Danser pour perdre du poids? Comment utiliser les leçons de danse pour perdre du poids?
Lorsque vous devez perdre du poids, il existe plusieurs façons de le faire. Cependant, il y a beaucoup de choses amusantes que vous pouvez faire, dans lesquelles vous pouvez perdre du poids sans souffrir et ressentir la peur que beaucoup de gens ressentent - comme des cours de danse pour perdre du poids.
Vous perdez du poids lorsque la quantité de calories brûlées est supérieure au nombre de calories consommées. Danser en s'amusant comme vous aimez vos airs préférés et faire des mouvements amusants. La danse peut en effet très bien faire pour votre bonne forme.
Un épisode de ces émissions de télé-réalité, ou une visite au ballet peut suffire à vous motiver à perdre du poids en rejoignant les danseurs maigres. Ces minces physiciens sont sans aucun doute le résultat de nombreuses heures de danse. Ceci est un exercice de cardio que tout le monde peut utiliser. C'est mieux que de rester sur une machine!
Combien et combien rapidement la danse perd du poids
Vous devez brûler 7 700 calories pour perdre une livre de graisse. Pour savoir combien de temps il faudra pour perdre 5 kilos, vous devez déterminer combien de calories votre corps a besoin par jour et combien de calories vous consommez. Si vous consommez moins que ce dont votre corps a besoin, cela aidera à brûler les graisses. Si vous dansez aussi, il brûlera plus de calories. Plus vous dansez, plus vous perdez du poids.
Danser pendant 50 minutes - la durée d'une leçon dans votre salle de gym, studio ou même vidéo - peut brûler environ 300 calories chez une femme. Tout cela en s'amusant!
Alors ne vous attendez pas à perdre du poids trop vite. Les régimes qui disent que cela peut ne pas être faux, mais vous allez probablement perdre du poids de l'eau, la masse musculaire maigre et va probablement reprendre du poids plus rapidement que si vous avez fait des exercices. Cela dit, vous avez un avantage, puisque la danse est une forme d'exercice incroyable. Essayez de danser la plupart des jours de la semaine, et vous brûlerez assez de calories pour perdre un demi-kilo par semaine.
Classes à l'Académie
Dans n'importe quel gymnase, vous pouvez trouver une leçon de danse pour perdre du poids qui sera bon pour vous. Kickboxing Cardio, malgré son nom, est généralement très chorégraphié, défiant votre cerveau et votre corps pendant une heure. Vous trouverez également des cours de danse tels que Zumba ou Aérobic.
Salle de danse
Les cours de danse de salon utilisent encore plus de danse et varient en style. Les cours de salsa garderont votre cœur qui bat vite et vos hanches qui bougent. Hula-hula, bien que cela semble facile, travaille vos hanches et vos jambes plus que vous ne l'imaginez, tonifiant et brûlant des calories. Même les cours de pole dance et de strip-tease cardio brûleront des calories, et ils seront amusants.
Choisissez des danses plus traditionnelles comme le ballet, la claquette ou le jazz, et vous obtiendrez les bienfaits de tonifier et brûler les calories des danseurs. Ces cours ont tendance à vous faire sentir connecté parce que vous êtes avec le même groupe dans chaque classe, en étudiant une forme de danse qui vous attire musicalement ou en fonction du style.
Style libre
Achetez une vidéo ou naviguez sur Internet et déplacez-vous! Les enfants adorent danser, donc si vous avez des enfants, vous vous sentirez mieux danser dans votre salon avec votre famille. Mieux encore, appelez vos amis et passez une soirée entre filles dans un club de danse où vous brûlerez diverses calories. Assurez-vous de ne pas outrepasser le bien que vous faites en buvant des boissons pleines de calories.
Un de ces combos, et un peu plus de contrôle calorique et vous allez perdre du poids rapidement.
Différents types de danse pour perdre du poids
Si vous aimez danser, vous devriez essayer les nombreux types de danses disponibles. Il y a des cours de danse dans la plupart des villes. Sinon, il y a littéralement des centaines de DVD de danse à essayer. Tout, du hula hoop au conga, est disponible en vidéo. Le fait est que différents types de danses brûlent différentes quantités de calories. Les danses modérées brûlent environ 120 calories par heure, mais ce nombre augmente en fonction du rythme et du type de danse pratiquée.
Essayez Belly Dancing pour perdre du poids
La danse du ventre est un type de danse amusant qui gagne en popularité avec l'augmentation de la classe et des vidéos à ce sujet. C'est un excellent choix pour perdre du poids, car la danse implique de nombreux muscles et parties du corps. Edward R. Laskowski, un médecin, a déclaré que si vous dépensez une quantité de calories dans la danse du ventre qui est égale ou supérieure à la quantité que vous passez à vélo ou à marcher sur le tapis roulant.
Ajuster votre rythme
Danser à un rythme plus rapide pendant une plus longue période peut brûler plus de calories. Cependant, seulement cinquante pour cent des calories brûlées lors de la pratique des danses de perte de poids proviennent des graisses. Si vous voulez brûler de la graisse, il est préférable de maintenir un rythme constant que vous pouvez garder plus longtemps. Si vous voulez vous concentrer sur ces 10 livres que vous devez perdre, il est préférable de choisir un DVD spécifique pour brûler les graisses.
Compléter votre danse
Il est important de prêter attention aux autres aspects de votre condition physique pour perdre et maintenir votre poids. Vous ne devriez pas négliger un bon régime parce qu'il danse.
Est-ce que la danse est efficace ou est-ce un exercice efficace pour une bonne forme physique?
La danse est un exercice de bonne forme et de santé depuis longtemps, mais beaucoup de gens se demandent si c'est un bon substitut à la gym. Après tout, combien d'exercice pouvez-vous vraiment faire en dansant par rapport à vos séances avec des poids et de l'équipement? Vous pourriez être surpris d'apprendre que non seulement la danse est une excellente forme d'exercice, mais que cela peut être un meilleur exercice que d'aller à la gym tous les jours.
Types de bonne forme
Il y a trois types de bonne forme: aérobie, musculaire et flexibilité.
Une bonne forme aérobie se concentre sur le conditionnement de vos poumons et de votre cœur en apportant régulièrement de l'oxygène à votre corps. Augmenter votre rythme cardiaque et le garder haut pendant une période prolongée conditionnera votre corps à travailler plus longtemps, en accélérant votre niveau aérobie.
La bonne forme de muscle se rapporte au renforcement de vos muscles, leur permettant de soulever de lourdes charges pendant de longues périodes de temps.
La seule façon d'améliorer la flexibilité de votre corps est de s'étirer régulièrement. Vos muscles rétrécissent pendant que vous vous entraînez avec des exercices et vous avez besoin d'étirement pour les desserrer.
La danse comme exercice efficace pour une bonne forme
Afin d'avoir la meilleure forme possible, vous devez intégrer chaque type de bonne forme dans votre régime d'exercice. Danses minceur sont une excellente forme d'exercice pour une bonne forme, car il travaille en permanence les trois types de bonne forme en même temps.
Danser exige une quantité extrême d'exercices aérobiques, ce qui accélère votre rythme cardiaque et vous maintient élevé pendant votre cours ou votre session de danse. Si vous avez déjà assisté à un cours de danse, vous avez probablement remarqué comment les danseurs transpirent. Ce n'est pas une tâche facile de travailler chaque pouce de votre corps à 100% d'intensité pendant une longue période de temps.
Bien que vous ne portiez pas de poids en dansant, vous ne travaillez pas moins vos muscles. Danser exige de l'agilité et de l'équilibre, qui viennent des muscles centraux de votre tronc. Vous utilisez également presque tous les muscles de votre corps pour effectuer certains mouvements. Que vous le sachiez ou non, vous créez et tonifiez vos muscles en dansant, les rendant plus forts et plus agiles à chaque séance.
Bien que certains types de danse exigent plus de souplesse que d'autres, toutes les formes de danse ont besoin de souplesse au niveau de la hanche, du cou et des articulations. Pendant une séance de danse, vous réchauffez vos muscles, y compris avec des muscles intenses. Pensez à combien de fois une personne exerce normalement. Imaginez maintenant travailler votre flexibilité en même temps. La danse est un excellent exercice de souplesse parce que l'étirement, la flexion et la torsion en font partie intégrante.
Si vous ne pensiez pas que danser est un bon exercice, détrompez-vous. Non seulement elle travaille chaque partie de sa bonne forme, mais elle travaille en même temps, constamment. Certains styles de danse sont plus efficaces que d'autres dans certains types de bonne forme, mais dans l'ensemble, un bon cours de danse amincit, vous donne le renforcement musculaire et la flexibilité qui vous met près des meilleures façons de se mettre en forme. De plus, c'est amusant!
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