Comment éliminer le ventre et l'exercice - 8 conseils spéciaux
Voulez-vous savoir comment éliminer le ventre sans aller à la gym? Découvrez ces conseils et profitez de certains des plus grands plaisirs de la vie (et incroyablement brûlants) comme le sommeil, le sexe, l'acupuncture, le rire et la respiration profonde, sans régime et exercice.
1. Perdre du poids en faisant du sexe
Le sexe est un excellent moyen de perdre du poids. Normalement, une séance de sexe brûle 150 à 250 calories toutes les demi-heures, en fonction de la façon dont votre relation est habituellement sportive. Drª. Laura Berman, Ph.D., professeure adjointe à la clinique de gynécologie et d'obstétrique et de psychiatrie de la Feinberg School of Medicine de l'Université Northwestern et directrice du Berman Centre, affirme que le sexe est un bon exercice, même si vous n'êtes pas très acrobatique. car il accélère votre rythme cardiaque, ce qui améliore la circulation et brûle les calories et les graisses. En faisant différentes positions de papa et maman, vous formez également différents groupes musculaires, de sorte qu'il peut être à la fois une combinaison d'exercices cardiovasculaires et de tonification.
2. Perdre du poids avec l'acupuncture et les herbes
Le but de l'acupuncture est d'équilibrer des systèmes d'organes spécifiques et de promouvoir la santé du corps. Mais plus que tonifier le sang et garder le QI sous contrôle, l'acupuncture a été utilisée pendant des siècles pour réguler le poids en aidant le métabolisme et la production d'énergie. Selon l'acupuncteur Douglas Eisenstark L. Ac, qui a travaillé comme superviseur clinique au Collège Emperor de l'Université Yo-San, «perdre du poids fait partie du« brûleur central », le système organique composé de la rate, de l'estomac et du foie de la médecine chinoise. ". Mettre l'accent sur ce méridien est pour la digestion et le nettoyage, et il est également lié au stress, une cause fréquente de la suralimentation.
Avec l'acupuncture, les herbes sont une partie essentielle de la médecine chinoise. Doug n'alloue pas à ses patients une formule prête à l'élimination, car l'envie de prendre du poids est différente chez chaque personne. Selon lui: "Les formules pour perdre du poids aident habituellement à la digestion. Cependant, il existe différentes formules pour différentes conditions et chaque cas est différent. Tout le monde devrait consulter un herboriste chinois expérimenté pour parvenir à la formule idéale. "
3. Perdre du poids de sommeil
Dormir est plus qu'un mécanisme pour bien paraître. Tant que vous avez votre repos de beauté, votre corps travaille à réguler vos systèmes et à guérir les dommages de la lutte quotidienne. Plus qu'une réparation nécessaire, votre système digestif travaille également dur pour traiter la nourriture, métaboliser les hydrates de carbone et décomposer les graisses. Certaines études ont établi un lien entre la privation de sommeil et les problèmes de poids, les changements dans les taux hormonaux de cortisol et d'insuline étant particulièrement responsables.
La principale responsabilité du cortisol est de réguler le métabolisme du sucre, des protéines, des graisses, des minéraux et de l'eau. Lorsque le stress physique et émotionnel nous prend du centre, le cortisol réagit en augmentant ses niveaux, et la privation de sommeil déclenche également la production de cortisol. L'insuline est responsable du stockage de la glycémie et de la graisse. La privation de sommeil est liée à une augmentation du niveau d'insuline, ce qui rend plus difficile l'élimination du ventre. Enfin: si vous ne voulez pas que votre silhouette continue de grandir, donnez-vous une bonne nuit de sommeil.
4. Perdre du poids Obtenir un massage
Les massages améliorent la circulation, aidant à l'échange d'oxygène et de nutriments entre le sang et les tissus, ce qui augmente la récupération musculaire et la force. Plus que des muscles, on croit que le massage est capable de déplacer les toxines et le poids dans l'eau du corps ainsi que de décomposer les cellules graisseuses, les obligeant à être absorbés plutôt que de gonfler leurs cuisses. En plus de libérer de l'eau et de dégrader les cellules graisseuses, selon la réflexologie, il existe certains points de pression sur les pieds qui peuvent stimuler le métabolisme comme s'ils étaient l'exercice et encourager la perte de poids.
5. Perdre du poids en tant que bénévole
Qu'il s'agisse de ramasser des ordures sur la plage, d'aider dans une maison de retraite ou de sortir avec des chiots, le bénévolat est sans aucun doute une excellente activité qui vous permet de sortir de votre monde et de faire quelque chose pour vous. Maintenant, plus qu'un désir d'être un bon samaritain, vous pouvez également faire de votre contribution une activité multiple et un moyen d'éliminer le ventre sans régime et exercice, surtout quand on parle de chiots sauvés.
Des recherches de l'Université du Missouri en Colombie ont montré que les volontaires qui prenaient des chiens une heure par semaine perdaient aussi du poids, environ 5 livres par an. Augmentez votre promenade avec votre chien pendant 20 minutes par jour, 5 jours par semaine et la perte de poids moyenne s'élève à 6 livres par an! Le bénévolat dans le chenil est certainement idéal pour les chiens, mais il est également idéal pour votre corps et votre esprit. Certaines études ont montré qu'environ 70% des personnes qui se livrent à ces marches hebdomadaires continuent à long terme (et commencent généralement à marcher plus d'une heure), ce qui donne un taux de retour beaucoup plus élevé qu'un programme d'exercice normal.
Pas sûr que prendre des chiens pour faire du tourisme est votre affaire? Découvrez votre personnalité de bénévole et incorporez-la activement, comme marcher sur un sentier de collecte de terre. Les bonnes nouvelles sont que même si vous ne perdez pas de poids, vous savez que vous avez fait votre part pour aider l'environnement et les autres.
6. Perdez du poids avec l'assaisonnement
Si vous voulez apprendre comment éliminer le ventre sans régime, mettez une gousse d'ail dans votre casserole. Lors de la réunion annuelle de la Société d'endocrinologie, il a été démontré que laisser vos repas plus assaisonnés avec de l'ail et du poivre peut aider à réduire la suralimentation. L'enquête a révélé que les personnes obèses qui ont ajouté des saveurs sans calorie et sans sel à leurs repas ont perdu en moyenne 13 livres en 6 mois. Le Dr Alan Hirsch, fondateur du traitement Cheiro & Sabor et de la Chicago Research Foundation, affirme que «les saveurs ont permis aux gens de se concentrer sur les caractéristiques sensorielles de la nourriture, du goût et de l'odorat.» Lorsque les aliments sont plus agréables, se sent plein plus vite, et de cette façon n'est pas tenté de trop manger. Quelques assaisonnements à essayer: oignons, ail, piments forts et racine forte. Important: Essayez d'éviter le sel, qui favorise le gain de poids par l'eau, il peut ne pas avoir de calories, mais il agit comme si c'était le cas.
7. Perdez du poids à chaque respiration
Nous ne pouvons pas survivre si nous ne respirons pas. La question est: Profites-tu des récompenses de la respiration? Respirer correctement peut vous aider à savoir comment éliminer le ventre. Le problème est que peu de gens le font. Des scientifiques de l'Université du Nouveau-Mexique à Albuquerque ont découvert que les femmes qui se détendaient dans un cours de méditation une fois par semaine perdaient en moyenne 1, 8 kg par semaine. Billy Blanks Jr, qui a aidé des milliers de personnes à perdre du poids avec leurs cours et leurs DVD «Dance With Me», croit que la respiration est l'un des exercices les meilleurs, faciles et sans équipement que la plupart des gens font mal.
Les chanteurs respirent correctement. Billy dit "c'est le genre de respiration que vous devriez avoir dans votre vie quotidienne. Cela s'appelle respirer avec le diaphragme, il pénètre par le nez et sort par la bouche. Lorsque vous respirez, votre estomac remplit une grande quantité d'oxygène et se dilate. Quand tu expires, ton estomac se vide. C'est logique quand on y pense, mais c'est le contraire de la façon dont les gens ordinaires respirent. Respiration profonde avec le diaphragme est un moyen intéressant d'avoir la façon d'éliminer le ventre car il brûle plus de calories et aide à tonifier vos muscles abdominaux en utilisant vos muscles centraux tout le temps. Il fournit également plus d'oxygène à votre sang et à vos muscles, vous permettant de malaxer plus et plus longtemps.
Vous n'êtes pas sûr de le faire correctement? Billy vous suggère de vous allonger sur le dos. Quand nous sommes allongés sur le dos, nous respirons naturellement correctement. Mettez votre main sur votre estomac et respirez naturellement, surveillez votre ventre et votre main. Puis ouvrez légèrement la bouche et expirez lentement et contrôlé. Le but est d'expirer 35 fois. Une fois que vous maîtrisez cette technique, respirer avec le diaphragme devient naturel.
8. Perdre du poids en riant
Rire peut même être le meilleur remède! Non seulement il calme les nerfs, car il améliore le système immunitaire, et il est idéal pour briser la glace et brûler des calories. Oui, un bon rire peut fournir un entraînement cardio-vasculaire naturel pour vos tripes, en augmentant votre fréquence cardiaque et votre circulation sanguine, en tonifiant vos muscles abdominaux. Dr William Fry de l'Université de Stanford dit que "rire 5 minutes par jour a les mêmes avantages médicaux que dix minutes dans la machine à ramer." Que devez-vous savoir d'autre sur l'élimination du ventre? Donner 10 à 15 minutes de rire naturel peut brûler 50 calories, ce qui peut traduire à 2 livres par an. Chaque petit détail compte!
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Chris Powell est un entraîneur personnel et écrivain américain. Il est le présentateur d'une émission de téléréalité américaine, Extreme Weight Loss , à laquelle il participe depuis 2011. Il participe également à des émissions de téléréalité et est l'auteur de deux livres: Choisir de perdre: La solution de cycle de carburation de 7 jours Cycle de glucides de 7 jours, pas de traduction au Brésil) et Chris Powell Plus Plus Perdez plus pour la vie (Choisissez plus, Perdez plus pour toute la vie de Chris Powell, pas de traduction au Brésil). En 2008, il rejoin
