Comment est un circuit de formation pour perdre du poids?

Les meilleurs exercices pour perdre du poids et brûler les graisses étaient des activités aérobiques, mais ce qui manquait, ce sont des études supplémentaires pour prouver que la force et l'intensité peuvent être bénéfiques pour la sculpture du corps. L'entraînement en circuit peut non seulement être utilisé pour perdre du poids, mais il peut aussi contribuer à divers bienfaits pour la santé et constitue une alternative pour ceux qui se sentent démotivés et découragés par les exercices traditionnels.

L'entraînement en circuit est l'option idéale pour ceux qui cherchent des arguments pour retarder la pratique régulière d'exercices qui peuvent offrir une meilleure qualité de vie. À partir de maintenant, vous en apprendrez plus sur ce type d'entraînement, et vous vous sentirez peut-être captivé d'essayer de vous mettre en forme avec le meilleur entraînement en circuit.

Qu'est-ce que c'est?

Cette formation était largement utilisée dans les programmes militaires afin que les soldats puissent rester conditionnés et préparés à toute adversité. L'entraînement en circuit n'est rien de plus qu'une séquence accélérée d'exercices. Les exercices sont divisés en «saisons» et devraient être effectués entre 30 secondes et 3 minutes.

Comment ça marche?

Les instructeurs peuvent varier dans la méthodologie, mais le principal est appliqué de sorte que chaque praticien va à la station libre la plus proche. Le but est de rester le plus court possible. Des activités aérobiques peuvent être ajoutées aux exercices de renforcement musculaire et de tonification, mais certains instructeurs préfèrent distinguer les exercices aérobiques des autres exercices.

Avantages

Comme l'entraînement en circuit nécessite le conditionnement de diverses régions de votre corps, il peut bénéficier d'une diversité d'améliorations à votre santé. Ne pensez pas qu'il est indiqué uniquement pour la perte de poids, alors vous serez en mesure de connaître les différents avantages.

• Vous pouvez brûler beaucoup de calories, augmenter votre endurance et votre force. Le conditionnement construit avec l'entraînement en circuit est plus complet et différencié, si vous avez opté pour la pratique séparément.
• L'intensité de l'entraînement en circuit fournit l'épuisement, mais il peut être adaptable selon la pratique régulière. Les débutants devraient commencer à pratiquer avec les poids les plus petits et effectuer les exercices les plus simples. Les séances d'entraînement peuvent être conditionnés aux niveaux les plus divers des praticiens, il est complètement variable pour tout le conditionnement et les limitations physiques.
• La séquence d'exercices indépendants les uns des autres peut contribuer comme un exercice de coordination motrice, de sorte que vous pouvez vous sentir plus préparé dans un circuit d'entraînement avec une plus grande variété d'activités.
• La combustion intense des calories est le bénéfice que tout le monde attend, et l'entraînement en circuit peut être efficace. On dit qu'il peut brûler jusqu'à 30% plus de calories que les entraînements traditionnels. Vous pouvez éliminer jusqu'à 900 calories par séance d'entraînement.
• L'entraînement en circuit est l'alternative idéale pour ceux qui cherchent des activités de perte de poids, mais n'ont pas le temps disponible dans la routine quotidienne pour ajouter des exercices aérobiques et des activités de force. Cette séance d'entraînement devient l'option idéale.
• Il peut aider à maintenir la masse maigre, mais il ne contribue pas de manière significative à l'augmentation des muscles.

Exercices les plus courants

Ci-dessous, vous serez en mesure de connaître certains des exercices les plus courants dans l'entraînement en circuit. Vous pouvez identifier qu'ils nécessitent la force et le conditionnement de divers membres de votre corps, ce qui devient la marque de nombreuses autres activités. Dans l'entraînement en circuit, vous exercerez les biceps, les triceps, les cuisses postérieures, les fesses, en particulier l'abdomen et de nombreuses autres régions qui ne sont pas idéalement requises dans des exercices prédéterminés.

• Squats
• Soulever avec des haltères
• Arpentage
• Abdominaux
• Push-ups
• Cordes avec des cordes
• Courts "coups" court
• 4 supports
• L'élévation du genou
• Polichinelos
• Étirement
• Bondit sur le bâton

Contre-indications

L'entraînement en circuit n'a aucune contre-indication, mais il est essentiel que vous reconnaissiez votre conditionnement et vos limites. Vous devriez revoir les exercices proposés afin que vous puissiez reconnaître si votre corps réagira positivement; Dans le cas contraire, informez l'instructeur afin qu'il s'intègre à une nouvelle proposition de formation.

Instructeurs formés

Faites une visite à la salle de gym et consultez les recommandations des instructeurs. Il est important que vous vous sentiez en sécurité. Ils doivent être formés et il est impératif qu'ils transmettent le professionnalisme et la responsabilité aux praticiens. La connaissance est fondamentale pour lui d'adapter une formation conditionnée à sa résistance physique.

Régime équilibré

Nous pouvons confirmer que les slims d'entraînement en circuit, mais il ne peut pas être responsable de la perte de poids. Vous devriez adopter un régime équilibré, riche en nutriments qui peut intensifier la combustion des calories. Ces régimes devraient être recommandés par un médecin qui a des connaissances sur la façon dont votre métabolisme fonctionne et vos besoins.

Où pratiquer?

L'entraînement en circuit peut être pratiqué à la maison, même à l'extérieur. Beaucoup de gens pratiquent la séquence d'activités dans les parcs, les plages et les endroits riches en beauté naturelle et en nature incomparable, de sorte que non seulement vous brûler les graisses mais aussi renouveler toutes les énergies et vous ressourcer pour reprendre vos activités quotidiennes.

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