5 habitudes qui sont aussi mauvaises que le tabagisme, selon la science

Le tabagisme, l'une des habitudes les moins saines, est en train de chuter rapidement dans le monde entier. Le taux de fumeurs adultes au Brésil, par exemple, est passé de 34% en 1969 à 14, 7% en 2013.

Cependant, il y a un certain nombre de facteurs de risque qui prennent leur place, dont beaucoup découlent de la préférence croissante des gens pour les modes de vie sédentaires et isolés. Voici les habitudes que la science nous conseille de prendre en charge.

• Voir aussi: 14 conseils pour arrêter de fumer naturellement.

Solitude

La croissance des médias sociaux et le déclin du contact physique personnel ont conduit l'ancien chirurgien général Vivek Murthy à qualifier la solitude d'épidémie mondiale. Et cela peut être mortel.

Julianne Holt-Lunstad, professeur de psychologie à l'Université Brigham Young, a découvert dans ses recherches que la solitude réduit la vie des gens de l'équivalent de fumer 15 cigarettes par jour.

Asseoir longtemps

Être assis toute la journée augmente le risque d'un certain nombre de différents types de cancer, selon une étude de 2014.

Les chercheurs ont inclus dans leurs méta-analyses - l'étalon-or de l'enquête - les données de 4 millions de personnes indiquant à quelle fréquence elles s'assoient pour regarder la télévision, travailler et se déplacer.

Chaque augmentation de deux heures du temps de séance augmente le risque de cancer du côlon, de l'endomètre et du poumon, que les personnes aient déjà fait de l'exercice pendant la journée.

• Voir plus: Être assis toute la journée peut vieillir votre corps en 8 ans.

Manque de sommeil

Les Centers for Disease Control and Prevention ont appelé la privation de sommeil un problème de santé publique, car environ 50-70 millions de personnes aux États-Unis ont des troubles du sommeil ou des troubles du sommeil.

Le professeur Valery Gafarov de l'Organisation mondiale de la santé a noté en 2015 que le manque de sommeil augmente le risque d'AVC et de crise cardiaque à des niveaux similaires à ceux de la consommation régulière de cigarettes.

"Le sommeil irrégulier devrait être considéré comme un facteur de risque modifiable pour les maladies cardiovasculaires, avec le tabagisme, le manque d'exercice et une mauvaise alimentation", a-t-il dit.

Bronzage

Le bronzage peut sembler être une version plus contrôlée du bronzage, mais les deux sont potentiellement plus dangereux que le tabagisme.

En 2014, des chercheurs ont publié une étude dans JAMA qui a révélé que le bronzage seul a conduit à plus de cas de cancer de la peau que la cigarette au cancer du poumon.

"Compte tenu du grand nombre de cas de cancer de la peau attribuables au bronzage, ces résultats mettent en évidence un problème majeur de santé publique", ont écrit les chercheurs.

Mauvaise nourriture

De nombreuses preuves ont démontré que les aliments sucrés et transformés riches en graisses saturées peuvent exposer les gens à des maladies potentiellement mortelles à des taux similaires, sinon supérieurs, à ceux du tabagisme.

En 2016, des chercheurs étudiant le risque de mortalité dû à une mauvaise alimentation ont constaté que les taux de mortalité dépassaient ceux de l'alcool combiné, des drogues, des rapports sexuels non protégés et du tabagisme.

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