Dans la peur de ne pas avoir plus de marche, cette femme a perdu 82 kg
Carly Bernard est une Anglaise vivant à Cambridge qui, à l'âge de 27 ans, pèse 103 kg. Vous pourriez penser que c'est beaucoup et qu'elle est une personne plutôt en surpoids - ce qui est toujours vrai.
Mais la vérité est qu'il est dans un processus de perte de poids, après avoir atteint jusqu'à 184 kg dans le passé. Aujourd'hui, 82 kg plus tard, elle continue à perdre du poids et se souvient qu'elle craignait de ne plus pouvoir bouger. L'administrateur raconte son voyage, qui n'est pas encore à la fin, dans la lettre que vous donnez en entier ci-dessous:
Comment je suis devenu gros
J'ai été en surpoids toute ma vie. Je suis nutritionniste depuis l'âge de sept ans.
Quand j'avais 13 ans, je pesais 142 livres et me sentais assez gêné. J'ai décidé d'essayer un régime radical dans lequel je devais avoir un très faible apport calorique. J'ai perdu 27 kg, mais j'ai soudainement atteint un plateau, et dès que j'ai cessé de suivre un régime, j'ai fait plus que doubler ce que j'avais perdu.
À l'âge de 17 ans, j'ai atteint mon poids le plus élevé et j'ai décidé de rejoindre les Weight Watchers. J'ai eu beaucoup de succès, mais j'ai quitté les rails quand j'ai quitté la maison pour aller au collège.
Le tournant
Au début de 2014, j'étais désespérée de perdre du poids, mais je ne savais pas par où commencer. Je ne me sentais pas bien, je n'avais pas d'énergie et j'avais une faible estime de soi. J'ai rejoint les Weight Watchers en mars, mais j'ai gardé mon poids pendant un moment après avoir arrêté de fumer en juin.
En novembre, je suis tombé et je me suis tordu la cheville. Les problèmes de mobilité que j'ai eu après la chute ont été mon «tournant». Je ne pouvais pas m'appuyer sur mes béquilles à cause de ma taille et du manque de force dans le haut de mon corps. J'ai passé la semaine suivante au lit, me sentant misérable et effrayé en pensant que je ne serais pas capable de bouger pendant des mois. J'ai visité un spécialiste des fractures la semaine suivante et j'ai décidé de changer de vie.
Le plan d'attaque
Au début, j'ai commencé à perdre du poids juste en faisant de petits changements dans mon alimentation. D'abord, je coupe les aliments transformés et la restauration rapide. Quand j'ai senti que j'avais le contrôle, je me suis concentré sur l'augmentation de ma consommation d'eau. Dès que j'ai été capable de résoudre cela, j'ai réduit la quantité de sucre ajouté partout où je pouvais. Maintenant, je bois mon café noir.
Le plan d'exercice
J'avais l'habitude d'être très paresseux. Je voudrais rentrer à la maison après le travail et me coucher sur le canapé en regardant la télé toute la nuit. J'étais déjà inscrit à la gym avant de commencer mon voyage, mais mes entraînements étaient très sporadiques et je ne savais vraiment pas ce que je faisais sur ces machines.
J'avais honte d'aller à la gym parce que j'avais peur que les gens se moquent de moi. J'ai déménagé dans un autre gymnase en mai 2015 après qu'un ami m'ait convaincu de commencer à m'entraîner avec un entraîneur personnel. Je me suis entraîné avec plusieurs entraîneurs personnels depuis, et j'ai beaucoup appris de tous. Ils m'ont aussi aidé à améliorer mes objectifs de fitness et mon régime alimentaire.
De nos jours, je fais de l'exercice 6 jours par semaine pendant une heure par jour. Trois fois par semaine, je fais de la musculation avec mon entraîneur personnel, et les trois autres jours, je fais de l'aérobic seul.
L'élément de l'alimentation
Je suis un mangeur émotionnel donc j'ai mangé quand j'étais stressé, triste, ennuyé, etc. Le plus grand combat pour moi a été de trouver des moyens sains pour faire face à ces émotions.
Je suis toujours le programme Weight Watchers, donc je surveille les «points» au lieu des calories. Cela m'a aidé à apprendre à avoir une relation saine avec la nourriture. Je lis religieusement les étiquettes alimentaires et j'essaie d'être conscient et de choisir les meilleurs aliments pour m'aider à atteindre mes objectifs. J'essaie de me concentrer davantage sur la taille des portions, et j'écoute mon corps (je mange quand j'ai faim et je m'arrête quand je suis plein).
J'ai commencé à manger beaucoup plus de nourriture fraîche et de légumes qu'auparavant et j'ai limité les nourritures comme les pains et les nourritures malsaines au lieu de les éliminer tout à la fois. Je pense qu'il est important de toujours se permettre une pause de l'alimentation de temps en temps. Je sais (au moins pour moi) que si je ne l'avais pas, je risquerais de tout laisser tomber et d'abandonner.
Au jour le jour
Mes journées sont beaucoup plus planifiées qu'elles ne l'étaient. Le coaching avec un instructeur m'a aidé avec cela parce que mes séances de gym avec lui sont planifiées à l'avance, donc cela m'aide à rendre des comptes. Je prévois également de planifier mon entraînement pour moi-même, donc je ne vais pas me donner la possibilité de les tuer. Si je dois faire d'autres choses, je programme autour de mes exercices.
Je prépare aussi mes repas pour la semaine tous les dimanches, donc je n'ai pas à m'inquiéter des repas tous les jours. Cela m'a vraiment aidé à rester sur la bonne voie, donc je n'ai pas besoin de chercher quelque chose à manger pour le déjeuner.
Mon conseil
N'abandonne pas! Ce qui m'a empêché de me battre pendant si longtemps était combien de temps il faudrait pour perdre du poids. Je voulais quelque chose qui me donnait des résultats rapides, mais ce n'est pas réaliste. Il n'y a pas de pilule magique ou de solution miracle. C'est un changement de mode de vie et vous ne pouvez pas précipiter quelque chose que vous voulez durer pour toujours.
Si vous avez eu une mauvaise journée et avez fini par échapper à l'alimentation, ce n'est pas grave. Ce qui compte, c'est comment vous y parvenez, et ce que vous faites ensuite. Acceptez simplement ce qui s'est passé, apprenez-en et passez à autre chose. Tu peux le faire!
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