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Methylsulfonylmethane (MSM) - Qu'est-ce que c'est, effets secondaires, posologie et astuces

Le supplément connu sous le nom de méthylsulfonylméthane (MSM) est un composé soufré qui a longtemps été cité comme utile pour traiter certaines conditions de santé impliquant la douleur et l'inflammation. La substance semble être sûre, mais des précautions doivent être prises lors de son utilisation continue.

Laissez-nous vous expliquer ce qu'est le méthylsulfonylméthane (MSM), à quoi sert-il et montrer ses effets secondaires probables, ainsi que le dosage le plus adéquat et le plus sûr.

Qu'est-ce que le méthylsulfonylméthane (MSM)?

Également connu sous le nom de diméthylsulfone ou DMSO 2, le méthylsulfonylméthane est la forme oxydée du DMSO, un solvant organique composé de soufre. C'est une source de soufre qui est un composant important des protéines, du collagène, de la kératine, des hormones et des enzymes.

Le méthylsulfonylméthane est une substance présente naturellement dans le corps, mais qui peut aussi être obtenue à partir de fruits et de légumes frais et crus, en particulier de légumes verts. Cependant, le traitement de ces aliments, tel que le chauffage et la déshydratation pendant la cuisson, par exemple, diminue la quantité de MSM disponible.

Les principales sources de méthylsulfonylméthane comprennent:

  • Lait de vache;
  • Bette à carde;
  • Apple;
  • Foie de poulet;
  • La luzerne;
  • Betterave;
  • Chou;
  • Le brocoli;
  • Maïs;
  • Tomares;
  • Bière;
  • Café

Bien qu'il soit très présent dans l'alimentation, le méthylsulfonylméthane est présent en petites quantités dans ces aliments. Ainsi, la meilleure source significative de MSM est la supplémentation.

Qu'est-ce que MSM?

Les composés du soufre tels que les MSM sont importants pour les articulations, le tissu conjonctif, les muscles, les cheveux, la peau et les ongles. Par conséquent, ses avantages sont grands pour les personnes qui souffrent de problèmes articulaires ou qui veulent renforcer les muscles, les ongles et les cheveux. En outre, MSM est connu pour améliorer certaines fonctions neurologiques et réduire la douleur.

Le méthylsulfonylméthane est l'un des compléments alimentaires les plus populaires dans le monde, derrière la glucosamine et la chondroïtine. Ci-dessous, nous énumérons certains des avantages les plus intéressants du méthylsulfonylméthane (MSM).

- Effet antioxydant

MSM est un antioxydant puissant, capable d'agir contre les radicaux libres. C'est parce que c'est une source de soufre pour les antioxydants puissants dans le corps comme le glutathion et les acides aminés methionine, cystéine et taurine. En outre, il potentialise les effets d'autres antioxydants alimentaires comme la vitamine C, la vitamine E, la coenzyme Q10 et le sélénium.

- Action anti-inflammatoire

Le méthylsulfonylméthane peut présenter une activité anti-inflammatoire, en diminuant les taux de cytokines inflammatoires présentes dans le corps, et réduire la production de molécules associées à l'inflammation telles que l'oxyde nitrique et la prostaglandine.

- Traitement de l'arthrite et des douleurs articulaires

Des études chez l'animal montrent que le MSM est un complément efficace pour améliorer les symptômes de l'arthrose du genou.

Une étude publiée en 2006 dans la revue Arthritis Today a montré que chez un groupe de 50 personnes incluant des hommes et des femmes, une dose de 6 mg de MSM améliorait les symptômes liés à la douleur et à la fonction physique chez les personnes souffrant pratiquement d'arthrose du genou sans causer d'effets secondaires.

Une théorie possible expliquant les avantages pour la santé des articulations est le soufre présent dans le méthylsulfonylméthane. C'est parce qu'une carence en soufre dans le corps a été associée à des complications dans les articulations. Parce que le MSM est une source de soufre, le supplément peut agir en fournissant cette carence et en bénéficiant aux articulations.

Cet avantage se produit parce que MSM complète le corps avec du soufre pour créer de la méthionine, ce qui aide le corps à synthétiser des produits chimiques, à former des tissus conjonctifs, à métaboliser les aliments et à mieux absorber les nutriments.

- Agir sur les problèmes digestifs

Le méthylsulfonylméthane peut aider à reconstruire la muqueuse du tube digestif endommagé. Les données scientifiques montrent que la prise orale de MSM a provoqué des effets anti-inflammatoires et antioxydants chez les rats atteints de colite, les protégeant ainsi des dommages intestinaux.

- Traitement des hémorroïdes et de l'inflammation de la vessie

En raison de son action anti-inflammatoire, le méthylsulfonylméthane peut aider à réduire la douleur et l'enflure causées par les hémorroïdes. En outre, MSM peut être utilisé dans le traitement de la cystite interstitielle, également connu sous le nom de syndrome de la vessie douloureuse, qui est une inflammation chronique de la vessie qui provoque beaucoup de douleur et de mictions fréquentes.

- Traitement des problèmes de peau

MSM peut être utilisé pour hydrater la peau et renforcer les ongles. Des études ont montré que l'utilisation du produit peut améliorer les problèmes de peau tels que les rougeurs, les démangeaisons et les brûlures.

- Récupération musculaire

Des études chez les animaux indiquent que le méthylsulfonylméthane est un complément assez efficace pour réduire les dommages musculaires dus à son action antioxydante. Le MSM est capable de réparer les cellules du tissu fibreux rigide dans les muscles qui sont cassés pendant la musculation. Ainsi, la douleur musculaire diminue et la récupération post-entraînement est plus rapide.

- Protection contre les maladies cardiaques

Le méthylsulfonylméthane peut être bénéfique contre les maladies cardiaques et aide également à contrôler l'hypertension artérielle pulmonaire en raison de ses effets anti-inflammatoires et antibactériens.

- Protection contre les maladies auto-immunes

Des doses élevées de MSM peuvent offrir une protection à l'organisme contre le développement de maladies qui affectent le système immunitaire. Les études chez l'animal suggèrent une augmentation de l'espérance de vie et une diminution significative des ganglions lymphatiques et de la rate et de l'anémie lors d'un régime avec une solution à 3% de MSM pendant un mois.

Des études scientifiques sur des souris atteintes de lupus, par exemple, ont également attesté de l'effet protecteur des MSM comparant les données avant et après l'apparition de la maladie, montrant que les animaux suivant un régime contenant des MSM mouraient moins et souffraient moins de dommages au foie. Bien sûr, pour être sûr de cet avantage, des essais cliniques sont également nécessaires chez l'homme pour attester de l'efficacité et de la sécurité du méthylsulfonylméthane.

Effets secondaires

La recherche clinique de MSM est encore limitée chez l'homme. Pour cette raison, tous les effets secondaires ne sont pas entièrement connus. Cependant, les effets secondaires déjà signalés et associés à la consommation de substances comprennent:

  • Nausées: Certaines personnes prenant des HARSAH ont signalé des épisodes de nausées après avoir commencé à prendre des suppléments.
  • Diarrhée: Un essai clinique mené en 2004 sur l'arthrose en Inde a comparé l'utilisation de 1500 mg de MSM par jour avec un placebo pendant 12 semaines. Dans cette étude, l'effet secondaire principal était la diarrhée, qui a été observée chez plus de 5% des patients, ce qui est peu mais un effet indésirable.
  • Maux de tête: Selon The Miracle of MSM, il y a des rapports de maux de tête chez les personnes qui ont commencé à prendre du méthylsulfonylméthane à fortes doses. Les chercheurs indiquent que la dose initiale de MSM ne devrait jamais dépasser 5000 mg par jour et devrait seulement être augmentée au fil du temps pour que le corps s'habitue à la substance.
  • Fatigue: La raison en est inconnue, mais l'utilisation de MSM semble être associée au sentiment de fatigue de certaines personnes prenant le produit.
  • Réaction allergique: Comme d'autres substances, le méthylsulfonylméthane peut provoquer des réactions allergiques. Si vous ressentez des symptômes d'une réaction allergique tels que des démangeaisons, des éruptions cutanées, de l'urticaire, un gonflement de la bouche ou de la gorge accompagné de difficultés respiratoires, consultez immédiatement un médecin.
  • Gonflement gastro-intestinal: En 2006, une étude publiée dans la revue Osteoarthritis and Cartilage a rapporté un test avec des doses de 6000 mg de MSM et un placebo pendant 12 semaines. Dans cette étude, certains cas de distension gastro-intestinale ont été observés. Cependant, il est nécessaire d'attirer l'attention sur la forte dose de MSM administrée aux patients, ce qui peut avoir contribué à l'apparition de cet effet indésirable.

Dosage

Les VSM peuvent être vendus seuls ou combinés à d'autres substances, comme la glucosamine et la chondrodiine, qui contribuent également à la santé des articulations.

La dose recommandée pour les personnes souffrant d'arthrite ou d'autres conditions articulaires, la dose est généralement de 2 à 6 grammes par jour, répartis en 2 ou 3 doses par jour. La dose standard bien tolérée et considérée comme sûre de MSM est habituellement de 1 à 3 grammes par jour, ce qui semble être très efficace pour réduire les symptômes de l'arthrose et fournir une protection antioxydante à l'organisme.

Au départ, il n'est pas recommandé de commencer avec une dose très élevée, c'est-à-dire à des doses supérieures à 5 grammes, car leur efficacité n'est pas prouvée et peut augmenter les risques d'effets secondaires.

L'efficacité et la sécurité du composé n'ont pas été testées chez les enfants et les femmes enceintes ou allaitantes. Par conséquent, il est indiqué que ces groupes évitent l'utilisation de MSM.

Trucs et astuces

Le méthylsulfonylméthane a certaines fonctions intéressantes qui seront mises en évidence ci-dessous. Ces conseils comprennent l'utilisation du supplément pour prévenir la perte de cheveux, le ronflement chronique et même atténuer les symptômes de la rhinite allergique.

  1. Contre la perte de cheveux: Une étude préliminaire indique que MSM peut être utilisé comme une aide dans le traitement contre la perte de cheveux. En augmentant les niveaux de kératine et de collagène, il est probable que le composé aide les cheveux à pousser.
  2. Contre le ronflement: Il existe également des indications selon lesquelles le MSM est capable de réduire le ronflement chronique lorsqu'il est administré aux narines environ 15 minutes avant le coucher. L'étude a montré une réduction significative des symptômes du ronflement chez jusqu'à 80% des individus après 1 à 4 jours d'utilisation.
  3. Contre la rhinite allergique: Bien qu'il puisse provoquer une réaction allergique chez les personnes sensibles à la substance, le MSM peut aider à soulager certains symptômes tels que nez qui coule, larmoiement, nez bouché, éternuements, toux et essoufflement. La recherche a montré que de tels symptômes ont été réduits lorsque les personnes souffrant de rhinite allergique ont pris une dose quotidienne de 2600 milligrammes de MSN pendant un mois. Les scientifiques croient que cela se produit en raison des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes de la substance qui bloquent les effets de l'allergène.

Conseils de sécurité

Il semble que le méthylsufonylméthane soit sûr à utiliser. Cependant, plus de recherche est nécessaire dans la région. Par conséquent, toujours consulter un médecin avant de commencer à utiliser un supplément, y compris MSM, et toujours prendre la dose recommandée. Lorsque vous ressentez des effets secondaires pendant plusieurs jours, arrêtez l'utilisation et parlez-en à votre médecin.

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