Calories de fraises: Types, portions, recettes et astuces
Quand on parle de fraise, on se souvient vite de son goût agréable. Mais le fruit n'est pas seulement savoureux, il peut offrir de nombreux avantages pour la santé et le bien-être. La culture des fruits varie de la fin de l'été au printemps et ils peuvent être cultivés jusqu'à 600 variétés. Les types de fraises peuvent varier, se présentant en taille, en saveur et même en texture. Il y a des fraises dites sauvages: elles poussent sans l'intervention de l'homme, ont un goût plus fort et des tailles plus petites. La couleur est attrayante et les options d'ingestion sont variées.
La fraise peut aider à prévenir l'infection et être un excellent allié pour quiconque veut perdre du poids. C'est une option faible en calories et peut être appliquée dans plusieurs recettes différentes. Plus nous découvrons de combinaisons, plus nous tombons amoureux des fruits qui peuvent être servis dans la version des vitamines, des desserts et même des sandwichs. Découvrons plus d'arguments pour ne pas abandonner la fraise dans votre plan alimentaire.
Calories de fraises
La fraise peut vous aider à perdre du poids en ayant moins de calories. L'équivalent de 9 fraises moyennes, 100 g de fruits, ne contient que 45 calories. Autrement dit, chaque unité contient environ 5 calories, et est toujours exempt de graisses saturées. Il est clair que la quantité de calories dans le repas peut varier selon la combinaison faite. Par conséquent, il est important de doser l'apport de suivi, car l'excès peut conduire à des résultats indésirables. La fraise est riche en vitamines complexes B, K et oméga-3. Fournit du cuivre, du potassium et du magnésium au corps.
Comment manger des portions de fraises
Un palais de fruits attrayant prouve que manger un seul est une tâche difficile. Il existe plusieurs formes d'ingestion, des recettes légères aux recettes plus élaborées et riches en sucre. Les calories dans la fraise sont directement liées à la façon dont vous allez les consommer. Qui n'a jamais été tenté par la combinaison de fraise et de lait condensé? Qui n'a jamais voulu une fondue avec ce délicieux chocolat? Les indications de consommation ne sont pas seulement pour les régimes, mais il est fondamental que la consommation de ces tentations est modérée, de sorte qu'il n'y a pas d'effets négatifs sur la santé de votre corps.
La combinaison de fraise et de lait condensé traditionnel peut varier. La quantité de 100g de la délicieuse combinaison peut atteindre jusqu'à 350 calories. La délicieuse combinaison délicieuse de fruits et de chocolat peut donner jusqu'à 750 calories. Il est important d'opter pour les versions les plus saines. Il peut être réduit jusqu'à 50% de l'apport calorique.
Avantages et quelques calories de fraise
Certains experts affirment que les fraises sont idéales pour suivre un régime, car il a des calories négatives. C'est-à-dire que le travail de digestion du fruit fournit la combustion de plus de calories que le fruit a. Le fruit offre de la vitamine C, qui fournit une protection contre l'arthrite et le manganèse qui favorise l'élimination des toxines et est indiqué pour la prévention contre le cancer. Il a une fonction diurétique, laxative et anti-inflammatoire, en plus de l'action antioxydante. Il peut aider à renforcer les os et les dents. Votre apport peut également prévenir la grippe.
Fraise en version congelée
Avec l'avancement de la technologie et la croissance des options pour concilier la routine quotidienne avec une alimentation saine. Le fruit peut être trouvé sous forme congelée, ce qui aide à la préparation de vitamines et de recettes plus élaborées. Mais cet échange compromet-il les propriétés du fruit? Une tasse de la version congelée, sans sucre offre 77 calories. La congélation ne met pas en péril ses propriétés, mais il faut prêter attention aux processus de conservation. Bonne nouvelle, n'est-ce pas?
Recettes de fraises Conseils avec moins de calories
# 1 - RECETTE: Crème glacée / fraise
Idéal pour les praticiens de l'activité physique avec des régimes riches en protéines. Facile et idéal pour être mangé en dessert.
INGRÉDIENTS
- 1 banane (87 calories)
- 1 mesure mélange de protéines saveur de fraise (80 calories)
- 50 ml de yogourt sans gras (73 calories)
- 2 fraises hachées (10 calories)
- 1 lumière (15 calories)
- Sucralose au goût
METHODE DE PREPARATION
- La banane doit être coupée en tranches et congelée à l'avance
- Battre dans le mélangeur la banane congelée, le yogourt écrémé et la mesure du mélange de protéines saveur de fraise
- Il semblera crémeux et ferme.
- Mettre dans un verre ou une tasse
- Hacher les 2 fraises sur la glace / crème
- Battre une neige blanche avec du sucralose au goût (facultatif)
# 2 - RECETTE: Yogourt aux fraises
Il peut être servi en dessert et sa préparation est simple et rapide.
INGRÉDIENTS
- 1 boîte de crème de lait (hydrates de carbone) (760 calories)
- ½ pack de jus de fraises et de légumineuses (5 calories)
- Fraises hachées au goût
METHODE DE PREPARATION
- Mettez tout dans le mélangeur ou le batteur et battez bien jusqu'à ce que tout soit mélangé
- Placer au congélateur ou dans le congélateur pour le transformer en sorbet ou en yogourt
# 3 - RECETTE: Vitamine aux fraises au lait léger
INGRÉDIENTS
- 200g de fraises propres (90 calories)
- 1 boîte de crème légère (760 calories)
- 1 boîte de lait écrémé condensé (93 calories)
- 500 ml de lait écrémé congelé (185 calories)
METHODE DE PREPARATION
- Mélanger tous les ingrédients dans le mélangeur
- Ajouter de la glace au goût
# 4 - RECETTE: Gâteau au fromage léger aux fraises
L'option de dessert délicieux, est plus élaborée, mais idéale pour innover le plan de la nourriture.
- 82 calories par tranche
INGRÉDIENTS
- 400g de ricotta
- 1 verre de yogourt nature (170 g)
- 100ml de lait
- 3 oeufs
- 3 cuillères à soupe de sucre léger
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
COUVERTURE
- 2 boîtes de fraises (500g)
- 1/2 tasse de sucre léger
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
METHODE DE PREPARATION
- Laver les fraises, enlever les cabines et les presser à l'aide de la fourchette
- Mélanger avec le citron et le sucre, porter au feu et remuer jusqu'à consistance de la confiture
- Il est conseillé d'enlever la mousse blanche qui monte avec l'ébullition, de sorte que la gelée devient plus lumineuse et attrayante
- Laisser refroidir et continuer à préparer la pâte.
- Les ingrédients de la pâte doivent être mélangés dans le mélangeur, puis mis dans une forme de fond amovible ou dans un récipient doublé de graisse (pas à pas)
- Préchauffer le four à 200 degrés jusqu'à ce qu'il soit doré (environ une heure)
- Laisser refroidir, découvrir et placer les fraises fraîchement coupées en deux à travers la tarte
- Ci-dessus, mettre la gelée
# 5 - RECETTE: Fondue aux fraises
- 100g: 315 calories (la fondue traditionnelle a 750 calories)
INGRÉDIENTS
- 1 paquet de pouding au chocolat
- 2 xíc. (thé) de lait écrémé
- 1 paquet de pouding au chocolat
- 2 xíc. (thé) de lait écrémé
- 1/2 boîte de crème de lait écrémé
- 1 barre (150 g) de chocolat de régime
- 1 col. (thé) d'essence de vanille
- 1 assiette (peu profonde) de fruits (pomme coupée en dés, tranches de mandarine sans peau, fraise et banane en tranches)
METHODE DE PREPARATION
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