Une course d'une heure peut lever 7 heures de vie, selon une étude
La course est un moyen simple et efficace de faire de l'exercice: il suffit d'une paire de baskets. Les avantages de la pratique ont souvent été prouvés pour réduire le risque de maladie cardiaque et de cancer, éventuellement en régulant le poids et la pression artérielle.
Maintenant, une étude récente, publiée dans la revue Progress in Cardiovascular Disease le mois dernier, rapporte que les gens qui courent ont tendance à vivre environ trois ans de plus que ceux qui n'en ont pas.
Les chercheurs qui ont étudié les avantages de la course à pied ont décidé d'examiner les recherches disponibles et d'examiner si d'autres formes d'exercice, telles que la marche et le vélo, offrent les mêmes avantages ou si les cyclistes ont un avantage particulier.
Les auteurs de l'étude ont constaté que ces autres types d'exercice étaient liés à une vie plus longue dans une moindre mesure.
Les chercheurs ont calculé qu'une course d'une heure peut se traduire par 7 heures supplémentaires ajoutées à la vie d'une personne. Les avantages ont été stimulés à partir de quatre heures d'exercice par semaine.
Cependant, il est à noter que les données de recherche ont montré que les personnes qui courent ont tendance à vivre plus longtemps, et non que la course augmente spécifiquement la vie d'une personne. Les coureurs ont tendance à avoir d'autres comportements sains, comme le maintien d'un poids santé, ne pas fumer et simplement boire des quantités d'alcool faibles à modérées, notent les auteurs. Pourtant, les résultats suggèrent que la pratique est une forme d'exercice particulièrement efficace.
L'étude a également révélé que les coureurs qui font aussi d'autres types d'activité physique ont le même risque plus faible de décès prématuré, bien que combiner courir avec un autre exercice est «le meilleur choix», écrivent les chercheurs. Ils reconnaissent également qu'il n'est pas encore clair comment courir est sûr, ou si une personne peut courir trop.
«La course à pied peut apporter les plus grands avantages pour la santé, mais ce n'est pas le meilleur exercice pour tout le monde, car les conditions médicales ou orthopédiques peuvent restreindre la pratique pour de nombreuses personnes», concluent les auteurs.
La natation est l'exercice parfait pour tous ceux qui ont des problèmes articulaires
La natation est un excellent exercice cardiovasculaire qui n'a aucun impact. Être dans l'eau vous permet de défier votre cœur et vos poumons sans stresser vos articulations, ce qui signifie que la natation est le mode d'exercice le plus approprié pour les personnes souffrant d'arthrose ou tout problème avec les articulations et les articulations. La
Est-il préférable d'utiliser des culturistes ou des poids libres comme des haltères et des barres?
Quand il s'agit de choisir le matériel de musculation et d'exercice à la maison, ce n'est pas aussi simple que cela puisse paraître. C'est parce que les deux ont leurs avantages et leurs inconvénients, donc prendre une décision basée sur un seul critère, comme le prix, n'est pas le meilleur pour résoudre votre dilemme. Vous d
