Est-ce que le régime de l'eau glacée est mince? Comment ça marche et astuces
L'eau est essentielle à de nombreux aspects de la santé humaine. Il maintient l'équilibre des fluides corporels, qui sont importants pour la digestion, l'absorption, la circulation, la création de salive, le transport des nutriments et le maintien de la température corporelle.
Le liquide fournit également de l'énergie aux muscles, contribue à leur bon aspect, aide les reins à fonctionner, maintient la fonction intestinale normale, prévient la constipation, améliore la fatigue (qui est un symptôme de déshydratation), prévient peut également être des signes de déshydratation) et même aider à traiter la gueule de bois à la suite de l'abus d'alcool.
Le rôle de l'eau dans la perte de poids
L'eau peut contribuer à la perte de poids si elle apparaît dans les repas à la place d'autres boissons. C'est parce que, parce qu'il n'a pas de calories, il entraînera une réduction de la consommation quotidienne totale de calories. Ce qui est positif pour la perte de poids, puisque pour perdre du poids, il est nécessaire de brûler une quantité calorique supérieure à celle qui est ingérée.
- Voir aussi: L'eau est-elle vraiment mince?
Un autre point à souligner est les aliments riches en eau qui nécessitent plus de mâcher et sont absorbés plus lentement. Le résultat est qu'ils laissent le corps rassasié, ce qui simplifie le contrôle de l'appétit et ne permet pas d'extrapoler la quantité de calories consommée.
Le régime de l'eau glacée
L'idée du régime d'eau glacée est que la boisson stimule le métabolisme et augmente la température du corps. Lorsque le métabolisme est plus accéléré, le processus de combustion des calories et des graisses devient également plus efficace.
Certains professionnels affirment qu'en consommant 8 à 10 tasses d'eau glacée, le corps réagit en élevant sa propre température à 37 ° C. L'effort pour augmenter la température du corps entraîne la dépense d'environ 200 calories, ce qui correspond à une course de 4 km.
La promesse est qu'en étant associée à un mode de vie sain, qui inclut des habitudes telles que la pratique régulière d'activités physiques et une alimentation saine, équilibrée et contrôlée, la consommation d'eau glacée peut entraîner l'élimination de 4 kg par mois.
Cependant, 8 à 10 verres d'eau glacée ne doivent pas être consommés en même temps. Le régime d'eau glacée détermine que les portions sont dosées tout au long de la journée. Et pour améliorer l'effet brûleur de calories du régime, il est recommandé que le menu quotidien soit composé de 10% à 15% d'aliments thermogéniques.
Les aliments thermogéniques agissent également pour augmenter la température du corps, ce qui oblige le corps à travailler plus fort pendant le processus de digestion, stimulant ainsi l'augmentation de la combustion des calories et des graisses.
Certains aliments considérés thermogéniques sont:
- Gingembre: L'idéal est de le consommer trois fois par jour. Il peut être ingéré cru, comme l'assaisonnement de poulet et de poisson, sauté, sous la forme de thé ou battu dans le mélangeur avec des fruits dans la préparation des jus. Le gingembre accélère le métabolisme de 20%;
- Poivrons rouges et poivrons: ils augmentent le métabolisme jusqu'à 20%, ce qui favorise la digestion et augmente la température corporelle. L'indication est de consommer de 3 à 4 g par jour, pouvant être utilisés comme assaisonnement de plats chauds et dans la préparation de salades;
- Thé vert et thé blanc: Il est recommandé de prendre une tasse de thé de l'une des boissons environ entre cinq et dix minutes avant les repas. En plus d'accélérer le métabolisme, les deux sont dotés de composés qui diminuent l'absorption de sucre dans le sang, ce qui diminue le besoin de sucreries. Le double inhibe encore l'action d'une enzyme appelée amylase, qui agit sur la digestion des hydrates de carbone, ce qui entraîne l'accélération du transit intestinal;
- Graine de lin: Le guidage consiste à mélanger deux cuillères à soupe de nourriture dans des salades, des vitamines et des salades de fruits. Les graines de lin augmentent le métabolisme et brûlent des calories parce qu'elles sont des sources d'oméga 3. Elles éliminent également l'excédent de liquide dans le corps, quelque chose qui cause l'enflure, et fournit plus d'énergie au corps.
D'autre part
Il y a des indications que la proposition du régime d'eau glacée, ainsi que son efficacité, sont en accord avec la proposition. Un article publié dans la publication Obesity pour l'année 2008 indiquait qu'une augmentation de la consommation d'eau était associée à une perte de poids à long terme chez les femmes.
Cependant, selon Beth Kitchin, l'Université d'Alabama à Birmigham PhD aux États-Unis, même si l'eau glacée favorise réellement une plus grande dépense calorique, la différence entre celle-ci et les autres températures de l'eau est minime. le poids du corps.
Cette affirmation est confirmée par ce que l'Université de Washington a dit aux États-Unis. Selon l'institution, chaque verre d'eau glacée élimine seulement 8 calories de plus qu'un verre d'eau à température ambiante.
Même si l'on consomme 10 tasses d'eau glacée par jour, le résultat serait la diminution de seulement 80 calories, ce qui ne peut être considéré comme significatif.
Alors, le régime alimentaire de l'eau glacée s'amincit-il ou non?
Comme nous venons de le voir, bien qu'elle augmente réellement la combustion des calories, la consommation d'eau glacée n'entraîne pas une dépense aussi importante au point de provoquer une perte de poids nette.
D'autre part, il est tout à fait vrai que le régime de l'eau glacée détermine également la consommation d'aliments thermogéniques qui peuvent augmenter son effet de brûler des calories et favoriser une perte de poids plus efficace.
Cependant, autant qu'ils stimulent réellement la plus grande dépense calorique, il est important de comprendre que vous devez encore faire quelque chose de plus pour perdre du poids. En plus de l'eau glacée et de ces aliments, il est essentiel de manger des repas sains, nutritifs et contrôlés sans abuser d'aliments délicats et nutritifs.
Même parce qu'il est inutile de stimuler le métabolisme pour brûler plus de calories, si en même temps, consommer des aliments qui égalent ou dépassent la quantité de calories qui ont été perdues, en annulant l'effet de thermogenics.
Pour parvenir à une alimentation efficace pour accompagner l'eau froide et la thermogenique afin de perdre du poids sainement, faites appel à un bon professionnel qui saura quel programme alimentaire vous convient le mieux.
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