Est-ce que l'exercice vélo vous aide à perdre du poids?
Peut-être que vous envisagez d'enlever la poussière de ce vélo d'exercice, ou peut-être que vous songez à en acheter un. Des études montrent que les personnes qui font de l'exercice sont plus susceptibles de perdre du poids et de ne pas le récupérer plus tard. Mais combien le vélo d'exercice vous aide-t-il à perdre du poids? Vaut-il le temps que vous passez à transpirer les calories que vous avez consommées?
Burning Calories - Combien avez-vous à pédaler?
Par exemple, prenons un poids moyen de 70 livres. Si vous faites de l'exercice pendant 30 minutes sur le vélo d'exercice, vous brûlerez environ 225 calories. Vous venez d'éliminer un bonbon ou quelques bretzels!
Voici une autre façon de voir cela. Si vous ne coupez que 250 calories par jour, vous perdrez 5 kilos en un an. Donc, si vous pédalez 30 minutes trois ou quatre fois par semaine, en mangeant normalement, et en sautant un bonbon ou deux pour le reste de la semaine, vous pouvez perdre 5 livres par an. Cela semble-t-il facile? Pourrait être.
Des études montrent que les personnes qui perdent du poids lentement sont plus susceptibles de ne pas le récupérer.
Exercice vélo est le moyen le plus efficace pour perdre du poids?
En ce qui concerne la combustion des calories, le vélo d'appartement est plus efficace que la marche, mais moins efficace que la course. Vous brûlez environ 180 calories en 30 minutes de marche - et environ 645 calories en 30 minutes. Ce qui peut être plus important, cependant, est de trouver une forme d'exercice que vous faites régulièrement. Voulez-vous vraiment courir aussi vite que possible pendant 30 minutes trois fois par semaine?
Avantages de l'utilisation d'un vélo d'exercice:
- Ils sont faciles à utiliser.
- Vous pouvez faire des exercices, peu importe la météo.
- Pédaler développe la force dans les jambes.
- Impact faible, doux avec les articulations.
- Super si vous êtes un peu en forme.
- Vous pouvez vous exercer en regardant la télévision.
Inconvénients de l'utilisation d'un vélo d'exercice:
- Ils travaillent seulement leurs jambes.
- Cela peut être un peu bruyant.
- La routine peut devenir ennuyeuse.
- Vous avez moins d'avantages aérobiques.
L'importance de l'exercice
L'exercice est l'un des principaux facteurs de rester et de rester en bonne santé, ainsi que de perdre ou de maintenir le poids. En accord avec le National Weight Control Registry, une organisation qui surveille la perte de poids à long terme pour les individus qui réussissent, 94% des personnes perdent du poids à mesure qu'elles augmentent leur activité physique.
Quoi qu'il en soit, le tapis roulant ergométrique?
En un mot, oui. Pédaler sur un vélo stationnaire émerge et il y a beaucoup de données sur ce sujet, car le vélo d'appartement existe depuis longtemps. Un vélo d'appartement offre tous les avantages d'un vélo, moins le potentiel de mauvais temps. Pédaler vous donne un entraînement cardio et est gentil avec les planches. Le vélo d'appartement est pratique et peut être utilisé quand vous le souhaitez et vous pouvez intensifier vos exercices facilement.
Si vous utilisez la verticale, vous pouvez vous lever et pédaler, ou en position assise, vous pouvez soulever des poids avec vos bras. Puisque l'exercice est la clé d'un programme de perte de poids efficace, l'utilisation d'un vélo d'exercice vous aidera certainement à trouver votre version plus mince. Allumez une chanson et déplacez-vous.
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