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6 recettes de vitamines Yam pour perdre du poids

L'igname est un tubercule qui est devenu plus consommé dans d'autres états du Brésil, et pas seulement dans le nord et le nord-est. C'est parce qu'il peut apporter de nombreux avantages pour la santé parce qu'il est un hydrate de carbone complexe, ainsi que la patate douce, ce qui signifie que le sucre d'igname est lentement libéré dans le corps, donnant plus d'énergie pour plus longtemps et l'empêchant de, différent des hydrates de carbone simples comme les pommes de terre.

  • Voir plus: Avantages de l'igname - Pour ce qu'il sert et propriétés.

Par conséquent, l'igname peut être un allié important pour perdre du poids. Une idée pour profiter de ses propriétés et avantages pour la perte de poids est d'utiliser l'igname dans la préparation de jus sains ou de vitamines. Il peut être incorporé avec d'autres ingrédients ou fruits qui peuvent nourrir et aider dans ce processus.

Pour ceux qui ne connaissent pas, l'igname joue également d'autres rôles dans le corps et peut apporter les avantages suivants: renforcer le système immunitaire, combattre l'inflammation et la cellulite, renforcer le système nerveux en étant riche en potassium, protéger les yeux et aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel chez les femmes, ainsi que la ménopause.

Ensuite, consultez yam vitamines minceur recettes, tous faciles à préparer, que vous pouvez ajouter à votre régime alimentaire et gagner plus d'énergie pour le jour le jour.

1. Yam vitamine recette avec du citron

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de jus de citron;
  • 2 gros ignames, hachés crus;
  • de l'eau pour aider à frapper;
  • 4 cuillères à soupe de lait en poudre.

Méthode de préparation:

Amener tous les ingrédients dans le mélangeur et bien battre jusqu'à consistance lisse. Servir ensuite avec des glaçons pour bénéficier de leurs propriétés.

2. Recette de vitamine de Yam avec l'ananas

Ingrédients

  • 1 tasse d'ananas haché;
  • feuilles de menthe;
  • 1 igname crue sans peau hachée;
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin;
  • édulcorant culinaire.

Méthode de préparation:

Battre tout dans le mélangeur jusqu'à consistance lisse et servir avec des glaçons.

3. Recette de vitamine d'igname avec l'orange

Ingrédients

  • 1 petit igname pelé;
  • 2 oranges pressées;
  • 1 verre de lait de coco;
  • miel au goût.

Méthode de préparation:

Couper les petits ignames en cubes. Pressez le jus des oranges. Battre tout dans le mélangeur pendant 3 minutes, le sucrer avec du miel et le boire. Pas besoin de s'égarer.

4. Recette de vitamine de Yam avec Apple

Ingrédients

  • 2 pommes rouges hachées sans peau;
  • 2 citrons pressés;
  • 1 igname blanche sans pelure hachée;
  • 1 litre de lait écrémé
  • édulcorant au goût.

Méthode de préparation:

Battre tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à obtention d'une vitamine homogène. Servir avec un édulcorant au goût et de la crème glacée.

5. Recette de vitamine de Yam avec du gingembre

Ingrédients

  • 1 tasse d'igname crue, décortiquée et coupée en dés;
  • 1/2 litre de lait écrémé;
  • 1/2 tasse de jus de citron;
  • flocons de gingembre pelés au goût;
  • miel au goût.

Méthode de préparation:

Battre tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à consistance lisse. Servir froid et avec du miel.

6. Recette de vitamine de Yam avec la banane

Ingrédients

  • 1 banane non pelée coupée en tranches;
  • 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine;
  • 3 noix écrasées;
  • 1 verre de lait d'igname glace;
  • 1 cuillère à café de cannelle moulue.

Méthode de préparation:

Mettre tous les ingrédients dans le mélangeur et battre jusqu'à consistance lisse. Servir ensuite!


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