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Le régime de gingembre pour perdre du poids - Comment ça marche, menu et astuces

Le gingembre est un aliment qui a neuf calories par pièce de 2, 5 cm de diamètre. C'est une source de nutriments comme le potassium, les fibres, les protéines, le calcium, la vitamine B6, la vitamine C, le fer et le magnésium.

Parmi les avantages qu'offre le gingembre au corps, il y a l'action anti-inflammatoire, favorisant les systèmes digestif, respiratoire et circulatoire, combattant la mauvaise haleine, les coliques et la gueule de bois et l'action antioxydante.

  • Voir aussi: Avantages du gingembre pour la santé et la forme physique.

Mais saviez-vous que la nourriture apparaît également dans un programme alimentaire de perte de poids? Exactement, nous parlons de la diète de gingembre pour mincir, que vous saurez mieux comment cela fonctionne ci-dessous.

Comment fonctionne le régime de gingembre?

Le gingembre est également connu pour contribuer à la perte de poids. C'est parce que c'est un aliment thermogénique. Les aliments thermogéniques augmentent la température du corps, ce qui entraîne l'accélération du métabolisme, qui, comme nous l'avons vu, améliore le processus de combustion des graisses et des calories.

Certains praticiens affirment que le gingembre est capable d'augmenter les dépenses caloriques du corps jusqu'à 10%. Considérant que pour perdre du poids est nécessaire de consommer une plus petite quantité de calories que la quantité dépensée, nous avons un ingrédient très utile dans la lutte contre les balances.

L'idée du régime de régime de gingembre est de consommer la nourriture à travers une recette d'eau de gingembre - que nous vous montrerons comment préparer - et suivre un régime de 1.400 calories par jour. La promesse est que la méthode peut aider à éliminer jusqu'à quatre kilos en l'espace d'un mois.

En plus des avantages pour les racines, boire de l'eau à la place d'autres boissons comme le jus, le lait ou les boissons gazeuses apporte des avantages à perdre du poids parce que l'eau n'a tout simplement pas de calories. Ainsi, une importante réduction calorique quotidienne peut être réalisée étant donné que, pour perdre du poids, il est nécessaire de consommer une quantité de calories inférieure à la quantité calorique qui est brûlée sur une période de 24 heures.

  • Voir aussi: Minceur d'eau?

L'eau de gingembre peut être consommée avant un repas pour aider à la perte de poids. Une étude publiée dans un numéro de 2011 de la revue Obesity a révélé que l'eau potable avant de manger entraîne une baisse de la consommation de calories pendant le repas.

Un autre article publié dans la revue Obesity, cette fois en 2008, indiquait qu'une augmentation de la consommation d'eau était associée à une perte de poids à long terme chez les femmes.

Cependant, le régime de gingembre pour la perte de poids n'est pas approprié pour tout le monde et nécessite des soins afin qu'il ne soit pas consommé en excès. C'est parce que les aliments thermogéniques, tels que les racines, doivent être évités par les personnes diagnostiquées avec l'hyperthyroïdie en raison du risque de perte de masse musculaire.

Les enfants, les femmes enceintes et les personnes atteintes de maladies cardiaques, d'allergies, d'ulcères et de migraine ne doivent pas exagérer dans la consommation d'aliments thermogéniques pour ne pas souffrir d'hypertension artérielle, d'hypoglycémie, d'insomnie ou de nervosité et tachycardie.

Les personnes atteintes de troubles de la coagulation devraient éviter le gingembre, car il favorise les saignements. En aggravant les images de la maladie cardiaque, il devrait être exclu de l'alimentation des personnes souffrant du problème.

La consommation de gingembre peut causer des malaises gastriques, des brûlures d'estomac et de la diarrhée. En provoquant une hypoglycémie, la présence d'aliments diététiques chez les diabétiques peut nécessiter un réajustement aux doses d'insuline qui sont appliquées.

La quantité recommandée de nourriture par jour est une tranche de taille moyenne dans sa forme originale ou une cuillère à café de poudre de gingembre.

Comment préparer l'eau de gingembre

Ingrédients

  • 500 ml d'eau glacée;
  • 4 ou 5 tranches de gingembre ou 2 cuillères à soupe de gingembre râpé.

Méthode de préparation:

  1. Remplissez une bouteille ou un bocal avec les 500 ml d'eau glacée;
  2. Ajouter les tranches de gingembre. Changer les tranches ou le gingembre râpé au moins une fois par jour car au fil du temps la nourriture perd certaines de ses propriétés.

Menu de régime de régime de gingembre

Les aliments suivants peuvent apparaître dans le régime de gingembre pour perdre du poids:

  • Pain complet;
  • Omelette
  • Fromage blanc;
  • Poitrine de dinde;
  • Melon;
  • Ananas;
  • Banana-nanica;
  • Carottes cuites;
  • Tomate;
  • Brocoli cuit;
  • Nouilles avec le sugo;
  • Haricots;
  • Riz brun;
  • Filet de merlu frit;
  • Poitrine de poulet;
  • Steak grillé;
  • Goiabada cascão.

Il est important de faire attention à la taille des portions de nourriture afin de ne pas dépasser la proposition du programme alimentaire, qui consiste à consommer 1 400 calories par jour.

Soin

Avant d'adopter le régime de gingembre pour perdre du poids ou tout autre type de programme de régime, il est crucial de s'assurer qu'il préserve la santé de votre corps et est capable de fournir les nutriments dont le corps a besoin pour fonctionner correctement.

Pour être sûr, le meilleur moyen est d'avoir l'aide d'un bon nutritionniste qui vous aidera à identifier le meilleur régime pour votre cas, en tenant compte non seulement de vos objectifs de perte de poids, mais aussi de la bonne votre santé.

Il est important pour le praticien de confirmer que vous pouvez réellement vous désaltérer et avoir l'énergie nécessaire pour accomplir vos activités en mangeant seulement 1 400 calories par jour, comme le propose le régime alimentaire. Sinon, le programme alimentaire peut ne pas être le plus approprié pour vous.


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