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Le régime de Solange Frazão - Menu et astuces

Celui qui regarde la brunette ne soupçonne pas son âge. Partageant ses connaissances en matière de fitness il y a quelques années, Solange Frazão se consacre actuellement à aider certaines célébrités à conquérir et à garder le corps bien délimité. Parmi les conseils, nous pouvons souligner des exercices spécifiques et aussi le régime de Solange Frazão, qui a un menu et des conseils intéressants à mettre en pratique. Elle n'a plus rien, pas moins de 51 ans, et est la mère de 3 enfants. Quelles femmes ne voudraient pas atteindre cet âge en vérifiant leur poids et leurs mensurations? Découvrez ci-dessous quelques conseils que ce professionnel partage pour désintoxiquer et laisser votre corps avec tout sur le dessus.

Coaching

Solange Frazão a toujours fait des apparitions dans les émissions télévisées du matin pour donner de bons conseils au public féminin. Actuellement, Solange mène des consultations pour les personnes qui souhaitent reconstruire l'estime de soi et adopter une routine saine. Geisy Arruda est l'un des bénéficiaires du programme d'alimentation de Solange Frazão.

Le programme All Skinny aide de nombreuses femmes à obtenir le corps qu'elles désirent, en partenariat avec la nutritionniste Gabriela Ghedini.

Régime Detox

Les programmes de désintoxication sont à la hausse, et la recherche de résultats significatifs, la planification de régime de désintoxication offerte par le consultant peut aider à éliminer au moins 3 livres dans une semaine.

La planification a des recettes qui profitent à la désintoxication du corps, qui peut être choisi pour la dégustation pendant la journée. Les jus peuvent aider non seulement à la perte de poids, mais aussi à la santé de la peau, des cheveux et du corps en général, ce qui peut être remarqué chez Solange Frazão elle-même.

Les aliments gras riches en sucre ne correspondent pas à un régime de désintoxication, de sorte que ceux-ci, ainsi que les aliments transformés, devraient être éliminés du menu. En arrêtant votre consommation, vous remarquerez peut-être que la région abdominale ne restera plus enflée. Le régime de Solange Frazão est fait en moyenne 3 fois par an par ses propres moyens.

Les 50 ans

À l'âge de 51 ans, Solange Frazão reconnaît que, tout en maintenant ses efforts physiques et alimentaires, le métabolisme des femmes ne se comporte pas comme il y a quelques années. Elle avoue qu'elle pesait autrefois 58 kilos, mais en atteignant 60, elle lutte pour contrôler le scalpel, puisque son pourcentage de graisse a également augmenté de 15 à 19%. Le pourcentage croissant de graisse et de poids est commun pour les femmes qui sont en période pré ou pendant la ménopause, donc des soins et des habitudes sains sont la clé.

Les fans croient que le régime de Solange Frazão ne compte pas sur des exceptions, mais elle garantit qu'elle ne se sent pas en proie aux régimes alimentaires. Il suit une alimentation saine, mais ne distribue pas de dîners, un bon vin, éventuellement une bonne pizza et de la crème glacée.

Tout Slim

Le projet peut être considéré comme un point de motivation pour de nombreuses femmes qui ne savent pas comment commencer leur régime alimentaire. Des facteurs tels que le manque d'énergie, la disposition et la basse estime de soi sont communs parmi ces personnes qui sont épuisées par des échecs avec des régimes non fondés.

Il est important de noter qu'une méthode miraculeuse n'est pas offerte. Le plan d'alimentation de Solange Frazão souligne qu'une alimentation saine est essentielle à l'équilibre du corps, mais les exercices ne doivent pas être négligés. En combinant les deux, les résultats peuvent être satisfaisants et surprenants.

La garantie de l'efficacité du projet est si grande, que les organisateurs affirment le retour de l'investissement si vous n'obtenez aucun bénéfice dans les 30 premiers jours.

Comment

Toute aide supplémentaire est la bienvenue au corps voulu être plus proche de vous, non? Eh bien, le régime de Solange Frazão recommande que par des repas périodiques pendant la journée, vous n'aurez pas faim, ce qui réduit la possibilité d'exagération.

Les thés peuvent être incorporés dans les collations de l'après-midi. L'effet thermogénique est très bénéfique pour ceux qui souhaitent donner un «coup de pouce» en éliminant les kilos en trop.

"Il n'y a pas de formule magique: l'important est d'avoir de bonnes habitudes, car elles vous suivent pour toujours. Depuis mon enfance, je fais des activités physiques et je suis une alimentation équilibrée, sans exagération, ni pour ni plus ni pour moins. "

Menu

Le menu diététique de Solange Frazão recommande une consommation moyenne de 1500 à 1700 calories par jour. Cette quantité peut varier en fonction de la formation que vous choisissez, plus votre entraînement est intense, plus vous brûlez de calories. Des substitutions peuvent être faites, mais il est important de garder un œil sur les apports nutritionnels des aliments.

Petit déjeuner

  • 1 verre de jus de detox (gingembre, carotte, persil, chou frisé, pomme et eau de coco);
  • 1 verre de yaourt écrémé naturel ou grec;
  • 1 cuillère à soupe d'avoine;
  • 1 lampe sandwich au pain à grains entiers ;
  • 1 cuillère à soupe de fromage cottage;
  • 3 fines tranches de poitrine de dinde légère.

Collation du matin (pré-entraînement):

  • Abricots séchés (4 unités) ou 2 cuillères à soupe de raisins secs.

Collation du matin (après l'entraînement)

  • 1 verre de Protein Shake (1 mesure de Whey Protein avec de l'eau) ou 1 fruit frais (de préférence la banane, et les jours réservés aux exercices cardiorespiratoires).

Déjeuner

  • 1 portion de salade verte avec des légumes;
  • 1 coquille de haricot noir, blanche ou lentille;
  • 2 cuillères à soupe de riz brun;
  • 1 filet moyen de poisson ou poulet grillé;
  • 1 petite portion de gélatine de dessert légère .

Collation de l'après-midi:

- Option 01

  • 3 unités de noix du Brésil + 4 pruneaux de pruneaux.

- Option 02

  • 1 tasse de lumière de Capuccino;
  • 4 unités de biscuits salés + 1 cuillère à soupe de fromage cottage.

- Option 03

  • Porridge de 1 banane écrasée + 1 fil de miel + 1 cuillère à soupe de granola.

Dîner

- Option 01

  • 1 portion de salade verte (assaisonnée avec du citron et de l'huile d'olive);
  • 1 filet moyen de poulet ou de poisson grillé.

- Option 02

  • 1 portion de soupe aux légumes avec de petits morceaux de muscle.

Souper:


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