Diète laxative - Nourriture, menu et astuces

Le régime laxatif est un programme alimentaire adapté à ceux qui souffrent de problèmes intestinaux tels que la constipation et le gaz, car il agit pour réguler le fonctionnement de l'intestin, prévenir ou lutter contre les troubles qui entraînent ces complications.

La méthode peut également aider à améliorer la condition physique, car une fois la complication résolue, le gonflement dans la région du ventre causé par la difficulté d'aller à la salle de bain aura également été éliminé.

Aliments laxatifs

Si un aliment est riche en fibres, vous pouvez parier qu'il fera certainement partie du régime laxatif. Ce nutriment, présent dans les fruits, les grains entiers et les légumes, améliore le transit intestinal et contribue au bon fonctionnement de l'organe.

Dans la liste ci-dessous, vous pouvez voir quelques exemples d'aliments et de boissons qui apparaissent dans le programme alimentaire:

• Avocat
• Courgettes;
• Prune jaune, rouge et noire;
• Avoine;
• Bagasse aux haricots;
• Patate douce;
• Betterave;
• Aubergine;
• Le brocoli;
• Orge;
• Chicorée;
• Chou-fleur;
• Pois;
• Épinards;
• Orange avec de la bagasse;
• Citron;
• Pomme avec pelure;
• Melado;
• Maïs vert;
• Fraise
• Pains faits de farines entières;
• Poire;
• Chou;
• Raisin;
• Riz brun;
• Graines de lin;
• Seigle;
• Graine de tournesol;
• Germe de blé;
• Protéines texturées au soja;
• Melon;
• Pastèque;
• Ananas;
• Passes de raisin;
• Shampooing
• Thé gluant;
• Thé Melissa;
• Thé à la sauge;
• Thé au mélisse;
• Thé à la menthe;
• Thé saint-épineux;
• Thé au gingembre;
• Thé à l'orange;
• Thé à l'herbe au citron;
• Thé aux fruits de la passion;
• Jus d'orange;
• L'ail;
• Yaourt;
• Oignon;
• Herbes
• Maïs;
• Banane nanica;
• Almeirão;
• Jaca;
• Chou;
• Tomate;
• Légumes à feuilles;
• Lentilles;
• La laitue;
• Cresson;
• Haricots;
• Jiló;
• Fig;
• Concombre;
• Chou;
• Pod.

D'autre part, la farine raffinée, le manioc, le maizena (amidon de maïs), le blé, le riz blanc (riz poli) et le pain blanc doivent être évités car ce sont des produits qui stimulent la constipation.

Menu de régime laxatif

Voici quelques exemples du menu du régime laxatif. Mais avant de choisir le vôtre, parlez-en à une nutritionniste qui peut vous aider à planifier vos repas afin que vous obteniez des avantages et fournissiez les nutriments dont votre corps a besoin pour bien fonctionner sans nuire à votre santé. N'oubliez pas que ce ne sont que des modèles et que la nourriture idéale varie d'une personne à l'autre.

Exemple 1

• Petit déjeuner: 1 tasse de lait écrémé, 1 cuillère à soupe de son d'avoine et 1 tranche de fromage Mines;
• Collation du matin: ½ papaye papaye;
• Déjeuner: 1 assiette de laitue avec graines de lin, 2 cuillères à soupe de chou haché et 1 tranche de poitrine de dinde;
• Collation l'après-midi: 1 tasse de café banane déshydraté;
• Dîner: 1 soucoupe de salade de chou et de tomates, 2 cuillères à soupe de pâtes et 1 boîte de thon pâle;
• Souper: 1 tranche d'ananas.

Exemple 2

• Petit déjeuner: 1 tasse de jus d'orange naturel, 1 cuillère à soupe de son d'avoine, 1 tranche de gâteau et 1 tranche de ricotta;
• Collation matinale: 1 yogourt naturel;
• Déjeuner: 1 salade de roquette-soucoupe, tomate et concombre, 1 rôti de boeuf et 2 cuillères à soupe de brocoli cuit à la vapeur;
• Collation de l'après-midi: 1 verre de vitamine d'orange et de papaye;
• Dîner: 1 bol de soupe aux légumes avec son d'avoine;
• Dîner: 1 poire.

Exemple 3

• Petit-déjeuner: 1 verre de jus de fruit de la passion naturel, 2 tranches de pain brun et 1 tranche de fromage blanc;
• Collation du matin: 2 toasts de grains entiers;
• Déjeuner: 1 pièce de poisson rôti, 2 cuillères à soupe de pâtes et salade verte à volonté;
• Collation l'après-midi: 1 verre de yogourt aux fruits rouges;
• Dîner: 1 assiette de salade d'endives et de blettes, 2 cuillères à soupe de riz brun, 1 branche de carottes râpées et 2 cuillères à soupe d'appât de poulet;
• Souper: 2 prunes noires.

Exemple 4

• Petit-déjeuner: 1 yaourt nature, 1 cuillère à soupe de graines de lin, 1 unité de pain brun et 1 cuillère à soupe de margarine avec des fibres;
• Collation du matin: 2 prunes rouges;
• Déjeuner: 1 brin de salade d'endives et de maïs vert, 2 cuillères à soupe de courgettes et d'aubergines et 1 filet de poisson rôti;
• Collation de l'après-midi: 1 bol de salade de fruits et 1 cuillère à soupe de granola;
• Dîner: 2 aubergines farcies au bœuf haché, 2 cuillères à soupe de riz brun et 2 cuillères à soupe de gousse;
• Souper: 1 pomme cuite.

Trucs et astuces

Lorsqu'il est ingéré les fibres présentes dans les aliments recommandés par le régime laxatif, l'orientation est de boire suffisamment de liquide de sorte que les propriétés laxatives du nutriment sont mises à profit. La recommandation est de boire au moins deux litres de liquides par jour, qui peuvent provenir de l'eau (principalement), des jus naturels, de l'eau de coco et des thés.

Un autre conseil est que les aliments sont bien mâchés et que la personne qui suit le programme alimentaire préfère ceux qui apportent réellement l'effet laxatif. C'est une découverte qui est faite au fil du temps que la personne a adopté le régime alimentaire et intégré les fibres dans leurs repas.

Cependant, si vous n'avez toujours pas l'habitude de manger trop de fibres dans votre alimentation, augmentez progressivement le niveau de consommation. Une augmentation importante et importante de la quantité de composant ingérée peut causer plus de problèmes de gaz, de ballonnements et de crampes abdominales.

Pour profiter des fibres des fruits, il faut aussi manger leurs coquilles et bagasse. La même règle est répétée avec les légumes, qui fournissent des doses plus élevées du nutriment lorsqu'ils sont consommés avec leurs tiges et leurs feuilles.

Si même après avoir mangé votre régime, vous avez toujours du mal à nettoyer vos selles, parlez à votre médecin de la possibilité d'utiliser un médicament pour résoudre le problème. Cependant, utilisez un médicament seulement s'il prescrit et obéit aux soins qu'il vous donne, car certains de ces médicaments peuvent irriter les parois intestinales.

Si vous n'avez pas de problèmes intestinaux et êtes intéressé par le régime laxatif juste pour la perte de poids, il est préférable de réfléchir à deux fois avant de rejoindre le programme alimentaire, car il ne peut pas être le choix le plus sain.

Donc, si vous voulez perdre du poids, mais n'avez pas besoin de laisser aller l'intestin, essayez d'avoir une alimentation saine et équilibrée et pratiquez régulièrement des exercices physiques, toujours avec un accompagnement professionnel médical et physique.

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