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5 recettes Popcorn Fit

Regarder un film sans popcorn est une tristesse pour ceux qui suivent un régime. Les gens aiment le maïs soufflé et ne pas consommer cette collation à certains moments peut être un défi pour beaucoup. Cependant, contrairement à beaucoup de gens pensent, le maïs pour le maïs soufflé n'est pas nocif pour la santé et mauvais pour l'alimentation, au contraire, il peut apporter d'excellentes quantités de fibres et être une collation délicieuse et saine.

Le problème, en fait, est dans sa préparation, qui porte habituellement de grandes quantités de sel, d'huile et parfois même de beurre artificiel et d'épices riches en sodium. Cela fait du pop-corn un danger pour votre alimentation et votre santé.

Donc, vous pouvez plutôt consommer un popcorn en forme si vous le préparez correctement. Le maïs soufflé est riche en fibres, en antioxydants et est digéré lentement dans le corps, ce qui est idéal pour la consommation avant l'entraînement et pour donner plus de satiété, luttant contre la compulsion alimentaire. Pour cette raison, il peut être une excellente collation sur une base quotidienne.

Pour avoir une idée, ces popcorns micro-ondes prêts à l'emploi qui sont commercialisés dans les supermarchés ont 100 calories en seulement 25 grammes, même les versions «légères», alors ne comptez pas sur ces produits. Préparez-vous votre version pop-corn en forme et soyez heureux.

Pour cela, vous devez utiliser de l'eau à la place de l'huile et peu de sel. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser un peu d'huile, mais optez pour les options de légumes. Ci-dessous, nous suggérons l'huile de coco, mais vous pouvez opter pour l'huile de sésame, le tournesol, le canola, etc. Cette recette peut contenir moins de 70 calories par portion! Vous pouvez assaisonner avec des assaisonnements et des herbes de préférence. C'est délicieux! Découvrez les recettes ci-dessous.

1. Recette pour le popcorn en forme

Ingrédients

  • ½ tasse de thé de maïs pour le maïs soufflé;
  • ½ tasse de thé à l'eau;
  • sel au goût;
  • film plastique.

Méthode de préparation:

Dans un récipient en verre, mélanger le maïs avec de l'eau et du sel. Couvrir de plastique et faire cuire au micro-ondes jusqu'à ce que le maïs sorte. Veillez à ne pas brûler.

2. Recette pour le popcorn en forme

Ingrédients

  • 5 cuillères à soupe de maïs soufflé;
  • 5 cuillères à soupe d'eau;
  • sel (facultatif).

Méthode de préparation:

Mettez tout dans un plat allant au micro-ondes. Couvrir le récipient avec un film plastique. Percez des trous avec une fourchette en forme de croix au milieu du bol. Placer au micro-ondes pendant 4 à 8 minutes. Le temps varie en fonction de la puissance de votre micro-ondes. C'est croustillant et sain.

3. Recette de maïs soufflé au paprika

Ingrédients

  • ½ tasse de thé de maïs pour le maïs soufflé;
  • ½ tasse de thé à l'eau;
  • paprika au goût;
  • sel au goût;
  • film plastique.

Méthode de préparation:

Dans un récipient en verre, mélanger le maïs avec de l'eau et du sel. Couvrir de plastique et faire cuire au micro-ondes jusqu'à ce que le maïs sorte. Veillez à ne pas brûler. Si vous préférez, vous pouvez utiliser du curry ou un autre assaisonnement de préférence, moins d'assaisonnements prêts comme une saison qui contient beaucoup de sodium.

4. Recette de maïs soufflé avec du romarin

Ingrédients

  • 5 cuillères à soupe de maïs soufflé;
  • 5 cuillères à soupe d'eau;
  • une pincée de sel;
  • Rosemary au goût.

Méthode de préparation:

Mettez tout dans un plat allant au micro-ondes. Couvrir le récipient avec un film plastique. Percez des trous avec une fourchette en forme de croix au milieu du bol. Placer au micro-ondes pendant 4 à 8 minutes. Le temps varie en fonction de la puissance de votre micro-ondes. C'est croustillant et sain.

5. Recette pour le maïs soufflé en forme avec de l'huile de coco

Ingrédients

  • 1 tasse de thé de maïs pour le maïs soufflé;
  • 1 cuillère à soupe d'huile de coco;
  • 4 cuillères à soupe d'eau;
  • sel au goût.

Méthode de préparation:

Mettez l'huile de noix de coco, l'eau et le sel dans une casserole. Mettez le maïs soufflé et faites chauffer à feu doux. Couvrir la casserole et laisser éclater. Servir


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