Portez-vous un skateboard? Conseils et avantages
Changer les exercices de combustion des graisses peut vous aider à rester sur la route pour perdre du poids. Lorsque vous êtes fatigué de la monotonie de courir sur un tapis roulant dans la salle de gym, envisager de mettre une paire de patins et de patiner à côté de votre maison. Le patin à roulettes est la même chose que la marche ou le vélo, mais vous savez qu'aucune activité, y compris le patinage, ne peut brûler uniquement la graisse abdominale. La graisse que vous brûlez à la suite de cette activité sera la graisse du corps entier.
Calories brûlées
Si vous êtes déterminé à brûler des calories pour aider à abaisser votre graisse abdominale, le patinage peut être la réponse. Patins à roulettes assez pour transformer votre corps si cela est fait régulièrement. Très probablement, votre poids est le facteur le plus important qui affecte la quantité de calories brûlées par le patinage. Fondamentalement, si deux personnes ayant des poids différents patinent à la même distance, la personne qui pèse le plus est celle qui brûle le plus de calories. En outre, la quantité exacte de calories brûlées dépendra du nombre d'heures de dérapage et du type de terrain sur lequel vous vous trouvez. Plus vous écumez, plus vous brûlez de calories.
Une personne qui pèse 75 kg et patine à l'aide d'un patin traditionnel peut brûler jusqu'à 482 calories mais peut brûler jusqu'à 827 calories en utilisant un patin à roues alignées. Les personnes pesant 75 kg peuvent brûler 600 calories en une heure et les personnes pesant de 90 à 100 kg peuvent brûler jusqu'à 800 à 1000 calories en une heure de patinage à roues alignées.
Déficits caloriques
Brûler les graisses dépend de la création d'un déficit calorique, ce qui arrive en consommant moins de calories que vous brûlez. Vous pouvez travailler pour avoir un déficit calorique de plusieurs façons, mais un exercice aérobique fréquent comme le patin à roues alignées assez pour mettre votre corps dans cet état. Lorsque vous voulez brûler de la graisse dans votre corps, y compris de votre abdomen, prévoyez de passer environ 300 minutes par semaine à faire de l'exercice aérobique. En patinant une heure par jour, cinq jours par semaine, vous pouvez suivre cette ligne directrice.
Autres facteurs de perte de graisse
Patiner régulièrement vous aidera à atteindre le déficit calorique dont vous avez besoin pour brûler votre graisse abdominale, mais vous pouvez vous aider en ajustant votre style de vie. Un plan de conditionnement physique complet ne devrait pas inclure seulement l'exercice aérobique. Mettez deux jours de musculation dans votre semaine pour accélérer votre métabolisme pour vous aider à brûler des calories plus rapidement. En outre, la réduction de votre apport calorique peut vous aider à avoir un déficit calorique plus court.
Avantages
Nous avons déjà défini que le patin à roulettes mange, mais c'est aussi une activité qui peut vous offrir d'autres avantages. Le patinage est une activité qui améliore les niveaux de forme d'une personne. Les personnes qui pratiquent cette activité ont amélioré le développement et la force du système cardio-vasculaire et amélioré la capacité pulmonaire ainsi que les muscles toniques. Le patin à roues alignées pendant une heure peut vous aider à brûler autant de calories que vous brûlez en cours d'exécution, tout en renforçant vos tissus conjonctifs et vos muscles.
Des études ont également prouvé que le patinage a plusieurs avantages pour la santé. Cette activité offre un exercice aérobique complet car il implique tous les groupes musculaires de votre corps. Il augmente votre fréquence cardiaque et accélère le rythme cardiaque en améliorant votre santé cardiovasculaire. En outre, le patin à roulettes mange autant que la course, ce qui équivaut en termes de calories brûlées, la consommation de calories, et le développement des muscles des jambes et des tissus conjonctifs.
La bonne chose à propos de cette activité n'est pas seulement la grande quantité de calories brûlées, mais aussi l'impact qu'elle exerce sur vos articulations. Le patinage réduit l'impact sur les articulations d'une personne de 50% par rapport à la course.
Si vous cherchez un exercice aérobique qui peut vous aider à perdre du poids et à maintenir votre forme physique, le patinage est une option idéale. Cette activité permettra d'éviter les risques de course, ce qui peut endommager vos articulations et vos tissus conjonctifs au fil du temps. Roller Roller est un exercice à faible impact qui peut aider à brûler les calories inutiles dans votre corps et améliorer votre santé globale.
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