Barre de céréales engraissement? Options et astuces

Les barres de céréales sont de plus en plus présentes dans la nourriture des gens. Avec la vie de course que la plupart prennent, il est très commun de manger une ou plusieurs barres de céréales par jour pour une bouchée rapide. Mais il y a une question sur les barres de céréales, qui nous fait penser à leur rôle dans les régimes de perte de poids: manger une barre de céréales d'engraissement?

Tout le monde sait qu'un bon régime alimentaire équilibré, en plus des aliments sains, le temps de chaque repas. Les experts conseillent que la nourriture se produise à intervalles réguliers, évitant ainsi la faim incontrôlée, ce qui nous amène à nous nourrir avec des quantités au-delà de nos besoins. Suite à cette recommandation est que beaucoup de gens font de petites collations entre les repas principaux en choisissant des aliments comme les fruits, le yogourt ou les barres de céréales.

Les barres de céréales sont devenues des alliés de ceux qui se soucient d'avoir une alimentation saine, une bonne forme physique et une excellente option pour les végétariens et les végétaliens. Une barre de céréales peut fournir assez de nutriments pour que le métabolisme reste bien actif et gaspille de l'énergie, maintenant ainsi l'appétit contrôlé.

Barre de céréales à l'engraissement?

Si elle est consommée en excès, toute barre de céréales se nourrit car elle contient du sucre et beaucoup contiennent du chocolat et beaucoup de calories. Mais la fonction d'une barre de céréale est de faire partie du repas du jour, pour aider au contrôle d'appétit et aux régimes. S'ils sont modérément consommés, ils joueront leur rôle et n'apporteront pas de problèmes de santé, comme prendre du poids.

Certains disent qu'il suffit de consommer la barre de céréales légères et c'est tout, c'est bon. Mais ce n'est pas le cas. Nous devons tenir compte des besoins de chaque personne parce qu'ils sont différents - certains peuvent avoir besoin de consommer une barre riche en glucides, par exemple alors que d'autres ont besoin de peu de glucides. C'est pourquoi il existe différents types de barres de céréales et aussi pourquoi l'étiquette est très importante. C'est là que les ingrédients utilisés dans cette barre de céréales sont, et c'est là que l'on enregistre ce que vous consommez.

Les différents ingrédients dans les barres de céréales n'indiquent pas qu'il y en a un meilleur qu'un autre, mais plutôt que leurs valeurs nutritionnelles sont différentes. Et quand nous analysons le tableau nutritionnel, nous devrions atteindre la valeur par portion de ce que nous allons manger et non la quantité de chaque article par 100g.

Types de barres de céréales

• Barres conventionnelles

Ceux trouvés dans la quantité dans les supermarchés. La plupart d'entre eux contiennent des fibres déshydratées, des céréales et des fruits. Ils se trouvent dans les versions communes et intégrales. Les grains entiers apportent des grains entiers dans leur composition, comme le seigle, le blé, l'orge et le riz, et ne contiennent pas de graisses hydrogénées ou de produits animaux - et sont bien adaptés pour être utilisés comme collation entre les principaux repas. Les plus communs sont riches en glucides complexes et en fibres et sont excellents à consommer avant les exercices physiques. Rappelant que certains, parce qu'ils contiennent suffisamment de fibres, la digestion est plus lente. C'est pourquoi il est toujours bon de boire beaucoup d'eau.

Parmi les plus communs, il y en a qui sont indiqués pour ceux qui sont en phase d'amincissement, ceux qui sont dans les versions light et diet.

Quelle est la différence entre la barre de régime et la barre lumineuse?

La barre de régime n'a pas de sucre, donc très approprié pour ceux qui ont le diabète et parfait pour entrer dans le menu de ceux qui suivent un régime avec du sucre restreint. La barre de lumière a certains nutriments réduits jusqu'à 25%. Il ne faut pas oublier que la lumière ne signifie pas que le produit a peu de calories. Et il est également intéressant de noter que l'alimentation ne signifie pas que la barre n'a pas de glucides. Les deux ont des calories.

• Barres de remplacement de repas

Ces barres de céréales fonctionnent essentiellement comme des shakes, remplaçant un repas. Ils ont été créés spécialement dans le but d'aider à la perte de poids et les processus de maintenance. Ils ne devraient pas remplacer un repas principal parce qu'ils n'ont pas assez de nutriments pour remplacer un repas complet avec un équilibre nutritionnel. Certaines barres sont encore plus complètes, contenant des hydrates de carbone, des protéines, de bons gras, des fibres et de nombreuses vitamines et minéraux. Mais ce n'est pas bon pour vous de remplacer constamment vos repas principaux pour ces barres.

• Barres protéinées

Développé pour assurer des protéines supplémentaires et fournir de l'énergie aux athlètes qui pratiquent des activités physiques lourdes et intenses ainsi que des activités physiques de longue durée, comme l'haltérophilie, les marathoniens et les combattants, par exemple. Il est important de garder à l'esprit qu'il peut y avoir une variation énorme de la quantité de glucides entre ces barres de protéines. Certains ont une petite quantité d'hydrates de carbone, tels que moins de 10g, et ont même plus de 30g de protéines par portion.

Il est important de noter qu'une personne ordinaire, qui ne pratique pas d'exercices physiques lourds, n'aurait pas à consommer ce type de barre de protéines. C'est plus pour ceux qui s'entraînent même dur, pour les faire se sentir bien et désireux, même après les séances d'entraînement, et aider à la croissance musculaire. Les barres protéiques nationales les plus courantes n'ont pas autant de protéines par portion. Il contient généralement de 12g à 15g de protéines par barre et de 8g à 15g de glucides. Ils sont le plus souvent utilisés par des personnes qui ne pratiquent pas si intensément.

• Barres énergétiques

Ils sont indiqués pour les athlètes et les athlètes qui pratiquent des exercices légers et modérés. Ils sont des compléments énergétiques, sont riches en glucides et leur énergie vient en plus du sucre et des céréales, des ingrédients tels que l'acérola, le café et le guarana. Certains sont riches en graisses et en sucres, donc, avec assez de calories. Cela ne veut pas dire que quiconque n'est pas un athlète ne peut pas les inclure dans son alimentation, mais étant calorique, il faut être conscient de la quantité consommée, car en excès, cette barre de céréales se gonfle.

En savoir un peu plus sur les barres de céréales, il est plus facile de savoir comment et quoi consommer. N'oubliez pas que l'étiquette et les informations nutritionnelles vous indiqueront quelles barres vous conviennent, en fonction de vos besoins et de vos besoins. En cas de doute, un bon nutritionniste peut vous aider en évaluant votre régime alimentaire et en indiquant le type de nutriment auquel vous devriez donner la priorité au régime alimentaire et peut également vous montrer tout ce que l'information nutritionnelle vous dit.

Et pour finir, la barre de céréales se faufile si elle est mal placée dans votre alimentation - même la moins calorique. Ils favoriseront le gain de poids seulement s'ils sont consommés sauvagement et sans guide.

Comment choisir la bonne barre de céréales pour mon alimentation?

Nous avons trouvé quelques informations nutritionnelles sur les types de barres de céréales disponibles sur le marché afin que vous ayez une idée qui correspond le mieux à votre régime alimentaire.

• Une barre qui contient beaucoup de bonbons et beaucoup de calories

Barre de granola avec des pépites de chocolat et recouvert de chocolat 35g (doux)

Information nutritionnelle

• Barre de céréales conventionnelle

Barre de céréales au chocolat 20g (Kellog's)

Information nutritionnelle

• Barre à grains entiers

Barre de Noix de Céréales à l'avoine 25g (Naturale)

Information nutritionnelle

• Barre de céréales légère

Barre de céréale légère avoine, banane et miel 25g (Nutry)

Information nutritionnelle

• Barre de céréales diététique

Barre de banane aux céréales et à l'avoine 25g (Line)

Information nutritionnelle

• Barre protéinée

Barre de cacahuètes avec Caramel Protein Bar Nutrilatine Age 30g

Information nutritionnelle

• Barre d'énergie

Glicobar Nutrilatina Âge 40g

Information nutritionnelle

• Remplacer la barre de repas

Formule 1 Express Bar 56g (Herbalife)

Information nutritionnelle

Il existe une variation de la composition nutritionnelle entre les types de barres selon la marque. Mais en prenant nos informations comme paramètre, il est plus facile de décider quelle barre de céréales inclure dans votre alimentation. Notre conseil est de lire attentivement les informations nutritionnelles lorsque vous l'achetez.

Et soyez très prudent avec les barres de céréales riches en sucreries, et par conséquent en calories. Certains sont si épineux qu'ils devraient être sur les étagères des friandises, pas sur les compléments alimentaires.

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