Comment utiliser le jour de la corbeille exactement pour perdre du poids
Le jour des ordures divise les opinions et les commentaires dans le monde de la bonne forme. Certains disent qu'en étiquetant votre hamburger, votre plat de pâtes ou votre bol de crème glacée comme un «bric-à-brac», vous mettez cette nourriture sur un piédestal et vous allez passer toute la semaine à en rêver.
D'autre part, 39% des femmes âgées de 18 à 34 ans affirment que la réservation d'un repas ou d'une journée pour manger leur apport calorique aide à maintenir une alimentation équilibrée, selon la société d'études de marché Mintel.
Et que vous soyez un passionné de junk ou pas, il est indéniable que différentes stratégies fonctionnent mieux pour différentes personnes. L'une de ces 3 stratégies énumérées ci-dessus peut être celle qui correspond le mieux à votre mode de vie et à votre type de régime. Vérifiez-le:
1. La mini corbeille
Mieux si: vous souffrez constamment de fringales pour la nourriture, dit Krista Varady, Ph.D., professeur agrégé de nutrition à l'Université de l'Illinois à Chicago.
Pourquoi cela fonctionne: Si votre alimentation vous laisse régulièrement rêver de ce ris de veau ou de ce pain au fromage, un «réveil» quotidien de 200 à 300 calories peut vous aider à rester sur les rails mieux que si vous vous mettez dans la tête. semaine, et finalement vous faire gaspiller de la nourriture toute une journée et mettre fin à votre régime alimentaire.
2. Le repas indésirable
Mieux si: vous vous sentez privé dans les événements sociaux.
Pourquoi ça marche: Y at-il un anniversaire d'ami à venir? Avoir un repas indésirable une fois par semaine permet à un hamburger et des frites de s'intégrer dans votre plan. "Un repas hebdomadaire indésirable est bénéfique pour ceux qui aiment se lier avec de la nourriture lors de fêtes et d'événements et se sentir exclu s'ils ne le font pas", dit Varady.
3. Le jour de la poubelle
Mieux si: vous êtes fatigué de compter les calories.
Pourquoi cela fonctionne: Si vous comptez les calories et vérifiez la carte nutritionnelle des aliments 24 heures par jour, il est devenu fatigant pour vous, ayant une journée complète d'ordures par semaine peut vous garder motivé et vous empêcher de perdre votre plan d'alimentation. Mais si vos jours d'ordures deviennent des semaines de déchets, l'une des deux stratégies ci-dessus peut vous convenir le mieux.
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