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Simeon Panda Diète et Fitness

Le biotype maigre dérange beaucoup de jeunes, et l'apparition de la musculation peut soutenir la construction des muscles. Même les bodybuilders les plus célèbres ont déjà une faible masse musculaire, donc vos fans devraient être inspirés encore plus pour persévérer dans l'haltérophilie et une alimentation équilibrée.

Simeon Panda est l'un des athlètes de musculation les plus fiers de sa forme actuelle, et ses changements corporels sont évidents dans les comparaisons avec les photos prises au début de l'entraînement. Si vous voulez donner un coup de fouet à votre corps, gardez un œil sur l'alimentation et la formation de Simeon Panda, qui est une excellente référence pour ceux qui commencent et savent que pour des résultats efficaces, la persévérance est nécessaire.

Qui est-ce?

À 104 livres, Simeon Panda avoue qu'au début, ses séances d'entraînement n'avaient pas une approche appropriée et prévoyaient de fournir des résultats cohérents, mais il était au fil du temps qu'il a remarqué les différences et a fini par adapter et transformer son corps adolescent mince dans l'un des physiciens les plus connus dans le monde du fitness .

Actuellement, Simeon Panda est un représentant de l'une des principales marques de suppléments en Europe, et il aime à renforcer que tous ses muscles ont été obtenus non seulement avec des suppléments, mais avec une alimentation équilibrée et des entraînements très bien conçus.

Simeon a commencé à s'entraîner à l'âge de 16 ans, et comme certains de ses fans, il avait un biotype maigre par rapport aux garçons musclés de son collège. Remarquant les différences, Simeon a alors cherché à acheter des poids et a commencé à s'entraîner chez lui. Il a dit que sa motivation était renouvelée quand des amis qu'il n'avait pas vus depuis un certain temps ont remarqué comment ses muscles s'étaient développés.

Alors Siméon a renouvelé les poids, échangeant pour les autres de plus grand fardeau. L'aspect musculation grandissait, et il ne suffisait pas d'improviser, c'était quand l'entrainement de Siméon Panda comptait sur d'autres études sur la compréhension de chaque muscle et de sa construction, pour obtenir la symétrie, presque parfaite, qu'il défile aujourd'hui.

Entraînement par Simeon Panda

Simeon dit que dans son cas particulier, soulever de plus grosses charges fonctionnait mieux, puisqu'il voulait augmenter la masse maigre. Pour assurer une meilleure performance et une meilleure santé à vos articulations, Simeon dit qu'il effectue une série d'échauffement pour réparer son entraînement.

Parmi les exercices avec les résultats les plus significatifs, Simeon Panda souligne les squats, qui peuvent offrir d'excellents résultats pour les membres inférieurs, le développé couché, qui est fondamental pour la construction des muscles des bras et de la poitrine des bodybuilders, et l'arpentage, qui atteint gamme de muscles avec les mouvements requis.

Pour intensifier la brûlure calorique, quand vous voulez réduire encore votre pourcentage de graisse, l'entraînement de Simeon Panda compte avec la préférence pour la méthode HIIT bien connue. Il pratique à l'extérieur ou à l'aide d'un tapis roulant, toujours les jours réservés aux exercices cardiorespiratoires.

Panda met en garde de prendre soin des charges choisies, comme l'excès peut générer des blessures et entraîner des conséquences qui conduisent à l'abandon de l'entraînement. Pour commencer l'entraînement Simeon Panda, il y a le choix des exercices composés, d'abord, car ils nécessitent plus d'énergie, ce qui conduit à une utilisation maximale de leur conditionnement, et ensuite parce qu'il est possible de reconnaître les records et les limites utilisation de toute l'énergie contenue dans le corps.

Dropset

Beaucoup de gens remettent en question la fonctionnalité de ces propositions, et Simeon montre que cette pratique peut conduire à une tension accrue sur les muscles, qui sont beaucoup plus nécessaires que d'autres mouvements qui limitent les effets sur les fibres musculaires.

- Lundi: Coffre

  • Supérieur droit: 8 séries -> 1 à 20 répétitions
  • Banc incliné: 8 séries -> 1 à 20 répétitions
  • Poulie basse volante: 6 séries -> 6 à 20 reps
  • Voler sur une poulie haute: 6 séries -> 6 à 20 reps

- Mardi: Jambes

  • Extension et jambes: 3 séries -> 20 répétitions
  • Accroupi: 8 sets -> 4 à 10 reps
  • Leg Press: 8 sets -> 12 à 15 reps
  • Table à fléchir couchée: 8 sets -> 6 à 20 répétitions
  • Superset 01: veau dans la presse de jambe + veau debout: 4 séries -> 20 reps
  • Superset 02: Veau sur l'appareil + Veau debout: 4 sets -> 20 répétitions

- Mercredi: Côtes

  • Rangée basse: 8 séries -> 6 à 20 reps
  • Soumis par l'avant: 8 séries -> 6 à 20 répétitions
  • Rangée basse: 8 séries -> 6 à 20 reps
  • Arpentage: 8 séries -> 6 à 20 reps
  • Faible aviron unilatéral: 6 séries -> 6 à 20 reps

- Jeudi: épaules

  • Arnold Development: 8 séries -> 6 à 20 répétitions
  • Levage latéral: 8 séries -> 6 à 20 répétitions
  • Levage frontal: 8 sets -> 6 à 20 répétitions
  • Rétrécissement: 8 séries -> 6 à 20 reps

- Vendredi: Biceps et triceps

  • Triceps supination avec empreinte fermée: 8 séries -> 6 à 20 reps
  • Filetage direct avec barre et rondelle (avec support): 8 séries -> 6 à 20 répétitions
  • Triceps pull (poulie haute): 8 sets -> 6 à 20 reps
  • Marteau: 8 séries -> 6 à 20 reps

- Samedi: reste

- Dimanche: Jambes

  • Extension des jambes: 8 séries -> 20 répétitions
  • Passé dans l'espace d'entraînement: 20
  • Superset 01 : veau dans la presse de jambe + veau debout: 4 séries -> 20 reps
  • Superset 02 : Veau sur l'appareil + Veau debout: 4 sets -> 20 répétitions

Régime alimentaire de Simeon Panda

Donner la priorité à un régime propre, Simeon Panda avoue qu'il planifie ses repas en faisant ses courses à l'épicerie. Il analyse les ingrédients et identifie ce dont votre corps a besoin. L'athlète insiste sur le fait que l'entraînement n'offrira pas de résultats efficaces, s'il y a une alimentation propre, qui contribue à la formation des muscles. Le régime Simeon Panda est le secret pour lui de garder son pourcentage de graisse si bas.

- Repas 01

  • Avoine;
  • Banane;
  • Amandes.

- Repas 02

  • Gâteau de riz;
  • Cottage au fromage.

- Repas 03

  • Riz brun;
  • Salade de légumes;
  • Poitrine de poulet.

- Repas 04

  • Riz brun;
  • Salade de légumes;
  • Poitrine de poulet.

- Repas 05

  • Riz brun;
  • Salade de légumes;
  • Poitrine de poulet.

- Repas 06

  • Saumon rôti;
  • 8 blancs d'œufs.

- Repas 07


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