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Le régime de yogourt: comment ça marche, menu et astuces

Le goût est irrésistible et il n'est pas seulement consommé en dessert. Le yogourt peut être l'un des aliments qui contribuent positivement à la perte de poids en plus de profiter à votre santé. Le régime de yogourt peut être l'une des alternatives pour vous de conquérir le corps que vous désirez et vous serez toujours en mesure de profiter du goût sucré de la nourriture à divers repas de votre journée.

Ce régime a été couronné de succès pour sa perception à court terme de ses résultats. On peut réduire jusqu'à 4 kilos en 3 jours! Les menus sont indiqués pour les moments où vous devez vous sentir à l'aise et confiant dans un court laps de temps.

Comment ça marche?

Le régime de yogourt a un plan alimentaire standard et il est recommandé de ne pas modifier la structure indiquée. Il est simple et il insère le yogourt dans tous les repas quotidiens, ce qui peut être utilisé comme motivation car la saveur délicieuse peut réduire le désir de manger des bonbons.

Pendant le régime, il est important d'exclure les aliments frits et les bonbons des repas, vous devez maintenir une alimentation équilibrée et riche en aliments naturels.

Les yogourts entiers doivent être évités car ils contiennent plus de calories et peuvent interférer négativement avec les résultats attendus. Recherchez l'ingestion de yogourts probiotiques et à faible teneur en matière grasse, qui ont l'index glycémique inférieur, moins de graisses, de calories, et aident toujours votre corps à fonctionner.

Avantages du yaourt

La nourriture n'est pas seulement savoureuse mais peut également contribuer à l'équilibre de votre corps. Le yogourt est riche en plusieurs vitamines et permet une meilleure digestion. Il contient du calcium, ce qui induit une absorption plus facile des nutriments, car plus l'apport de calcium est élevé, plus l'apport de minéraux adipocytaires, qui se lient à l'hormone Calcitrol, rend difficile la combustion des graisses. Ainsi, plus le taux de calcium offert par le yaourt est faible, moins l'hormone entrave la perte de poids.

Vous pouvez améliorer encore le fonctionnement de la flore intestinale, ce qui entraînera l'élimination des toxines inutiles pour votre corps. La nourriture est riche en lactobacilles, qui stimulent la défense des cellules, avec lesquelles votre système immunitaire va se renforcer.

Le calcium contenu dans le yogourt, qui est plus gros que la teneur en lait, peut encore offrir plus de santé à vos os, ce qui réduit également la probabilité d'ostéoporose.

Avec la consommation de yogourt, vous consommerez des vitamines B et B, de la riboflavine, de l'acide folique, de la niacine et du phosphore, bénéfiques pour combattre l'anxiété, la dépression et même mieux métaboliser les protéines et les glucides.

Le yaourt a très peu de calories; cherchez toujours les versions naturelles.

Comment

Les intolérants au lactose peuvent chercher des alternatives comme le yogourt de soja.

Si vous êtes en forme et que vous voulez simplement avoir une vie plus saine, vous pouvez incorporer 1 pot de yogourt dans votre plan de repas.

Lisez les étiquettes, il est important de connaître les ingrédients, les additifs et les conservateurs appliqués dans la composition du produit.

Accompagner un professionnel

Il n'est pas recommandé d'adopter un plan alimentaire sans le suivi et l'autorisation d'un professionnel de la santé. Demander des conseils, il est important d'exposer vos difficultés particulières de sorte que vous pouvez commencer le régime de yogourt avec plus de confiance et de confiance dans les résultats à atteindre.

Alimentation équilibrée

Dans le régime au yogourt, vous ajouterez de la nourriture à votre régime alimentaire, mais il est essentiel que vous réfléchissiez à vos habitudes alimentaires. Vous ne devriez consommer que des aliments naturels et sains.

Exercices physiques

La perte de poids peut être encore plus efficace si vous ajoutez de l'exercice à votre routine. Le nouveau jour ne devrait pas seulement contenir une alimentation équilibrée, il est important que vous recherchiez des habitudes saines, afin que non seulement votre corps reste équilibré et en bonne santé, mais aussi votre esprit.

Boire de l'eau

Il est très important que vous consommiez au moins 2, 5 litres d'eau par jour, car cela va intensifier la perte de poids et l'élimination des toxines, en plus de garder votre corps hydraté.

Effet de concert

Si vous souhaitez arrêter le régime au yogourt, ne retournez pas à la nourriture traditionnelle de façon inattendue. Lorsque vous reprenez une consommation élevée en calories, vous pouvez prendre tout le poids que vous perdez et votre corps sera déséquilibré par des substances devenues «étrangères». Dessinez un régime progressif et appréciez tout le dévouement appliqué pendant le régime de yogourt.

Menu de régime de yogourt

Le but est d'incorporer du yogourt dans chaque repas préparé au cours de la journée. Cherchez de la nourriture avec des aliments naturels et plus sains que possible.

Petit déjeuner

  • 1 tranche de pain de grains entiers;
  • 1 cuillère à soupe de pâte de ricotta légère;
  • 1 pot de yaourt nature (entier ou écrémé) de 200ml.

Collation du matin:

  • 1 fruit;
  • 1 pot de yaourt nature (entier ou écrémé) de 200ml.

Déjeuner

  • 1 filet de poitrine de poulet moyen;
  • Salade à volonté;
  • 1 pot de yaourt nature (entier ou écrémé) de 200ml.

Collation de l'après-midi:

  • 1 verre de jus de fruit ou de thé;
  • 1 pot de yaourt nature (entier ou écrémé) de 200ml.

Dîner

  • Salade à volonté;
  • 1 fruit;
  • 1 pot de yaourt nature (entier ou écrémé) de 200ml.

Souper:


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