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Comment choisir un compteur de fréquence cardiaque

L'un des accessoires les plus utilisés par les praticiens aérobiques comme la course, la marche et le vélo est le cardiofréquencemètre. Ci-dessous, nous allons comprendre un peu mieux sur cet accessoire, de sorte qu'un choix conscient et satisfaisant peut être fait au moment de l'achat.

Qu'est-ce que c'est?

Le moniteur de fréquence cardiaque est un outil utile pour surveiller votre fréquence cardiaque par minute. Il affiche constamment votre fréquence cardiaque. De cette façon, il permet une meilleure gestion du fonctionnement du corps en général, puisqu'il informe lorsque les battements accélèrent et ralentissent.

La fréquence cardiaque est importante car différents types de formation en tiennent compte. Il est bon de se rappeler que les entraînements basés sur la vitesse ou le poids peuvent avoir des niveaux de difficulté très différents pour des personnes bien conditionnées ou mal préparées. De cette façon, plusieurs séances d'entraînement utilisent des bandes de fréquence cardiaque pour déterminer l'intention d'une séance d'exercice.

Caractéristiques d'un compteur de fréquence cardiaque

Actuellement, ils offrent non seulement le service des moniteurs cardiaques, mais se distinguent également comme des gadgets, ayant des fonctions telles que le GPS, très utilisé par les cyclistes et les coureurs, et fournissent également des informations telles que la distance parcourue et la vitesse moyenne.

Il y a ces modèles qui peuvent encore être synchronisés sur votre ordinateur, où vous pouvez effectuer les enregistrements de vos sessions et toujours analyser les performances grâce à des graphiques. Les modèles les plus basiques peuvent mesurer la fréquence cardiaque, la fréquence cardiaque moyenne et la fréquence cardiaque maximale.

Il existe d'autres moniteurs cardiaques qui sont les plus recommandés pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Dans ceux-ci, vous pouvez entrer les calories consommées, puis l'horloge de fréquence cardiaque peut calculer les calories brûlées pendant votre activité physique. Il se distingue en vous disant quand vous avez trop de calories.

Plusieurs options de bicyclette ont un capteur de vitesse et de cadence pour votre vélo, aidant ainsi à continuer à faire du vélo. De nombreuses versions de cardiofréquencemètres utilisent des piles rechargeables ou remplaçables pour simplifier la maintenance.

A quoi sert-il?

Avec toutes les fonctionnalités offertes, il est difficile de reconnaître toutes les compétences du cardiofréquencemètre.

Allez, l'horloge du rythme cardiaque peut vous dire, au cas où vous êtes dans un entraînement de longue durée, si vous avez besoin de ralentir à un niveau inférieur. La surveillance de la fréquence cardiaque peut également être effectuée pendant les intervalles d'exercice, de sorte que vous pouvez remarquer une baisse du rythme cardiaque pendant votre rétablissement.

On dit que dans la première minute, si votre rythme cardiaque diminue de plus de 40 battements, il est considéré comme excellent, 20 à 30 est considéré comme bon et 12 ou moins est reconnu comme faible ou médiocre, ce qui nécessite plus d'attention.

Types

Le cardiofréquencemètre n'est pas seulement adopté en raison de sa contribution de surveillance, mais se distingue également comme accessoire esthétique, pouvant être utilisé non seulement comme une montre-bracelet, mais selon votre choix.

Voici quelques descriptions des principaux modèles, afin que vous puissiez choisir un cardiofréquencemètre qui vous convient.

- Modèle avec capteur de doigt

Ce cardiofréquencemètre nécessite une pression du doigt sur le capteur de l'appareil pour activer le cardiofréquencemètre. Ce modèle se distingue par sa précision des données, qui est prise à 95%. Certains fabricants de ceux-ci se distinguent par la technologie V-linc, qui consiste en la mesure à l'aide d'écouteurs. Il se distingue par sa simplicité et n'a pas besoin de la sangle, qui ne génère pas d'inconforts, d'ailleurs sa valeur est inférieure aux autres. L'aspect négatif de la jauge du bout des doigts est qu'il nécessite une pause pour la mesure de la fréquence et sa précision est inférieure à la sangle thoracique.

- Modèle de bande

Ce cardiofréquencemètre dispose d'un capteur sans fil sur une sangle où il détecte votre pouls électroniquement et envoie les données à un récepteur similaire à une montre-bracelet, ce qui nécessite une fréquence cardiaque. Ce modèle se distingue pour être reconnu pour sa précision dans les résultats.

- Modèle simple (montre)

Il se compose d'un capteur intégré dans un bracelet qui doit être utilisé sur le poignet, ce qui en fait l'un des modèles les plus simples.

Qui devrait utiliser un moniteur de fréquence cardiaque?

  • Coureurs et marcheurs: Ils peuvent bénéficier de l'utilisation du cardiofréquencemètre de la même manière que les athlètes de course avancés;
  • Athlètes en cours d'exécution: Le cardiofréquencemètre peut aider à équilibrer les pics de fréquence cardiaque pendant les entraînements plus intenses ainsi que d'autres activités aérobiques;
  • Cyclistes: l'amélioration peut suivre votre performance pendant les entraînements de résistance, le rythme et aussi les intervalles de récupération. Il est très utilisé par les cyclistes sur route et avec des itinéraires étendus, utilisant ainsi également la fonction GPS, le capteur de cadence ou le podomètre;
  • Les alpinistes et les skieurs: Ils utilisent le cardiofréquencemètre pour déterminer quel est le moyen le plus sûr et le plus efficace de grimper au sommet des montagnes;
  • Les personnes qui se consacrent à la perte de poids: Les moniteurs cardiaques peuvent aider à l'exercice régulier et aussi dans une alimentation saine. La plupart des calories brûlées pendant une séance d'entraînement peuvent être exposées par l'accessoire, étant possible la notification sur la combustion maximum de graisse;
  • Patients en rétablissement: Le lecteur devient un accessoire précieux pour les patients qui se remettent d'une blessure ou d'une maladie, y compris ceux qui ont subi des incidents cardiaques. Les données peuvent aider à assurer un retour progressif à pleine puissance et à l'endurance de façon plus sécuritaire.

Fréquence cardiaque maximale

L'un des principaux avantages de la gestion du cardiofréquencemètre est qu'il permet de surveiller jusqu'à la fréquence cardiaque idéale pour votre usage spécifique. Il y a des modèles plus avancés qui peuvent signaler à travers un affichage numérique, et il y en a d'autres qui rendent compte via des audios, qui peuvent être utilisés comme critère au moment du choix.

Il existe des moyens plus traditionnels de calculer la fréquence cardiaque maximale (HRmax), que vous pouvez utiliser pour vérifier les valeurs affichées par le compteur, en soustrayant 220 par votre âge, c'est-à-dire:

FCMáx = 220 - (votre âge)

Caractéristiques et caractéristiques

L'horloge de fréquence cardiaque fournit des données en temps réel sur l'efficacité de votre entraînement. La plupart des modèles fournissent le taux moyen de battements cardiaques, ainsi que les objectifs hauts, bas et objectifs.

  • Zones cibles: les modèles de base offrent jusqu'à 3 zones cibles, tandis que les modèles avancés offrent 3 à 6 zones cibles. Avec la possibilité de cibler plusieurs zones, vous pouvez préprogrammer le moniteur de fréquence cardiaque pour un certain nombre d'exercices différents tels que des exercices d'aérobic, d'anaérobie et de résistance. Si le lecteur ne propose qu'une seule zone cible aérobie, vous devrez le reprogrammer chaque fois que vous souhaitez modifier vos paramètres d'exercice.
  • Sport Watch: Englobe les fonctions traditionnelles, y compris un compte à rebours, un calendrier, une alarme et une horloge.
  • Chronomètre et tour / temps intermédiaires: Après chaque tour sur une piste ou chaque kilomètre sur une piste de course, la distance est marquée en appuyant sur le bouton "Tour", elle marquera le changement de rythme tout au long de l'entraînement et / ou course.
  • Mode de fréquence cardiaque de récupération: contrôle le temps nécessaire à votre cœur pour revenir à son rythme normal de repos. C'est un bon indicateur de la forme cardiovasculaire et particulièrement important si vos entraînements incluent des sprints ou des intervalles.
  • Heure dans la zone cible: contrôlez le temps que vous passez à faire de l'exercice dans votre zone cible. Certaines zones nécessitent plus de temps que d'autres.
  • Compteur de calories: estime les calories brûlées pendant l'exercice. Cela peut être particulièrement utile si vos entraînements font partie d'un programme de perte de poids.
  • Vitesse et Distance Monitor: Calcule la vitesse et mesure la distance parcourue dans un entraînement particulier. Cela se fait généralement à l'aide d'un récepteur GPS pour utilisation à l'extérieur ou d'un podomètre pour une utilisation en intérieur ou dans un espace extérieur avec une réception satellite limitée. Un podomètre utilise un accéléromètre pour déterminer la longueur de chaque étape.
  • Interface numérique: connecte le moniteur de fréquence cardiaque à votre ordinateur personnel ou à votre smartphone afin que vous puissiez télécharger les statistiques d'entraînement pour l'analyse, le partage et le stockage. Cela peut être via une connexion sans fil ou via une connexion par câble avec un ordinateur.
  • Tethering: fonction sans fil avec votre smartphone, permettant ainsi le contrôle du pouls des fonctions du téléphone telles que la messagerie texte, la musique, les notifications push, les applications de fitness et les réseaux sociaux sans sortir votre téléphone de sa poche.
  • Trainer Fitness: Cette fonction vous permet de fournir des alertes pour les niveaux d'intensité, c'est-à-dire que vous pouvez être informé en cas de chute ou d'augmentation de vos zones d'entraînement.
  • Transmetteur codé: Crypte les transmissions entre le capteur de la ceinture thoracique et l'unité du poignet, évitant ainsi la diaphonie (signaux provenant des HRM sans fil d'autres personnes qui vous entourent).

Gamme de prix

C'est l'un des principaux aspects qui sont analysés lors d'un achat, donc, analysez chaque modèle des compteurs cardiaques, de sorte que vous fassiez un investissement conscient et compatible avec son utilisation. Alors restez à l'écoute, vous pouvez trouver plus de modèles de base de R $ 50, 00 à ceux plus sophistiqués et complets, avec des valeurs autour de R $ 2000.00.

Lequel choisir?

Nous savons qu'il y a un excès d'informations, mais c'est le facteur principal que vous devez prendre en considération lorsque vous décidez de choisir un cardiofréquencemètre.

Nous avons pu noter qu'ils peuvent fonctionner de plusieurs façons, et qu'ils peuvent faire la mesure non seulement au poignet, mais aussi à l'aide de la bande. Les prix et les ressources excédentaires devraient également être pris en compte afin que vous n'investissiez pas dans quelque chose qui sera sous-utilisé, car il ne concurrence pas vos activités. Le choix est quelque chose de personnel et vous devriez l'évaluer en fonction de vos activités et de vos tâches.

En général, si vous voulez simplement garder une trace de votre fréquence cardiaque et que le compteur vous indique quand vous êtes en haut ou en bas, vous pouvez investir dans un modèle de mètre ruban de base.


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