9 suppléments de vitamines pour perdre du poids
La mangue est l'un des fruits les plus faciles à trouver dans tous les coins du Brésil et dans d'autres pays du monde. Saviez-vous que l'Inde, la Chine et la Thaïlande sont les plus gros producteurs de mangues? Même pour cette raison, il est constamment utilisé dans la préparation de recettes orientales, qui produisent des plats aigre-doux. Au Brésil, l'état de São Paulo et Minas Gerais mène la production de ce fruit.
Ce fruit sucré et rafraîchissant peut apporter plusieurs bienfaits pour la santé. Le manchon peut aider à prévenir l'anémie, en raison de la grande quantité de fer dans sa composition, il peut augmenter l'immunité du corps, prévenir certaines maladies et la grippe et le rhume et encore combattre l'insolation.
La mangue peut également améliorer l'apparence de la peau en raison de ses quantités de vitamine A et C. En ayant des fibres solubles et des composants antioxydants, elle peut aider à protéger le coeur et réduire le cholestérol, ainsi que contrôler les niveaux de sucre dans le sang. Son action antioxydante prévient la dégénérescence cellulaire et minimise les dommages cellulaires causés par le vieillissement. Par conséquent, il peut aider à la prévention du cancer, améliorer la digestion et la fonction intestinale.
- Voir plus: Avantages de la mangue - Pour ce qu'elle sert et propriétés.
Que diriez-vous de consommer ce fruit et de bénéficier de ses propriétés? Une façon savoureuse et nutritive de la consommer est dans la préparation de la vitamine mangue pour amincir.
Bien qu'il existe une vieille croyance que la mangue et le lait ensemble peuvent nuire à la santé, en fait ce n'est rien de plus qu'un mythe et vous pouvez consommer une vitamine de mangue avec du lait sans problèmes majeurs. Trouvez des recettes et amusez-vous!
1. Recette de vitamines de mangue avec du lait et de l'avoine
Ingrédients
- 1 manche;
- 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine;
- 1 cuillère à soupe de miel;
- 200 ml de lait écrémé;
- glaçons au goût.
Méthode de préparation:
Épluchez la mangue, coupez-la en tranches et amenez-la pour battre le mélangeur avec de l'avoine, du miel et du lait écrémé. Quand il est bien incorporé et homogène, ajoutez de la glace, mélangez et servez.
2. Recette de vitamine de mangue avec du gingembre
Ingrédients
- 1 pulpe avec de la mangue hachée;
- flocons de gingembre pelés au goût;
- 1 tasse de lait de coco.
Méthode de préparation:
Battre la pulpe de mangue avec le lait de coco et le gingembre et servir ensuite bien glacé.
3. Recette de vitamine mangue avec du lait et de la pomme
Ingrédients
- 1 mangue hachée;
- 1 pomme rouge hachée;
- 1 verre de lait écrémé.
Méthode de préparation:
Retirer la pelure du fruit et hacher en petits morceaux. Battre le fruit avec le lait dans le mélangeur jusqu'à l'obtention d'une vitamine homogène. Servir sans sucre avec de la glace.
4. La vitamine de mangue avec la recette de banane
Ingrédients
- 1 banane hachée;
- 1 mangue hachée;
- 1 verre de lait végétal.
Méthode de préparation:
Retirer la peau de banane et la mangue et couper en petits morceaux. Battre les fruits avec le lait végétal. Servir sans sucre.
5. Recette de vitamine de mangue avec du lait et de l'orange
Ingrédients
- 1 verre de lait écrémé;
- 1 tranche de mangue;
- 1 petit verre de jus d'orange;
- miel au goût.
Méthode de préparation:
Prenez le lait à battre avec la mangue, le jus d'orange et le miel. Quand il est homogène, ajoutez de la glace et servez immédiatement.
6. Recette de vitamine de mangue avec des fraises
Ingrédients
- 1 tasse de yogourt nature;
- 4 fraises;
- 1 grosse tranche de mangue;
- 1 cuillère à soupe d'avoine;
- édulcorant ou miel.
Méthode de préparation:
Laver les fraises et enlever les feuilles. Séparez la tranche de mangue sans couenne et prenez tout pour battre le blender. Servir cette boisson peu après la préparation, sucrée au goût et avec de la glace.
7. Recette de vitamine de mangue avec du lait et de l'avocat
Ingrédients
- 1/2 tranche d'avocat;
- 1/2 tranche de mangue;
- 100 ml de lait écrémé;
- 1 cuillère à soupe d'avoine;
- édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
Battre tous ces ingrédients dans le mélangeur. Ajouter des flocons ou des glaçons et servir immédiatement pour profiter de toutes les propriétés et les nutriments.
8. La vitamine de mangue avec la recette de graine de lin
Ingrédients
- 1 tasse de lait de riz;
- ½ mangue hachée;
- 1 cuillère à soupe de dessert au sucre de noix de coco;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin dorées;
- glaçons.
Méthode de préparation:
Couper la moitié de la mangue en écorces tranchées et porter au batteur avec le lait de riz, les graines de lin, le sucre et la glace dans le mélangeur jusqu'à ce qu'il soit incorporé et crémeux. Servir ensuite.
9. Recette de vitamine de mangue avec la carotte
Ingrédients
- 2/3 tasse de jus de carotte;
- ¼ tasse de yogourt nature;
- 1 orange pelée;
- 1 ½ tasse de mangue coupée en dés;
- 1 tasse de fraises lavées;
- 1 cuillère à café de zeste de citron.
Méthode de préparation:
Battre le yogourt, le jus de carotte, l'orange, la mangue, les fraises et le zeste de citron dans le mélangeur jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Servir
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