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7 recettes pour Blackberry pour perdre du poids

Une vitamine crémeuse peut apporter un regain d'énergie et de vitalité à votre journée, tout en étant une option très savoureuse qui peut vous aider à perdre du poids lorsque vous utilisez les bons ingrédients.

Blackberry a d'excellentes propriétés antioxydantes et peut fonctionner comme un anti-inflammatoire et purifier le sang, tout en ayant des propriétés laxatives, analgésiques, antibactériennes et diurétiques. En plus de donner ce coup de pouce dans la santé, la mûre peut encore vous aider à perdre du poids.

  • Voir plus: Avantages de Blackberry - Pour ce qu'il sert et propriétés.

Dans les recettes de vitamines de mûrier que nous séparons ci-dessous, le fruit est l'ingrédient principal et peut être utilisé congelé ou frais - rappelant que congelé, lorsqu'il est battu, apporte une consistance plus crémeuse, adaptée à la préparation de vitamines et de shakes. D'autres fruits et graines peuvent être incorporés dans la préparation pour augmenter la quantité de fibres et de nutriments. La boisson doit être préparée immédiatement et consommée immédiatement afin qu'aucune propriété ne soit perdue.

Découvrez les recettes de vitamines de mûre que nous séparons et profiter de tous les avantages qu'ils peuvent fournir au corps!

1. Recette de mûre de vitamine avec du yaourt naturel

Ingrédients

  • copeaux de gingembre;
  • 1 tasse de yogourt nature;
  • 1 pomme verte tranchée;
  • 1 fine tranche de melon sans coquille;
  • 10 baies congelées;
  • miel au goût.

Méthode de préparation:

Battre tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à obtention d'une boisson homogène. Puis servir avec du miel au goût et de la glace froide.

2. Recette de cocktail de vitamines avec banane

Ingrédients

  • 2 bananes;
  • 1 1/2 tasse de thé à la mûre;
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin;
  • 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine;
  • 1 cuillère à soupe de sirop de canne;
  • 1 1/2 tasse d'eau.

Méthode de préparation:

Battre tous les ingrédients dans le mélangeur et servir.

3. Recette de vitamine de mûre avec la pomme

Ingrédients

  • 170g de yogourt naturel, congelé et écrémé;
  • 100 ml de crème glacée;
  • 100 g de baies congelées;
  • 1 pomme rouge, hachée, épluchée et épépinée.

Méthode de préparation:

Battre tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à consistance crémeuse. Servir ensuite. Si vous voulez sucre sucré stevia ou miel.

4. Recette de cocktail de vitamines avec orange

Ingrédients

  • 1 tasse de mûres congelées;
  • 1 verre de jus d'orange;
  • 1 tasse de yogourt nature;
  • miel ou édulcorant au goût.

Méthode de préparation:

Battre tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à l'obtention d'un mélange crémeux et équilibré en vitamines. Servir avec des glaçons peu de temps après.

5. Recette de vitamine de fraise avec la fraise

Ingrédients

  • 2 tasses de lait écrémé;
  • 2 poignées de fraises congelées;
  • 2 cuillères à soupe de mûres;
  • miel au goût;
  • 2 cuillères à soupe d'avoine.

Méthode de préparation:

Placez les fraises lavées et sans feuilles à battre avec les mûres, le lait, le miel et l'avoine. Battre bien jusqu'à incorporation. Servir ensuite.

6. Recette de la vitamine Blackberry avec chia

Ingrédients

  • 25 mûres;
  • 2 cuillères à soupe de chia;
  • 1 tasse de yogourt nature;
  • 1 cuillère à soupe de miel.

Méthode de préparation:

Dans le mélangeur, battre les mûres, le yogourt nature, le chia et le miel. Servir avec de la glace!

7. Recette de vitamine de myrtille avec la papaye

Ingrédients

  • 1 papaye sans peau et graines;
  • 20 mûres;
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin;
  • 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine;
  • 1 cuillère à soupe de sirop de canne;
  • 1 1/2 tasse d'eau.

Méthode de préparation:

Placer les mûres dans un mélangeur, le paprika haché sans peler et les graines. Ajouter les graines de lin, la farine d'avoine, le sirop de canne et l'eau. Battre tout jusqu'à ce que vous obteniez une vitamine homogène. Servir ensuite!


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