Est-ce que Belly Dance Slim?
Beaucoup de gens pensent que les seuls exercices qui comptent sont ceux qui sont faits dans la salle de gym, sur le tapis roulant, sur le vélo ou sur un vélo elliptique. Il s'avère qu'après un certain temps, ces exercices répétitifs commencent à devenir ennuyeux, et votre motivation à l'exercice diminue. Et puis d'autres activités peuvent entrer, parmi eux la danse du ventre. Mais la danse du ventre vraiment perdre du poids? Comment cela peut-il être bénéfique pour votre corps et votre santé?
Avantages de la danse du ventre
- Améliorer la posture et le tonus musculaire
La danse du ventre tonifie les muscles des jambes, de la hanche et du dos, tout en aidant les articulations et les ligaments avec des mouvements doux et répétitifs qui stimulent leur lubrification. La danse du ventre utilise également de petits groupes musculaires sur le dos, qui ne sont généralement pas exercés, et les renforcent. Les muscles tonique améliorent la posture et préviennent les maux de dos.
Les bras et les épaules sont également tonique avec les mouvements de la danse. Lorsque le praticien de la danse se lève, la danse du ventre peut être considérée comme un exercice de mise en charge, et de tels exercices peuvent prévenir l'ostéoporose et renforcer les os, tout en aidant à tonifier globalement le corps et à améliorer la posture. On peut donc dire que la danse du ventre s'amincit vraiment, car plus il y a de muscles dans le corps, plus on brûle de calories au repos.
- Préparation à l'accouchement
Les mouvements de danse du ventre sont un excellent exercice prénatal, tonifiant les muscles qui sont utilisés pendant l'accouchement. C'est aussi un bon exercice pour les femmes qui veulent avoir une naissance normale, car leurs mouvements facilitent l'accouchement naturel.
- Réduction du stress
Les mouvements lisses et répétitifs de la danse du ventre aident à soulager le stress, puisque la concentration nécessaire pour les garder fait oublier le stress. L'un des effets du stress est la tension musculaire, qui provoque des contractions musculaires et des spasmes dans les muscles des épaules, du cou ou du dos, et peut finir par causer de la douleur.
Avec la danse du ventre, les muscles se détendent et la circulation sanguine augmente, évitant la douleur. Faire la danse du ventre slims parce que l'hormone du stress, le cortisol, favorise le dépôt de graisse plutôt que de le laisser brûler comme énergie. Donc, avec la danse du ventre vous déstressant, vous pouvez perdre du poids plus facilement.
- Exercice à faible impact
La danse du ventre est un exercice aérobique très doux avec les genoux et les chevilles, et comme de nombreuses danses au Moyen-Orient, est considéré comme un exercice faible à nul, ce qui en fait un bon exercice pour les personnes ayant des problèmes articulaires, des ligaments ou subi une blessure et se rétablissent.
Combien de danse du ventre est-ce?
La danse du ventre est un exercice aérobique qui vous fait travailler différentes parties du corps, brûler des calories, tonifier les muscles et augmenter la flexibilité.
La quantité de calories que vous brûlez dépend du rythme de la classe de danse du ventre que vous choisissez et de votre poids. En moyenne, une personne de 70 kg peut perdre jusqu'à 300 calories en une heure de danse du ventre. Et le mieux, ce n'est pas un exercice répétitif comme ces appareils de gym, et vous ne vous ennuierez jamais avec.
La quantité de calories que vous dépensez dans un cours de danse du ventre dépend de l'objectif de la leçon. Certains se concentrent sur les mouvements plus lents, qui impliquent plus de flexibilité que l'exercice aérobique, et dans ce type de classe, vous perdez moins de calories. Dans d'autres, avec des mouvements plus rapides et un rythme plus rapide, vous perdez plus. Combien de fois vous faites la danse du ventre obtient également dans cette équation.
Bien sûr, si vous perdez du poids ou non avec la danse du ventre dépend d'un autre compte. Vous ne perdez du poids que lorsque vous consommez moins de calories que vous n'en dépensez. Un déficit de 7700 calories génère une perte de poids de 1 livre, ce qui signifie que si vous avez un déficit de 550 calories par jour, vous risquez de perdre une livre par semaine. Cela signifie qu'après une heure de danse du ventre, vous n'avez plus qu'à dépenser 250 calories supplémentaires pour d'autres activités ou pour ne pas ingérer ces calories, et vous serez sur la voie d'une perte de poids saine et durable.
Conclusion
La danse du ventre est un bon exercice aérobique qui peut vous aider à sortir de l'ornière de vos séances d'entraînement, et ainsi vous aider à rester sur la bonne voie pour perdre du poids plus longtemps.
Lorsque vous avez un programme planifié d'exercice et de nutrition, créer le déficit calorique nécessaire pour perdre du poids, faire des slims de danse du ventre. Il aide également à tonifier vos muscles, augmenter votre flexibilité, et est une bonne forme d'exercice si vous avez des blessures qui vous empêchent de faire un exercice plus percutant.
Liste avec des calories brûlées par des exercices
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