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Diète et entraînement de Taylor Lautner - Galan d'Hollywood

Ses fans ont suivi sa croissance, et son développement physique était encore évident après l'apparition du jeune homme dans la saga Twilight (2008-2012). Taylor Lautner, incarnant le loup Jacob Black, a montré qu'il a grandi et que son corps ne correspond plus à ce petit garçon dans le film Twelve is Too Much 2.

Il est commun pour les acteurs de Hollywood de devenir des références et de montrer leur abdomen mi-section et certainement il y a eu beaucoup de questions et d'anecdotes sur le régime et l'entraînement de Taylor Lautner. Nous savons que chaque personnage a besoin de préparation, donc l'idole hollywoodienne doit avoir travaillé dur pour prendre du poids et prouver ses muscles. Gardez un oeil sur la routine de l'acteur, et voyez ce qui peut être pratique pour votre entraînement et votre alimentation personnelle.

Taylor Lautner Entraînement

Avant de jouer le rôle de Jacob dans la saga Twilight, Taylor Lautner, qui mesure environ 1, 75 m, pesait 63, 5 kg. Déjà incarner le personnage a gagné environ 13, 5 kg de muscles en une période de neuf mois et il est passé malgré 77 à 79, 3 kg.

Pendant sa préparation pour les films de la saga, la formation de Taylor Lautner comprenait des séances d'exercices quotidiennes. Au fil du temps, il a commencé à exercer moins de jours par semaine, permettant ainsi à son corps de se reposer et de récupérer.

Avant de s'entraîner, Taylor Lautner pratique 5 à 10 minutes d'exercices cardiorespiratoires, ce qui est son échauffement pour commencer à soulever des charges.

Consultez l'horaire d'entraînement hebdomadaire Taylor Lautner ci-dessous:

Lundi:

- Jambes

  • Elevation de veau: 3 ensembles. 12 répétitions
  • Inverser le passé: 3 séries. 12 répétitions
  • Accroupi avec une jambe: 3 ensembles. 12 répétitions
  • Saut de distance debout: 3 séries. 12 répétitions

Mardi:

- L' abdomen et le dos

  • Crunch abdominal: 3 séries. 12 répétitions
  • Conseil: 3 séries de 12 répétitions
  • Ascenseur suspendu au genou: 3 sets. 12 répétitions
  • Barre fixe avec large empreinte: 3 séries. 12 répétitions
  • Land Survey avec des haltères: 3 séries. 12 répétitions
  • Pull-downs: 3 séries. 12 répétitions

Jeudi:

- Les épaules et la poitrine

  • Push-ups: 3 ensembles. 12 répétitions
  • Plongée: 3 séries. 12 répétitions
  • Push-ups avec ballon de pilates sous les pieds: 3 sets. 12 répétitions
  • Développement des épaules avec des haltères: 3 séries. 12 répétitions
  • Banc incliné avec haltères: 3 séries. 12 répétitions

Vendredi:

- Biceps et triceps

  • Plonger dans la banque: 3 séries. 12 répétitions
  • Flexion du pied fermé: 3 séries. 12 répétitions
  • Filetage incliné direct: 3 séries. 12 répétitions
  • Filetage direct avec barre: 3 séries. 12 répétitions
  • Triceps pushdown avec de la ficelle: 3 ensembles. 12 répétitions

Taylor Lautner Diet

Les repas diététiques de Taylor Lautner sont faits à intervalles de deux heures. Le plan alimentaire comprend les trois principaux repas, ainsi que des collations consommées au cours des repas qui permettent la consommation de boissons frappées et de barres protéinées.

Apprenez ci-dessous le menu complet de régime de Taylor Lautner:

Petit déjeuner

- Option 01

  • Avoine;
  • Clair des oeufs ou des oeufs entiers;
  • Jus d'orange

- Option 02

  • Omelette aux quatre oeufs;
  • Yaourt;
  • Pain complet;
  • Jus d'orange

Snack:

- Option 01

  • Shake protéiné.

- Option 02

  • Portion de noix;
  • Myrtilles;
  • Fraises

Déjeuner

- Option 01

  • Pérou;
  • Poulet;
  • Thon;
  • Steak avec des légumes;
  • Riz brun.

- Option 02

  • Poulet rôti;
  • Poisson
  • Riz;
  • 1 tasse de haricots verts.

Dîner

  • Poulet ou poisson grillé;
  • Légumes;
  • Salade

- Option 02

  • Saumon;
  • Patate douce;
  • Mélange de légumes;
  • Thé vert

Post-formation:


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