Apprendre à danser peut vous faire protéger le cerveau du vieillissement
Bonnes nouvelles pour vous qui pense que le tapis roulant est nul. Une nouvelle étude a montré qu'une alternative amusante pourrait être la meilleure option pour les personnes de plus de 40 ans: la danse.
C'est parce que l'apprentissage d'une nouvelle danse peut vraiment aider à protéger notre cerveau contre les effets du vieillissement.
Selon l'étude de l'Université de l'Illinois publiée le mois dernier dans la revue Frontiers in Aging Neuroscience, l'apprentissage de ce qu'ils appellent la "danse sociale" a un effet anti-âge unique sur nos cerveaux qui n'est pas vu dans d'autres alternatives d'exercice, y compris marcher.
Les scientifiques savent depuis longtemps que, vers l'âge de 40 ans, notre cerveau change et ralentit, traitant l'information moins rapidement à mesure que nous vieillissons. Ils croient que cela est dû à une baisse de l'efficacité de notre «matière blanche», qui aide à transmettre des messages autour du cerveau.
Dans cette nouvelle expérience, l'équipe a décidé d'examiner si certains types d'exercices pouvaient avoir un effet sur la fonction des cerveaux plus âgés. Étudiant environ 200 personnes dans la soixantaine et la soixantaine sans aucun signe de déficience cognitive, l'équipe a testé leur capacité aérobique et leurs capacités mentales, y compris la vitesse de traitement de leur cerveau.
Les chercheurs ont ensuite divisé les volontaires en groupes, leur demandant de faire l'une des trois activités suivantes:
- Rythme rapide trois fois par semaine;
- Faites un étirement et un entraînement en équilibre doux;
- Apprenez à danser.
Ce dernier groupe passait trois heures par semaine à apprendre un style de danse de plus en plus compliqué, avec des personnes qui changeaient de partenaires dans une séquence.
Après six mois d'exercice, les cerveaux des participants ont été testés à nouveau, et les danseurs avaient une longueur d'avance sur les autres.
Bien que le cerveau de tous les participants ait montré des signes de diminution de la substance blanche, probablement en raison de l'âge avancé, le groupe des danseurs a montré une amélioration de la santé d'une partie de leur matière blanche. En fait, ils avaient la plus forte matière blanche dans la région de leur cerveau liée à la vitesse de traitement et à la mémoire.
Il convient de noter que presque tous les volontaires ont obtenu de meilleurs résultats aux tests cognitifs que six mois plus tôt, même si la matière blanche n'a pas changé, ce qui, selon l'équipe, est bénéfique pour toute activité impliquant le mouvement et la socialisation. pour les cerveaux âgés.
"Le message est que nous devrions essayer de ne pas être sédentaires", a ajouté l'auteure de l'étude, Mme Agnieszka Burzynska. "Les personnes qui ont déjà participé à notre étude ont montré une baisse plus faible."
Qu'est-ce qui brûle plus de calories - Natation ou musculation?
Toutes les routines d'exercices ne sont pas égales. Bien sûr, la natation et la musculation brûlent plus de calories que le mode de vie sédentaire. Mais la natation est un sport cardiovasculaire, qui augmente votre rythme cardiaque depuis longtemps, alors que, malheureusement, la musculation ne fait pas battre votre cœur si vite. Mai
Bodybuilder Kim Kold - Régime alimentaire, formation, mesures, photos et vidéos
Né en août 1965, au Danemark, le bodybuilder Kim Kold a débuté dans le monde du sport en adoptant une autre modalité: le football. Il a joué 150 matches en tant que gardien de but jusqu'en 1993, date à laquelle il a été gravement blessé au tendon d'Achille à 27 ans. C'est à la suite de cette blessure, pendant la période de réhabilitation au gymnase, que l'athlète a commencé à s'intéresser à la musculation. Ainsi, en 1997, K
