Entraînement et alimentation de Thamires Hauch
Thamires Hauch est une muse du fitness, mannequin, étudiante en psychologie et influence digitale (digital influencer), qui partage son style de vie, sa routine d'entraînement et son régime alimentaire dans son profil Instagram, qui compte 653 000 abonnés.
A 24 ans, la fille de 1, 60 m pèse 55 kg.
La diète de Thamires Hauch
Évidemment, pour garder le corps qui fait du sport dans les réseaux sociaux, la muse fitness ne suit aucun régime, n'est-ce pas? Alors, commençons à en savoir un peu plus sur le fonctionnement du régime de Thamires Hauch?
Eh bien, selon une publication de mai 2016 de Thamires elle-même dans son profil Instagram, le modèle suit un régime faible en glucides, qui englobe la consommation de glucides essentiellement avant l'entraînement.
Elle a également révélé qu'elle consomme beaucoup de protéines tout au long de la journée - le nutriment est présent dans tous ses repas - les bons gras et les légumes en général.
- Voir aussi: Comment insérer des protéines dans tous les repas de la journée.
Dans le même post, le modèle racontait qu'au début du régime elle avait faim, cependant, elle s'était habituée à réduire ses portions. Thamires a également dit qu'il aimait se nourrir de cette façon parce qu'il sentait que sa digestion s'était améliorée.
Selon elle, elle se sentait très reflux lors de la prise de repas riches en glucides et son corps a très bien réagi à la nutrition faible en glucides. À l'époque, la jeune fille a également révélé qu'elle mesurait 50 kg, 54 cm de jambe, 95 cm de fesse, 62 cm de tour de taille et 14% de graisse dans son corps.
En 2014, quand elle avait 21 ans, l'étudiante en psychologie a dit que garder le corps suivait la tactique consistant à ne pas manger de nourriture du lundi au vendredi.
Le régime de Thamires Hauch, selon ses propres moyens, englobe toute la ligne avec les viandes maigres, le thé vert, le thé blanc, le thé rouge et beaucoup de salade. La muse fitness a également expliqué qu'il n'y a rien de sucré ou de soda dans ce programme alimentaire.
Le chat a également partagé sa tactique de marcher toujours avec une petite bouteille d'eau sur son épaule, la rendant chaude quand elle sait qu'elle va passer beaucoup de temps loin de la maison et se nourrir toutes les trois heures.
Et avant de penser que le régime de Thamires Hauch est un jeu d'enfant pour elle, elle a déjà avoué que le riz blanc était sa nourriture préférée et la nourriture qui lui manque le plus.
Pour ceux qui voulaient s'inspirer du régime alimentaire de Thamires Hauch, il vaut la peine de connaître l'avertissement que la muse du fitness a laissé dans sa publication sur le réseau social de photos en mai 2016: "Cherchez un professionnel pour vous aider, pour l'amour de Dieu ".
La formation de Thamires Hauch
Également en 2014, à 21 ans, la muse du conditionnement physique a révélé une tactique pour s'entraîner pendant les jours les plus frais de l'année. Elle a dit qu'il est très difficile de pratiquer l'aviron pendant le froid, surtout de devoir se lever à 5 heures du matin pour s'entraîner dans l'eau froide.
Alors elle a rejoint le rameur. Selon l'entraîneur personnel Renan Ribeiro, qui a également parlé avec la publication, l'alternative est bonne puisque, selon lui, l'exercice est complet, travaillant même plus les membres supérieurs que les inférieurs, et assure une bonne combustion calorique.
Renan a également expliqué que l'activité physique peut être fait à la fois dans un entraînement crossfit et seul.
Dans un de ses articles sur son profil Instagram, publié en juillet 2017, le modèle parlait d'une expérience personnelle qui démontrait l'importance du repos entre les séances d'entraînement. Elle a dit que pendant la semaine en question, elle faisait peu d'entraînement sans en connaître la raison.
Puis il a décidé de se reposer une journée et le lendemain, quand il est retourné à l'entraînement, il s'est rendu compte que ce dont son corps avait besoin était une période de repos.
Démontrant qu'elle comprend l'idée de respecter son propre corps, l'étudiante en psychologie a dit que si une séance d'entraînement antérieure était très intense et qu'elle souffrait après deux jours, ce qui ne permettait pas la bonne exécution des exercices, sa décision était d'obéir aux signes du corps et n'a pas effectué l'entraînement ce jour-là en question.
Des messages sur la séance d'entraînement de Thamires Hauch sur Instagram révèlent également qu'elle exécute des exercices tels que des squats de poids, des machines de piratage, des haltères, des extenseurs, de la course et du saut à la corde.
Elle a également dit qu'elle tricotait le bas du corps deux à trois fois par semaine et n'isolait aucun groupement musculaire. Thamires a rapporté qu'il ne fait pas de cardio les jours où il entraîne les inférieurs et que quand il le fait, c'est seulement après la fin de la formation.
Soins importants
Avant d'essayer de suivre l'entraînement ou le régime de Thamires Hauch, ainsi que tout type de programme d'alimentation et d'entraînement, il est essentiel de consulter un médecin, un nutritionniste et un entraîneur personnel pour définir vos objectifs, identifier ce qui est le plus approprié pour votre cas et devrait vous accompagner et vous guider tout au long du processus.
Ceci est important non seulement pour savoir si le plan peut vraiment vous aider à atteindre vos objectifs, mais aussi pour vous assurer que c'est une assurance santé si votre régime alimentaire vous permet de fournir l'énergie et les nutriments dont votre corps a besoin pour travailler correctement et si l'entraînement ne met pas votre corps en danger, en respectant ses limites.
Nous devons toujours nous rappeler que chaque personne a un organisme différent et ce qui fonctionne pour certaines personnes n'est pas nécessairement une garantie de succès, de sécurité et de santé pour les autres.
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