Comment pratiquer l'exercice améliore une relation - 10 façons
Vous devriez déjà être chauve de savoir que la pratique des exercices physiques est super bénéfique pour le corps, non seulement par rapport à la bonne forme mais aussi pour renforcer les os et les muscles, diminuer les risques de développer des maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2 jusqu'à ce que cela aide à améliorer l'humeur. Mais saviez-vous qu'à côté de tout cela, faire régulièrement une activité physique peut aussi réfléchir positivement sur la vie de deux, avec l'être aimé, surtout si elle vous accompagne dans les entraînements?
Dans l'article d'aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur les aspects dans lesquels la séance d'entraînement peut très bien faire pour la santé de votre relation, comme vous pouvez le voir dans la liste ci-dessous.
1. Vous serez moins stressé
Tout type d'activité physique, que ce soit une course, une séance de yoga ou une série de musculation, augmente les niveaux de l'hormone du bien-être, l'endorphine, qui laisse la personne de bonne humeur et par conséquent moins stressée. Une fois que vous êtes en forme avec la vie, vous serez moins susceptible d'avoir une discussion laide avec votre partenaire parce qu'il était en retard pour une date ou a oublié d'appeler quand il a promis d'appeler.
Heidi Powell, présentatrice américaine de perte de poids extrême et entraîneuse personnelle, a veillé à ce que l'exercice soit l'un des meilleurs moyens de soulager le stress. Heidi partage le spectacle avec son mari et aussi l'entraîneur physique Chris Powell et a révélé au site que lorsque les deux ne fonctionnent pas, ils finissent par se battre sur des motifs stupides.
2. Votre appétit sexuel augmentera
La vie sexuelle avec un mari ou une femme n'a-t-elle pas ces choses? Alors commencez à bouger votre corps, de préférence dans sa compagnie, et voyez si votre vie intérieure s'améliorera ou non.
Une étude a montré que l'exercice permet au sang de mieux circuler dans tout le corps, y compris les organes sexuels. Cela rend la région plus susceptible de répondre à la stimulation.
En outre, une autre enquête réalisée par un fabricant de sneakers a révélé que 68% des femmes écoutaient croire que courir aux côtés du partenaire permet d'améliorer leur performance au lit.
3. Vous vous sentirez confiant
Selon une étude publiée dans le Journal of Health Psychology ( JOURNAL DE PSYCHOLOGIE DE LA SANTÉ, LIBRE TRADUCTION ) exercices aident à augmenter la confiance en soi d'une personne, ce qui est inévitable dans une relation. Après tout, l'estime de soi est importante quand il s'agit d'avoir un moment intime avec l'être aimé et la plupart des gens veulent que le partenaire la considère comme attirante.
La présentatrice Heidi Powell a avoué que cela lui arrivait ainsi qu'à son mari Chris: «Je veux que Chris me regarde et veuille être avec moi. Et il veut savoir que quand il enlève sa chemise, j'aime ce que je vois. "
Cela ne signifie pas qu'une relation est entièrement basée sur l'attraction physique ou qu'il est nécessaire de cultiver un bronzage ou une fine ceinture pour plaire au partenaire. La question de la confiance prend plus à la personne que l'autre personne avec qui elle se rapporte, car être confiant vous fera vous sentir bien et à l'aise avec la personne que vous aimez.
Et les bonnes nouvelles sont que pour améliorer l'estime de soi, il n'est pas nécessaire de se tuer dans la salle de gym ou de courir le marathon. Selon la recherche, tout type d'exercice contribue dans ce sens.
4. Vous serez plus attentif
Une autre étude publiée dans le Journal of Alzheimer's Disease a révélé qu'une séance d'entraînement aérobie rapide et intense peut améliorer la mémoire. Et ce n'est pas seulement cela: l'exercice augmente le niveau de dopamine au centre, un neurotransmetteur responsable du contrôle de la zone de récompense et de plaisir dans le cerveau.
Dans la pratique d'une relation amoureuse, cela peut signifier prendre moins de risque d'oublier des dates importantes comme un mariage ou un anniversaire et être plus chaleureux et attentionné de la moitié lors de la célébration d'un autre mois ou d'une année ensemble.
5. Vous deviendrez plus uni
Un des avantages de faire de l'activité physique à côté d'un être cher, comme grimper une montagne, jouer au basketball ou au soccer dans la même équipe ou soulever des poids au gymnase, c'est d'avoir l'occasion d'en faire une. effort en même temps pour atteindre un objectif commun, qui est de compléter la formation.
"Vous vous préparez émotionnellement et psychologiquement pour tous les défis à venir. Les relations ne sont pas seulement des câlins. Il y a des moments difficiles et si vous avez des antécédents de surmonter des défis en tant que couple, vous aurez plus tendance à relever des défis complexes plus tard dans la vie », a expliqué l'entraîneur Heidi Powell.
En plus de cette construction d'union et d'affinité du côté du compagnon, partager un entrainement est un excellent moyen de stimuler quand ces moments apparaissent quand il semble que ça ne va pas aller jusqu'au bout ou que le manque de disposition apparaît.
6. Vous aurez plus d'énergie
Pratiquer régulièrement une activité physique permet à la personne d'avoir plus d'énergie, car le mouvement du corps aide à envoyer des nutriments et de l'oxygène aux tissus et aide le système cardiovasculaire à fonctionner plus efficacement.
Avec plus d'énergie, il sera plus facile que même après une journée de travail ou d'étude, vous êtes prêt à faire une promenade après le dîner avec l'être cher ou voulez vous joindre à lui pour jouer avec les enfants.
7. Vous vous penchez sur
Comme nous l'avons déjà mentionné, la pratique des exercices physiques stimule la production de dopamine, qui à son tour stimule la sensation de plaisir. En outre, l'entraînement est également lié à des niveaux accrus d'endorphine, une substance produite naturellement par le cerveau humain qui est liée à la joie et au bien-être.
Une fois que vous vous sentez bien et heureux avec vous-même, vous ferez probablement tout ce que vous pouvez pour garder votre partenaire de la même manière, n'est-ce pas? Ainsi, vous serez plus disposé à donner une force ou à l'encourager quand il suffoque.
Et si votre bien-aimé est avec vous au travail, vous avez également une augmentation de vos taux d'endorphine et de dopamine et serez prêt à vous aider lorsque vous avez besoin de soutien. Et cet échange d'aide ne doit que profiter à votre relation.
8. Vous dormirez mieux
Si vous avez déjà eu une nuit où vous ne pouviez pas dormir correctement, vous savez certainement que cela ne perturbe pas seulement votre humeur et votre énergie mais vous rend également plus impatient et irritable, ce qui augmente les chances de se battre avec votre conjoint tôt le matin. .
Il y a donc une autre raison de trouver de l'activité physique à pratiquer. Selon une enquête, 150 minutes d'exercice vigoureux par semaine améliorent la qualité du sommeil de 65%.
Si ce n'est pas assez, la National Sleep Foundation affirme que les personnes qui font de l'activité physique régulière deviennent moins endormis pendant la journée.
9. Vous prendrez de meilleures décisions
Pour bien fonctionner, le cerveau a besoin de beaucoup d'oxygène, quelque chose qui est rendu disponible avec l'aide de l'entraînement physique. Et la recherche publiée dans la revue Psychophysiology a révélé que les femmes qui s'entraînent ont un taux plus élevé de fluidité de l'oxygène dans la région du cerveau responsable de la prise de décision.
Cela signifie que la pratique des exercices aide même lorsque vous choisissez entre discuter d'un problème ou le laisser partir ou s'il est temps de se marier ou non.
10. Vous vivrez plus longtemps
Il existe également des preuves scientifiques que l'exercice contribue souvent à la longévité, car il réduit le risque de divers problèmes de santé. Cela signifie avoir une plus grande perspective de passer plus de temps avec l'être cher, vieillir avec vous et être capable de faire plusieurs rêves ensemble au fil des ans.
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