Profitez de ces 3 collations santé pour perdre du poids
Ce que vous choisissez de grignoter entre les principaux repas peut déterminer si votre régime alimentaire est sain ou non, selon une étude récente de l'USDA. Nos habitudes de grignotage quotidien, selon les chercheurs, ont ajouté beaucoup de calories supplémentaires et peu de nutriments importants à notre alimentation.
Cependant, vous pouvez changer cela en choisissant des options plus intelligentes pour vos collations pendant la journée. Certaines recettes peuvent maintenir votre métabolisme et aider votre corps à fonctionner avec une efficacité maximale.
Il est recommandé que vous choisissez comme collation de nourriture environ 200 calories, soit 10 grammes de protéines et 5 grammes de fibres, de sorte que vous avez de l'énergie pour le reste de la journée et peut perdre du poids. Nous avons donc sélectionné ces 3 collations saines qui peuvent vous aider à brûler les graisses:
1. Avocat farci au fromage blanc
Avec 200 calories, 9 grammes de protéines et 7 grammes de fibres, un avocat dénoyauté farci de fromage cottage est une combinaison parfaite de fruits et de produits laitiers, favorisant des nutriments importants et puissants pour votre alimentation. L'utilisation de fromage cottage au lieu d'autres types est important pour maintenir faible en gras.
2. Pomme et lait écrémé
Presque tous les fruits peuvent être une excellente collation, mais vous devez généralement l'accompagner d'un peu de protéines pour être plus complet. La présence de protéines aidera à maintenir votre niveau d'énergie et votre satiété pendant quelques heures. Avec environ 200 calories, 10 grammes de protéines et cinq grammes de fibres, une pomme accompagnée d'un verre de lait écrémé correspond à cette quête.
3. Thon avec pain grillé au blé entier
Une boîte de thon sans huile (à base d'eau / naturelle) accompagnée de pain grillé au blé entier est une collation agréable en milieu d'après-midi pour le bureau. Une source saine de protéines et d'oméga-3, cette collation de 200 calories est composée de 3 grammes de fibres et d'une quantité incroyable de 20 grammes de protéines.
Dormir dans une chambre froide est le meilleur pour votre santé, dit la science
Selon un article écrit par le Dr Christopher Winter, directeur médical de Charlottesville Neurology & Sleep Medicine , la température de notre chambre peut faire une grande différence quand il s'agit de passer une bonne nuit de sommeil. Bien que beaucoup d'entre nous n'attachent pas beaucoup d'importance à la température de notre chambre la nuit (sauf si vous essayez de sauver la facture), Winter dit que nos chambres devraient être entre 15, 5 et 20 degrés Celsius pour le meilleur sommeil. Si la
8 recettes pour le jus de citron au gingembre - Avantages et comment
Vous devriez déjà savoir que le citron et le gingembre apportent des propriétés incroyables et des avantages pour la santé, mais ce n'est jamais trop à retenir. À quoi sert le citron? Le citron peut aider à éliminer la graisse corporelle, renforcer l'immunité en raison de sa teneur élevée en vitamine C, faible en calories, diurétique, anti-inflammatoire et antioxydant, qui aide à combattre les radicaux libres et à lutter contre diverses maladies . En outre, il
