Une course d'une heure peut lever 7 heures de vie, selon une étude
La course est un moyen simple et efficace de faire de l'exercice: il suffit d'une paire de baskets. Les avantages de la pratique ont souvent été prouvés pour réduire le risque de maladie cardiaque et de cancer, éventuellement en régulant le poids et la pression artérielle.
Maintenant, une étude récente, publiée dans la revue Progress in Cardiovascular Disease le mois dernier, rapporte que les gens qui courent ont tendance à vivre environ trois ans de plus que ceux qui n'en ont pas.
Les chercheurs qui ont étudié les avantages de la course à pied ont décidé d'examiner les recherches disponibles et d'examiner si d'autres formes d'exercice, telles que la marche et le vélo, offrent les mêmes avantages ou si les cyclistes ont un avantage particulier.
Les auteurs de l'étude ont constaté que ces autres types d'exercice étaient liés à une vie plus longue dans une moindre mesure.
Les chercheurs ont calculé qu'une course d'une heure peut se traduire par 7 heures supplémentaires ajoutées à la vie d'une personne. Les avantages ont été stimulés à partir de quatre heures d'exercice par semaine.
Cependant, il est à noter que les données de recherche ont montré que les personnes qui courent ont tendance à vivre plus longtemps, et non que la course augmente spécifiquement la vie d'une personne. Les coureurs ont tendance à avoir d'autres comportements sains, comme le maintien d'un poids santé, ne pas fumer et simplement boire des quantités d'alcool faibles à modérées, notent les auteurs. Pourtant, les résultats suggèrent que la pratique est une forme d'exercice particulièrement efficace.
L'étude a également révélé que les coureurs qui font aussi d'autres types d'activité physique ont le même risque plus faible de décès prématuré, bien que combiner courir avec un autre exercice est «le meilleur choix», écrivent les chercheurs. Ils reconnaissent également qu'il n'est pas encore clair comment courir est sûr, ou si une personne peut courir trop.
«La course à pied peut apporter les plus grands avantages pour la santé, mais ce n'est pas le meilleur exercice pour tout le monde, car les conditions médicales ou orthopédiques peuvent restreindre la pratique pour de nombreuses personnes», concluent les auteurs.
7 équipement de gymnastique essentiel pour votre gymnase à la maison
Si vous êtes fatigué de la salle de gym, sachez que vous n'êtes pas le seul. Vous pouvez vous entraîner à la maison en utilisant tous les conseils d'exercices que nous fournissons ici, mais construire un bon gymnase à domicile peut être coûteux - et si vous avez seulement un petit espace pour votre gymnase à la maison, vous ne voudrez pas faire un salon de la musculation complète et tout. Heureuse
Est-ce que le bodybuilding brûle de la graisse ou ne sert qu'à gagner du muscle? Quand nous pensons à un entraînement de musculation, il est normal que notre esprit arrive à la question du renforcement musculaire. Et il n'est pas rare que certaines personnes aient encore l'idée fausse que ceux qui pratiquent ce type d'exercice finissent invariablement par devenir énormes et pleins de muscles comme les hommes et les femmes pratiquant la musculation. Tout
