Est-ce que le régime de glace est mince? Comment ça marche?
Créé par le professeur adjoint de médecine à l'université de Rugters aux États-Unis, Brian Weiner, qui est également un gastroentérologue, le régime de glace est basé sur la prémisse que manger de la glace est une astuce efficace pour maximiser la combustion des calories. Est-ce que ce régime de glace perd vraiment du poids? Comment fonctionne la méthode?
Comment fonctionne le régime de glace
Le programme alimentaire était présenté dans un livre électronique intitulé The Ice Diet. La publication explique que consommer un litre de glace - ce qui correspond à environ quatre tasses de glace - chaque jour entraîne l'organisme à éliminer plus de calories. Selon le Huffington Post, la glace devrait être écrasée ou rasée.
Le raisonnement est que cela force le corps à travailler pour mettre toute la glace ingérée au même niveau que la température du corps. L'avantage promis par le gastro-entérologue est que la glace stimule le métabolisme, le rendant plus efficace et brûlant plus de calories.
Le créateur du régime promet que manger autant de glace pendant la journée entraînera l'élimination d'environ 160 calories de plus, ce qui, selon lui, équivaut à la quantité d'énergie brûlée pendant une course d'environ 1, 6 km.
En outre, le professeur Weiner a soutenu sur son site Web que la consommation de glace peut également apporter un certain niveau de satiété. Cela donne également une force à la perte de poids en favorisant le contrôle de l'appétit et en aidant à réduire la quantité de calories consommées tout au long de la journée.
Avant que quelqu'un demande, non, le gastroentérologue ne recommande pas la consommation de glace seulement. Même parce qu'il n'est pas possible de survivre de cette façon. L'idée du programme est de suivre une alimentation saine et d'intégrer simplement dans la routine la prise d'un litre de glace tous les jours.
Un autre conseil diététique important est de ne pas mordre et / ou mâcher la glace pour que les dents ne soient pas endommagées. Selon le professeur associé à l'école de médecine dentaire de l'Université de l'Iowa aux États-Unis, Patricia Meredith, l'habitude peut rendre les dents sujettes à la carie dentaire en développement.
L'enseignant a également averti que mordre et / ou mâcher la glace peut faire des ravages sur les couronnes et les remplissages sur les dents, et le fait que la température glaciale peut faire des ravages sur l'émail des dents.
Il est également important de savoir qu'en suivant la méthode, la personne éprouvera probablement un rhume inconfortable.
Est-ce que le régime de glace perd du poids?
D'accord, nous comprenons déjà comment fonctionne le programme alimentaire. Mais le régime de glace perd-il du poids? La nutritionniste Elisa Zied explique que bien qu'il soit possible de perdre du poids en suçant quotidiennement de la glace, il est probable qu'en arrêtant l'habitude la personne récupérera tous les kilos ou grammes éliminés.
D'un autre côté, le nutritionniste croit aussi que la coutume peut amener les personnes qui la suivent à consommer plus d'eau tout au long de la journée. Cela peut empêcher de trop manger, car beaucoup de gens ont tendance à confondre le sentiment assoiffé avec le sentiment de faim.
Pourtant, Elis Zied estime que, pour perdre du poids, il est préférable de substituer des aliments malsains à des aliments sains comme des sources de protéines et de légumes. La raison en est qu'une telle tactique aidera non seulement à perdre du poids et à éviter les kilos perdus, mais aussi à améliorer la santé globale.
Un problème sérieux avec l'idée que le régime de la glace est mince est qu'il n'y a aucune étude clinique menée par le professeur Brian Weiner qui peut prouver ses effets. Il n'y a que des commentaires rendus publics dans une lettre à l'éditeur publiée en 2010 dans les Annals of Internal Medicine .
Une autre complication du programme alimentaire est la question du temps. Tout le monde sait déjà comment fonctionne la vie ces jours-ci, n'est-ce pas? Par conséquent, il n'est pas si simple de trouver le temps de sucer quatre tasses de glace pour brûler 160 calories.
Cela devient encore plus irréalisable lorsque nous constatons qu'en suivant ce ratio pour éliminer environ 450 g, il est nécessaire de consommer 92 ½ tasses de glace par semaine.
Déjà selon le physicien Andrew Zimmerman Jones, bien que la personne puisse consommer 450 g de glace par jour, il faudrait deux mois pour perdre 450 g de poids corporel.
Il a expliqué en outre que, d'un point de vue biologique, l'énergie impliquée dans le processus de fonte de la glace et l'abaissement de sa température peut ne pas entraîner la combustion de calories provenant de l'approvisionnement énergétique du corps.
Tout en admettant que la glace à sucer brûle un peu plus de calories que simplement de l'eau potable, Zimmerman s'assure que cette quantité n'est pas suffisante pour contribuer au processus de perte de poids.
Soin
Avant de suivre tout type de programme de régime, même s'il est indiqué et élaboré par un gastro-entérologue et un universitaire tel que le régime de glace, assurez-vous de consulter votre médecin et votre nutritionniste.
Ceci est important pour s'assurer que la méthode est vraiment juste pour vous. Il est encore fondamental d'avoir le suivi de ces professionnels pour savoir comment suivre le plan, en s'assurant qu'il aura des résultats positifs. Et non seulement pour vous assurer que le régime de la glace s'amalgme, mais aussi en ce qui concerne votre santé.
Il est nécessaire de garder à l'esprit que la glace n'est pas un produit magique de la perte de poids. Notez que la quantité de calories perdues que le régime promet n'est pas aussi élevée que cela.
Donc, pour vraiment perdre du poids, vous devez avoir l'aide de professionnels de la santé pour trouver une méthode qui vous aide à brûler plus et consommer moins de calories d'une manière saine sans compromettre l'énergie et les nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.
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