prise d'acide folique est recommandée correctement pendant au moins les 12 premières semaines de la grossesse, même si la mère est en bonne santé et maintient une alimentation équilibrée.

S'il y a un manque d'acide folique pendant la grossesse, la probabilité que le bébé naisse avec des problèmes dans la moelle épinière est plus grande. Il est donc nécessaire de prendre des suppléments si vous avez l'intention de devenir enceinte ou si vous courez le risque d'une grossesse précoce parce que le problème survient au début de la grossesse, et après la naissance du bébé ce type de problème ne peut être inversé.

Comment réinitialiser l'acide folique

Avant le remplacement de la vitamine, il est nécessaire de savoir s'il y a vraiment un manque. Pour cela, il est recommandé de consulter un médecin qui vous examinera, vous posera des questions sur vos habitudes alimentaires et votre style de vie, et vous demandera des tests sanguins qui montreront la quantité de globules rouges et la teneur en vitamine B12, puisque les deux vitamines ont des symptômes similaires. Dans le cas des femmes enceintes, il y a un manque d'acide folique prénatal.

Après la découverte du manque d'acide folique, le remplacement est fait et implique l'augmentation de l'apport alimentaire de la vitamine. Il est également possible de prendre un supplément riche en acide folique, et il est souvent combiné avec d'autres vitamines du complexe B. Rappelez-vous que la consommation d'alcool doit être réduite et complètement éliminée chez les femmes enceintes.

Dans certains cas d'anémie, il est nécessaire d'analyser si la bonne cause était le manque d'acide folique, car si pour une autre raison, mais traitée comme une carence en vitamine, elle peut être dangereuse. Sinon, l'anémie d'acide folique peut être guérie avec des suppléments quotidiens jusqu'à ce que le niveau de vitamine revienne à la normale. Après être revenu à la normale, gardez à l'esprit de maintenir une alimentation équilibrée afin que le problème ne se reproduise pas. Découvrez les sources d'aliments riches en acide folique ci-dessous:

Sources

La meilleure façon de prévenir la carence en acide folique est de maintenir un régime alimentaire adéquat. Certains des aliments clés qui sont riches en vitamine sont:

  • Légumes à feuilles vertes comme le brocoli et les épinards;
  • Choux de Bruxelles;
  • Les pois;
  • Des fruits tels que les bananes et les melons;
  • Jus de tomate;
  • Oeufs;
  • Haricots;
  • Légumes;
  • Champignons;
  • Les asperges;
  • Viande de foie;
  • Porc;
  • Son de blé;
  • Fruits de mer.

La dose recommandée est de 400 microgrammes par jour. Comme indiqué précédemment, les femmes qui veulent tomber enceinte devraient prendre des suppléments d'acide folique car il est essentiel à la croissance saine du fœtus.

Les personnes qui prennent certains médicaments pouvant entraîner un handicap devraient également prendre le supplément, pour cela, il est nécessaire de consulter votre médecin.

Comment

Une alimentation équilibrée est essentielle pour maintenir des niveaux équilibrés de vitamines et de minéraux.

De plus, la dose quotidienne recommandée d'acide folique pour les femmes est de 400 microgrammes (0, 4 mg). Si vous êtes à risque de grossesse ou si vous essayez de devenir enceinte, la dose est plus élevée, soit 5 mg par jour, mais vous pourriez avoir besoin d'une ordonnance. Alors, n'oubliez pas que le meilleur conseil est de consulter un médecin et de faire un bilan pour voir si votre état de santé est à jour.

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