Commencez à le faire tôt le matin pour une journée plus saine
Parfois, cliquer sur votre réveil sept fois le matin semble être une bonne idée - jusqu'à ce que vous soyez épuisé, oubliez votre sac de sport, laissez votre repas sain au réfrigérateur et abandonnez complètement l'idée de vivre une journée saine.
Demain, à votre réveil, prenez quelques minutes pour ces astuces simples, toutes conçues pour vous aider à faire des choix simples et sains pour le reste de la journée.
1. Tout d'abord, l'eau
Commencez votre journée avec un verre d'eau filtrée pour reconstituer les liquides au réveil. Une suggestion intéressante que beaucoup viennent coller est de prendre un verre d'eau chaude avec du citron sur le jeûne qui apporte de nombreux avantages.
2. Stretch
S'étirer pendant cinq minutes seulement fera circuler votre sang et soulagera la tension. Après tout, il est plus facile de bien traiter votre corps quand vous vous sentez bien, pas avec la douleur ou le stress. Essayez d'étirer votre dos ou vos jambes pour ne plus avoir besoin de sortir du lit.
3. Mangez quelque chose de riche en nutriments
Mangez beaucoup de fruits et légumes pleins de vitamines tôt. Vous pouvez également prendre une multivitamine le matin pour aider à combler les lacunes qui ne sont pas remplies dans votre alimentation.
4. Ne pas oublier les légumes
Le matin, votre métabolisme est lent, donc vous voulez qu'il accélère immédiatement. De cette façon, vous commencerez un jour de brûler des calories sans trop d'effort. Les légumes riches en protéines sont une merveilleuse source de nombreux nutriments antioxydants.
5. Préparer le petit-déjeuner la veille
Sachant qu'un petit déjeuner délicieux et sain vous attend au réfrigérateur, il est plus facile de sortir du lit. Mélanger ½ tasse d'avoine, ½ tasse de yogourt grec, 2/3 tasse de lait, cannelle au goût, et saupoudrer de fruits frais, de noix ou de noix de coco sur le dessus le matin. Ce sera un petit déjeuner nutritif et délicieux.
6. Essayez de ne pas regarder le téléphone
Plus facile à dire qu'à faire, mais c'est important. Dans une étude de l'Université de Pennsylvanie, les personnes qui ne consommaient que trois minutes d'informations négatives le matin étaient 27% plus susceptibles de déclarer avoir eu une journée malheureuse que les personnes qui n'étaient pas exposées à la négativité au début.
7. Planifiez votre entraînement avant de vous coucher
Vous prévoyez d'aller à la gym avant le travail? Notez votre plan d'entraînement la nuit précédente. De cette façon, votre esprit éveillé ne se recroquevillera pas quand vous aurez besoin d'une série au gym.
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