Est-ce que Chia Tea est vraiment mince?
Originaire du Guatemala et du Mexique, le chia - qui s'appelle également Salvia Hispanica - est devenu connu ces derniers temps pour les avantages qu'il peut apporter à la santé. Par exemple, il est riche en antioxydants, des substances qui combattent les radicaux libres qui attaquent les cellules du corps et leurs graines peuvent aider à réduire le risque de développer une maladie cardiaque et le diabète de type 2.
En outre, ses propriétés collaborent avec le système digestif, renforcent les os et les dents et collaborent avec la synthèse des protéines qui travaillent dans la construction et la réparation des tissus et des cellules.
Chia est également très nutritif et offre d'importantes composantes corporelles comme les fibres, les protéines, le calcium, le manganèse, le magnésium, le phosphore et les graisses, dont la plupart correspondent à l'acide gras oméga-3 qui aide à réduire la cholestérolémie. et fait du bien au coeur et au cerveau - le zinc, le potassium et les vitamines B1, B2 et B3.
Dans la nourriture, il est consommé à travers ses graines, qui peuvent apparaître avec des yaourts au petit-déjeuner, accompagnant des fruits, des recettes de salade ou comme ingrédient principal d'un thé, ce qui est précisément le thème de cet article.
Eh bien, avec tous ces avantages pour la santé, ces graines préparées dans un thé peuvent également contribuer à la bonne forme? C'est ce que nous allons essayer de démêler maintenant et expliquer à quelle occasion le thé chia.
Les calories et la composition du thé chia
Comparé à d'autres thés, tels que les thés verts et à base de plantes, qui ont deux calories par portion, la teneur en calories du thé de chia est beaucoup plus élevée: la valeur varie de 54 à 60 calories par tasse, ce qui pourrait enlever un peu de l'idée que le thé chia mince.
Cependant, nous ne pouvons pas garder les calories pour cette analyse. Il est également nécessaire de penser aux nutriments qui font partie de sa composition, ce qui peut contribuer à la perte de poids.
Commençons par les glucides. Au début, quand on remarque que les graines de chia, qui donnent le thé, ont 12 g de glucides par portion, on peut avoir peur et penser que cela peut saper la bonne forme, mais il faut enregistrer ici celui de cette quantité, g sont des fibres, un nutriment qui n'est pas digéré par le corps.
En d'autres termes, cela signifie qu'il n'y a que 1 g de glucides par portion de graines de chia. Mais non seulement, comme les fibres ne sont pas digérées par le corps, elles n'augmentent pas le taux de sucre dans le sang. C'est positif parce que quand il y a trop de sucre dans notre circulation sanguine, nous pouvons avoir l'impression que nous avons faim même après que nous ayons fini un repas.
En fin de compte, cela se traduira par la promotion d'une sensation de satiété pour le corps, ce qui apporte le contrôle de l'appétit, une plus faible consommation de calories et, par conséquent, contribue à la perte de poids.
Un autre nutriment trouvé en grande partie dans la graine de chia est la protéine: 14% de sa composition correspond à cette substance, ce qui en fait déjà une des grandes sources de protéines du monde végétal. Mais pas seulement: la nourriture a également un bon taux d'acides aminés essentiels qui sont utilisés par le corps dans la production de protéines.
Vous devez certainement connaître l'importance d'un régime riche en protéines pour ceux qui travaillent dans le but d'augmenter leur masse musculaire, puisque le nutriment agit dans la construction et la réparation des muscles et que la substance aide également à réduire l'appétit mais vous aviez des connaissances que deux enquêtes ont déjà montré que manger suffisamment de protéines dans les aliments réduit de 60% les pensées obsédantes sur la nourriture et de 50% le désir de grignoter la nuit?
Graines de chia et résistance à l'insuline
Un autre avantage apporté par chia est la stabilisation des taux de sucre dans le sang, qui travaille également pour lutter contre la résistance à l'insuline, un problème qui peut être associé à une augmentation de la graisse abdominale.
Donc, juste avoir du thé avec chia que je vais avoir le corps de mes rêves?
Pas nécessairement. Le thé de Chia ne coupe que s'il est inséré dans un contexte d'alimentation saine et équilibrée et d'exercice physique. C'est parce que la graine de chia n'est pas un remède magique qui fera disparaître magiquement l'excès de graisse et de kilos, mais un aliment nutritif qui peut aider à la perte de poids en apportant la sensation de satiété au corps et réduire la faim .
La preuve en est que bien qu'une étude ait prouvé que les graines de chia aident effectivement à contrôler l'appétit, deux autres expériences ont montré que les groupes de personnes qui ont consommé de la nourriture pendant quelques semaines n'ont pas connu de différence de poids.
Par conséquent, la consommation de thé chia slims lorsque vous suivez un programme de rééducation alimentaire, sortir de sédentarité et ne pas exagérer la quantité de l'ingrédient, car son nombre de calories n'est pas faible.
Comment faire du thé chia
Maintenant que vous avez appris comment le thé chia peut fonctionner avec votre santé et votre forme physique, que diriez-vous de savoir comment le préparer? Un moyen simple et pratique pour préparer le thé chia est de mélanger une cuillère à soupe de graines de chia avec une tasse de tisane.
Cela fonctionne comme suit: vous préparez d'abord la tisane puis placez les graines de chia dans la tasse. Peu de temps après, les graines vont flotter sur le thé. Ensuite, vous devriez attendre une à deux minutes ou remuez doucement pour que les gésiers atteignent le fond du récipient.
Si certains restent en haut, laissez-les ainsi, car il n'y a pas de problème. Attendez environ trois minutes pour boire le thé, car c'est pendant ce temps que les graines vont grossir et un aspect gélatineux apparaîtra autour d'eux et c'est là que se trouvent les propriétés bénéfiques du chia.
Je l'aime!
Les personnes hypertendues devraient chercher le docteur de leur confiance avant de commencer à consommer les graines de chia dans la nourriture. L'utilisation d'aliments peut également provoquer des réactions allergiques telles que des éruptions cutanées, de l'urticaire et des larmoiements. Si cela vous arrive, ne tardez pas à consulter un médecin.
Étant riches en oméga-3, les graines de chia agissent également comme diluant de sang. De cette façon, ceux qui utilisent des médicaments qui agissent déjà comme l'aspirine, ou qui ont une chirurgie programmée, devraient rester loin de l'ingrédient. C'est qu'une surdose de trop nombreux anticoagulants peut provoquer des saignements excessifs.
La nourriture peut encore causer des problèmes gastro-intestinaux comme la diarrhée, les ballonnements, les gaz et la constipation. Comme il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques concernant le type d'effet que le chia peut causer chez les femmes enceintes, la recommandation est qu'ils soient prudents et ne consomment pas l'ingrédient.
Au début des années 2000, une étude a montré qu'il pourrait y avoir une relation entre la consommation de graines de chia et le risque accru de développer un cancer de la prostate. Cependant, en 2009, une autre étude, qui a analysé les résultats de cette étude, publiée dans l' American Journal of Clinical Nutrition a montré que les conclusions de cette expérience étaient biaisées et que s'il y avait une chance de une plus grande chance de l'apparition de la maladie avec l'utilisation de la nourriture, cette chance est probablement faible.
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