Dukan Diet - 5 conseils pour commencer
Le régime Dukan n'est pas un remède miracle, en un clin d'œil, pour vos problèmes de poids. C'est pourquoi il est très important de préparer ce voyage (long pour la plupart d'entre nous) correctement.
Tout comme vous ne courez pas en talons hauts, et vous n'allez pas au camp sans prendre tout ce qui est nécessaire, il en va de même pour ce régime. La préparation est la clé de votre succès, et voici une liste de choses importantes à considérer et / ou à faire avant de commencer le régime Dukan.
Lisez les règles
Cela peut sembler un point de départ évident, mais il faut le dire. Si vous voulez suivre le régime Dukan, vous devez commencer par apprendre ses règles. Tout comme vous ne commencez pas à jouer dans un laboratoire de chimie sans préparation et connaissance, il en va de même pour ce régime. Pour que cela fonctionne, il a des exigences très strictes et spécifiques, et si vous voulez juste en suivre, ne soyez pas surpris si les résultats ne sont pas ce que vous attendiez.
Le livre n'est pas cher, mais si pour une raison quelconque il est encore trop ou vous ne pouvez pas le trouver, il y a des résumés ici sur notre site Web sur toutes les étapes du régime Dukan (commencer par Attack). Ils peuvent être géniaux si vous voulez commencer bientôt, mais nous ne pouvons manquer de souligner assez l'importance de lire le livre avec toutes les règles expliquées en détail.
Nettoyez votre cuisine
Allons-y pour quelques conseils pratiques. Sauf si vous voulez échouer, vous devez vraiment vous débarrasser de toutes les petites tentations. Si vous avez des aliments qui ne sont pas autorisés dans le régime Dukan, ne le mangez pas. Il ne fait pas de mal de retarder le départ dans quelques jours si cela signifie que vous aurez un bon départ. Cela signifie évidemment que vous devez utiliser tous les petits objets et ne pas acheter plus de choses à manger avec eux. Sinon, vous aurez toujours quelque chose qui retarde votre début "pour juste un jour de plus".
La plupart d'entre nous avons également des articles stockés qui ne peuvent pas être terminés dans un court laps de temps. Ceux-ci sont mieux donnés à des amis ou à la famille, faire un don aux nécessiteux, ou peut-être simplement jeter. Ce n'est pas pour tout le monde, mais jeter, surtout une chose qui n'aurait jamais dû entrer dans votre réfrigérateur, peut avoir un effet cathartique. Oui, nous parlons de ces aliments pleins de sucre, de gras et de sel.
Trouvez le son d'avoine
Le son d'avoine est un élément clé de ce régime, mais pour beaucoup d'entre nous, il peut être un nouvel ingrédient. Il ne se trouve pas toujours dans tous les supermarchés, et vous ne savez peut-être pas où le chercher. C'est pourquoi il est préférable de faire une recherche avant de commencer le régime Dukan. Quelques endroits communs pour trouver le son d'avoine:
- Grands supermarchés
- Magasins d'aliments naturels
- Magasins en ligne
Vous pouvez également profiter d'acheter du son de blé, car il peut être utile.
Le son d'avoine peut généralement être trouvé aux côtés de diverses formes d'avoine. C'est pourquoi il est important de toujours vérifier l'emballage pour s'assurer que vous achetez du son pur d'avoine.
Trouver une allocation alimentaire
Il y a de bonnes chances que si vous êtes intéressé par le régime Dukan, vous connaissez déjà quelques détails et trouvé quelques recettes. Il est utile de vous familiariser avec divers ingrédients autorisés afin de savoir ce qu'il faut rechercher et ce qui est disponible à l'épicerie. Ainsi, vous serez toujours en mesure de choisir des recettes avec les ingrédients que vous pouvez trouver, plutôt que d'avoir à chercher un ingrédient que l'on trouve uniquement dans les magasins spécialisés.
Un autre conseil est de créer une courte liste de courses avec tous les produits autorisés. Surtout dans la phase d'attaque, la liste sera courte, mais vous n'avez pas besoin de savoir si une chose a été autorisée ou non, et si vous vous en souvenez correctement.
Ne commence pas une seconde
Ce conseil peut sembler surprenant, mais les premiers jours du régime sont cruciaux. La plupart des gens ne sont pas habitués à un régime faible en glucides, et avec des pains et des gâteaux qui nous entourent partout, vous pourriez être surpris lorsque vous essayez de trouver des repas admissibles que vous n'avez pas.
Si vous commencez le régime de Dukan lundi, allez au travail, soudainement il y a plusieurs excuses pour casser le régime. Commencer un samedi ou un dimanche vous donnera beaucoup plus de temps pour faire face aux envies de manger inattendues et expérimenter avec les saveurs que vous aimez le plus.
Cela signifie également que si vous allez travailler le lundi, vous pouvez déjeuner (même toute la semaine) et l'emporter avec vous. Cela évite également la frustration de passer la plus grande partie de votre heure de dîner à regarder les quelque 20 yaourts disponibles et à découvrir ceux qui sont autorisés, sans sucre et faibles en gras.
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