Comment choisir un tennis pour courir
Pour être bien dans les séances d'entraînement et les exercices que vous faites, vous devez être conscient de certains détails importants tels que le choix de vos chaussures de course. Il existe de nombreuses options de tennis disponibles sur le marché pour diverses situations et besoins, et pour ne pas en acheter, vous devez connaître les principales différences entre eux.
Choisir la chaussure de course idéale parmi les nombreuses options de marques et de modèles n'est peut-être pas une tâche aussi simple et nécessite une recherche approfondie qui va bien au-delà du choix de la couleur et du prix le plus attractif. Acheter une sneaker est aussi important que de choisir un nouveau téléphone, c'est-à-dire, vous devez être attentif à la fonctionnalité, au matériel et dans ce cas, au type de course et au pied de votre pied.
1. Quel est votre type de piétinement?
Si vous pensez que tous les gens agissent de la même manière, vous vous trompez beaucoup. Chaque personne a une sorte de tapis roulant et de savoir quelle est la première étape pour savoir comment choisir la meilleure chaussure qui correspond à votre pied, est confortable et permet une course sans problème. Un test simple pour savoir ce que laisse l'empreinte de votre pied sur le sol est de mouiller le pied et de marcher sur une feuille de papier pour visualiser le dessin qui est formé. Ainsi, vous aurez la bonne forme de votre empreinte. Il s'agit essentiellement de trois types de piétinement: neutre, pronada et supinada.
Le pied neutre est le type de pas idéal car il présente un niveau équilibré de pronation et de supination, l'arche du pied est de taille moyenne et le talon reste vertical par rapport au sol, ce qui réduit le risque de blessure.
La base prononcée montre une rotation interne excessive du pied et aussi de la cheville. Ce coureur est plus à risque de tibia et de douleurs articulaires s'il choisit les mauvaises chaussures.
Dans le pied supiné, le pied roule vers l'extérieur, c'est-à-dire que seules les parties du talon et la pointe des pieds sont en contact avec le sol, ce qui démontre un pied cavo, sans l'arc. Ce coureur est également plus susceptible aux blessures.
Le type de bande de roulement est lié à d'autres caractéristiques du corps telles que la disposition du genou, l'angle de la hanche, la souplesse des articulations, l'équilibre musculaire et, évidemment, le type de pied de la personne. Choisir le bon type de chaussures de course en fonction de la forme de votre pied prévient les lésions bénignes et osseuses, la formation de cloques et de callosités, les tendinites et autres problèmes souvent très inconfortables.
2. Parties de baskets
Une chaussure de course est composée de plusieurs parties qui intègrent le tout. Les pièces qui doivent accompagner une telle chaussure sont: le cuir, la semelle intérieure, la semelle, la semelle intercalaire, le système d'amarrage et le talon. Toutes ces pièces doivent avoir une bonne qualité afin que les chaussures soient parfaites pour votre pied.
Le cuir est la partie supérieure de la chaussure qui peut apparaître dans le cuir ou le tissu et a pour fonction de protéger et de fournir un confort aux pieds. La semelle intérieure agit dans la posture, en s'assurant que les pieds sont dans la bonne position pour courir. La semelle intermédiaire, qui se trouve entre le cuir et la semelle, a la responsabilité de réduire les impacts et de contrôler les mouvements. Dans ce domaine, l'objectif étant d'absorber les impacts, des mousses ou même des ressorts peuvent être utilisés pour améliorer les performances. La semelle est la partie qui est en contact avec le sol et a pour fonction de garantir la stabilité et la traction pour les courses.
Les lacets et les passants sont également importants, car c'est le système d'amarrage qui donne plus de fermeté aux pieds, les empêchant de perdre. Idéalement, les fils doivent être fermes, mais ne vous coincez pas les pieds pour éviter les blessures. Le bas de la chaussure s'appelle une perle et mérite une attention particulière dans les chaussures de course, car il est renforcé pour raffermir le talon et assurer une passe plus ferme, ce qui évite les torsions. On sait que les bonnes espadrilles ont une durée de vie de six mois d'utilisation intense et continue soit 700 km.
3. Catégories de tennis
Il existe cinq catégories de chaussures de course, à savoir: la stabilité, le contrôle du mouvement, l'amorti, la performance et le trail. Le critère est établi par Runner's World et est le plus utilisé par les entreprises. Les baskets de contrôle de mouvement sont les plus rigides, lourdes, mais très durables. La semelle est plate, donnant plus de stabilité et de soutien pendant les mouvements. Les coureurs qui ont les pieds plats peuvent préférer ce type de sneaker en raison du confort qu'il offre en raison de l'espace dans le talon pour un ajustement parfait. La stabilité est une catégorie avec une semelle semi-incurvée et a un bon amorti, durabilité et support. Les coureurs de poids moyen et qui n'ont pas de super pronation peuvent préférer cette chaussure de course.
Le rembourrage se réfère à la chaussure plus douce avec beaucoup d'amorti et de soutien. Ils ont généralement des semelles courbes et semi-courbes. Si vous n'avez pas un haut degré de pronation et n'avez pas besoin de beaucoup de soutien, vous pouvez opter pour ce modèle. La catégorie de performance présente des semelles courbes ou semi-courbes et est plus légère que les autres, ce qui est parfait pour les entraînements qui nécessitent un rythme rapide, comme les compétitions de course. Et enfin, la catégorie piste, qui, comme son nom l'indique déjà, a été développée pour des courses dans des endroits cahoteux ou boueux. Il a une plus grande traction et est stable et durable.
4. Emplacement et type de course
L'endroit où l'entraînement aura lieu, dans le cas des courses, influence grandement le choix des baskets. Gardez à l'esprit si vous vous entraînez sur l'asphalte, le sable, la route de terre avec de la boue, donc ces détails sont importants pour choisir les meilleures chaussures de course pour vous.
Si vous courez sur un terrain accidenté, vous pouvez opter pour la catégorie de piste, si vous courez sur l'asphalte dur, vous aurez besoin d'une catégorie de chaussures de rembourrage et ainsi de suite. Sa performance compte également beaucoup dans le choix des baskets. Si vous êtes un athlète expérimenté et rapide, vous préférerez peut-être la performance idéale pour participer à des compétitions rapides, pour être plus léger. Pour les longs marathons, certaines options offrent un degré d'amortissement plus élevé.
En plus de savoir comment choisir une bonne chaussure de course, il faut savoir le bon moment pour le retirer. Insister sur les chaussures pendant une longue période, même si vous l'aimez, peut nuire à votre santé. Les signes les plus clairs qu'il est temps de changer sont les semelles usées. Les coureurs plus dynamiques ou plus lourds devront changer de baskets dans un délai maximum de six mois, maintenant ces coureurs plus légers ou moins peuvent avoir des espadrilles plus durables.
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