10 conseils de Bella Falconi pour perdre le ventre
Bella Falconi et ses conseils pour perdre son ventre sont connus à cause d'une chose: ils travaillent vraiment! Il y a des milliers de remerciements dans ses réseaux sociaux. Ce qui a semblé être un mensonge aujourd'hui, c'est la réalité grâce à Falconi, qui fournit souvent des astuces pour que les gens perdent leur ventre en peu de temps. Apprenez à connaître 10 conseils exclusifs Bella Falconi et commencez à perdre votre ventre qui vous dérange.
Alimentation: Conseils Bella Falconi pour perdre le ventre
Bella Falconi a elle-même dit que ce n'est qu'après avoir changé ses habitudes alimentaires qu'elle a réalisé son rêve d'avoir l'un des plus beaux ventre du Brésil. En plus de ne manger que des aliments faibles en gras, il a aboli des éléments tels que les boissons gazeuses et les bonbons. De nos jours, il a seulement 9% de graisse corporelle, ainsi que d'avoir un moyen de provoquer l'envie.
Abdominaux
Parmi les principaux conseils pour perdre le ventre de Bela Falconi est le point culminant de l'abdomen. Elle a exécuté sa propre routine qui est appliquée quatre fois par jour. Effectuer des exercices localisés pour travailler l'abdomen apporte des résultats rapides. Falconi indique qu'après que l'abdomen devient dur, effectuer n'importe quel exercice sera moins compliqué. Cependant, pour suivre les conseils de votre entraînement, vous devez avoir le strict minimum lors de l'application d'activités physiques. Ceux qui n'ont pas exercé depuis un certain temps doivent commencer à la légère dans l'entraînement de Bela Falconi.
Latérale abdominale
Effectuez cet exercice avec le corps allongé. Laisse tes jambes écartées, en même temps que tes hanches. Contractez l'abdomen lentement et maintenez vos fesses fermes, en vous assurant que vous faites les procédures correctement. Sinon, l'efficacité de cet exercice physique sera mise en échec.
Dans chacune des mains il doit y avoir un licou. Gardez vos bras tendus. Maintenant, le moment est venu d'accorder le maximum d'attention, c'est-à-dire de fléchir le corps de n'importe quel côté, jusqu'à ce que l'haltère soit proche de la limite des genoux. Puis revenez à la position de départ. Inspirez à la montée et expirez dans les descentes.
Abdominale 45 Degrees
Dans cet exercice, il est également nécessaire d'utiliser des haltères. Allongez-vous et, d'une main, saisissez fermement le licou; assurez-vous d'attraper avec le bras étendu à l'arrière, le côté devrait rester l'autre bras. Sans l'aide de l'une ou l'autre main, essayez d'escalader le torse, toujours avec le maximum d'attention lorsque vous forcer l'abdomen. Lorsque vous avez votre corps près du sol, arrêtez-vous quelques instants avant de toucher le sol. Bela Falconi indique 15 fois de chaque côté: 3 sets avec 10 mouvements.
Vélo sur le terrain
Un autre des conseils pour perdre le ventre, accordé par Bella Falconi, est la bicyclette dans le sol. Lorsque vous formez un angle d'environ 90 degrés, restez avec vos jambes fléchies et ensemble pour commencer cet exercice. Reste avec tes mains à l'arrière de la tête. Vers le côté opposé du coude, essayez de lever chaque genou juste au moment où l'autre jambe s'étend. Faites le mouvement de l'autre côté. Effectuer 15 fois, 3 séries de 10.
Détermination et patience
Peut-être le principal des conseils de Bella Falconi pour mincir est la détermination et la patience. La personne déterminée doit faire le régime sain, se lever tôt, et s'entraîner dur. Sinon, il est presque impossible de réaliser le rêve d'avoir un petit ventre.
En ce qui concerne la patience, il faut attendre les résultats, qui ne se produisent pas du jour au soir. Ne faites jamais de sacrifices extrêmes. Un peu chaque jour, de manière équilibrée, vaut mieux que l'exagération. Il est important de noter que les premiers résultats sont internes, c'est-à-dire qu'ils sont hors de vue dans les premières semaines.
Fin de glucides?
Selon Bella Falconi, pour perdre son ventre, elle n'a pas aboli l'hydrate de carbone dans son alimentation. Dans la pratique, seule la nutrition équilibrée et l'exercice sont deux aspects clés pour perdre du poids, dit Falconi. En ce sens, cela indique clairement que vous n'avez pas besoin d'avoir faim. Les experts s'accordent à dire que le manque de nourriture ralentit le métabolisme, leur donnant plus de chances de prendre du poids.
Arrêtez de vous excuser
Dans les temps modernes, le manque de temps est une excellente excuse pour les gens de ne pas se mettre en forme. Pour Bella Falconi, la paresse est la cause principale. La muse passe un maximum de 2 heures par jour au gymnase. De nos jours, il y a des gymnases qui sont ouverts 24 heures par jour, idéal pour ceux qui veulent s'entraîner à des périodes différentes en raison du manque de temps.
Temps de meilleure pratique
Falconi dit constamment, dans les interviews qu'il donne dans la presse spécialisée, que s'entraînent d'habitude très tôt, le matin, au moment où le métabolisme est énergique, avec une accélération maximale. Cependant, elle tient à dire que le calendrier n'interfère pas avec la formation, c'est-à-dire que les personnes qui peuvent atteindre de bonnes performances la nuit devraient continuer avec la coutume.
Buvez de l'eau constamment
L'eau potable régulièrement contribue sans doute dans le processus de l'amincissement, parce qu'un meilleur travail de l'organisme se passe, dans les reins, dans l'intestin et le procès de la digestion. Où que ce soit, et pas seulement en formation, cette consommation doit se produire fréquemment. Ne restez pas plus de 2 heures sans boire d'eau pendant que vous êtes éveillé.
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