Est-ce que la formation fonctionnelle est mince? Avantages et astuces
Vous avez probablement entendu parler de l'entraînement fonctionnel. Mais pouvez-vous dire ce que c'est? Et l'entraînement fonctionnel perd-il du poids alors même que les gens commentent? Eh bien, allez-y: un entraînement fonctionnel est celui dans lequel tous les muscles du corps sont impliqués, dans des exercices qui simulent des mouvements tels que s'accroupir, sauter, courir, pousser et tourner, que les gens effectuent normalement dans leur quotidien, au travail ou dans les sports.
Considéré comme plus dynamique que les autres types d'entraînement, il travaille sur des problèmes tels que le renforcement musculaire, la coordination motrice, la flexibilité, le système cardiorespiratoire et l'équilibre dans des exercices complexes utilisant ceintures, balles, cônes, trampolines, poids, kettlebells, haltères, barres, les bandes élastiques et le poids du corps lui-même.
Est-ce que la formation fonctionnelle est mince?
Tout exercice qui aide à brûler un bon nombre de calories est allié à une perte de poids. Et, de ce point de vue, il est possible de dire que oui, l'entraînement fonctionnel s'amenuise. C'est qu'un entraînement basé sur la technique permet d'éliminer de 800 à 1000 calories.
Et selon l'entraîneur personnel Jason Corrie, les exercices fonctionnels peuvent stimuler une augmentation de la dépense calorique même lorsque le praticien ne fait pas l'entraînement lui-même. C'est qu'en travaillant les muscles de tout le corps et en apprenant à faire de nouveaux mouvements, la personne peut devenir plus active dans sa vie quotidienne.
Par exemple, cela peut entraîner le changement de l'ascenseur dans les escaliers ou aller au travail ou faire l'épicerie, ce qui était fait en voiture. De cette façon, le praticien dépensera encore plus d'énergie, ce qui contribue à la perte de poids.
Un autre point important qui nous amène à croire que l'entraînement fonctionnel mince est qu'il peut collaborer avec le gain de masse musculaire, ce qui rend également le processus de perte de calories plus efficace. C'est parce que plus le taux de masse musculaire d'une personne est élevé, plus la quantité de calories que votre corps est capable d'éliminer est grande.
Avant de passer au sujet suivant, il est important de souligner ce que vous devez déjà être fatigué de savoir: il ne sert à rien de vous consacrer à un programme d'exercices si vous ne réparez pas le régime. Avez-vous déjà pensé à tirer le meilleur parti d'un cours d'entraînement fonctionnel, perdre 1000 calories, et quand vous arrivez à la maison commander une pizza et prendre un soda? Les calories perdues seront récupérées et l'entraînement ne vaudra plus rien.
Autres avantages de la formation fonctionnelle
Vous avez déjà vu que l'entraînement fonctionnel amincit et aide à gagner de la masse musculaire. Mais au-delà, les exercices fonctionnels apportent les avantages suivants:
- Renforcement des muscles centraux du corps:
Dans la plupart des séries d'entraînement fonctionnel - pas seulement dans les abdominaux - les muscles centraux du corps, qui sont également appelés le «noyau» et couvrent l'abdomen, les hanches et le bas du dos, sont travaillés, ce qui favorise le renforcement de la région. Cette zone est importante pour le corps humain car elle est responsable de la stabilisation de la colonne vertébrale.
- Posture:
La routine de s'asseoir toute la journée devant l'ordinateur pour travailler, la fatigue et le stress au jour le jour peut causer des problèmes de posture et des déséquilibres musculaires. La bonne nouvelle pour ceux qui le font ou qui sont intéressés à obtenir le fonctionnel est que la formation aide aussi à résoudre ces complications.
- Stabilité:
Un entraînement fonctionnel implique également des exercices qui favorisent la stabilité, ainsi que la flexibilité, la mobilité et le renforcement du corps.
- Conditionnement:
Il peut également aider à préparer les athlètes, car il aide le pratiquant à avoir des mouvements rapides et puissants, ce qui est important pour de nombreux sports, du golf, du football et même un match de boxe ou de MMA.
- Ne pas tomber dans l'ornière:
L'entraînement fonctionnel amincit et est une bonne option pour ceux qui sont déjà fatigués de faire la même série dans le gymnase chaque semaine. C'est que la variété des exercices est excellente, ce qui fait qu'elle ne tombe pas dans l'identité.
De plus, pendant que quelques cours ont lieu au gymnase, vous pouvez toujours pratiquer sur la plage, dans le parc ou sur le terrain. Sortir du lieu d'entraînement commun et changer d'air contribue à rendre l'entraînement plus amusant et moins fastidieux, ce qui est un véritable antidote au découragement et une volonté d'abandonner.
Trucs et astuces
- Tout d'abord:
Ce n'est pas parce que vous avez vu cette formation fonctionnelle s'amincir, que vous cesserez de faire tout ce que vous verrez sur Internet. Allez-y doucement! Et vérifiez avec un médecin si vous êtes vraiment capable d'effectuer une formation fonctionnelle fréquemment. Cherchez aussi un bon entraîneur personnel, surtout si vous êtes encore débutant, pour vous conseiller sur la bonne façon de s'entraîner, déterminer comment doivent être vos séries et répétitions et surveiller leur performance, ce qui réduira le risque de blessure.
- Qui peut le faire?
L'entraînement fonctionnel n'est pas idéal pour les personnes sédentaires. Les personnes de plus de 40 ans et les femmes enceintes ne devraient pratiquer les exercices de méthode qu'avec l'approbation d'un médecin. La formation est plus appropriée pour ceux qui ont déjà l'habitude de pratiquer des activités physiques.
Cependant, ceci n'est pas une restriction. Comme nous l'avons déjà dit, l'idéal est de vérifier avec le médecin. Il peut être préférable de commencer avec quelque chose de plus simple ou avec des séries qui ne fonctionnent qu'avec votre propre poids corporel et d'utiliser plus tard d'autres accessoires.
- Avant la classe:
Ne faites pas d'exercice sans manger, car vous aurez besoin d'énergie pour vous entraîner. Un autre conseil clé est de vous étirer avant de faire de l'exercice pour réchauffer vos articulations et vos muscles et réduire le risque de blessure.
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