5 conseils faciles pour vous de diminuer le nombre de calories
Quelque chose qui fait presque inévitablement partie d'un processus de perte de poids est la réduction du nombre de calories consommées quotidiennement. Mais pour que cette diminution soit vraiment payante, ce n'est pas toujours suffisant de prendre un tas de nourriture dans le menu et de se priver de la nourriture que vous préférez. Vous devez faire la coupe intelligente, de sorte que les calories diminuent, mais en même temps, le corps continue à se sentir satisfait et à recevoir les nutriments dont il a besoin.
Vous ne savez toujours pas comment faire cela? Voici cinq façons simples et faciles de réduire le nombre de calories consommées chaque jour:
1. Commencez par le café
Êtes-vous parmi ceux qui apprécient un café crémeux et corsé et mélangé avec du lait tôt le matin? Essayez de retirer tous ces accompagnements de votre boisson et de rester dans le café de base avec du sucre ou un édulcorant.
Ainsi, vous verrez une boisson assez calorique se transformer en quelque chose avec un contenu calorique beaucoup plus faible.
2. Choisissez des aliments à haute teneur en eau
Dans le groupe des aliments à haute teneur en eau fruits et légumes, qui ont également des fibres, aident à promouvoir la sensation de satiété dans le corps avec peu de calories. Comme ils nécessitent plus de temps à mâcher, ils vous aideront également à faire attention à la quantité que vous avez déjà mangé et à identifier quand il est temps d'arrêter.
Si vous décidez de faire une salade, soyez prudent avec les sauces et les assaisonnements qui peuvent augmenter le nombre de calories dans le repas.
3. Vin uniquement le week-end
Il est vrai que le vin est bon pour la santé cardiaque, mais sa valeur calorique n'est pas exactement faible - un verre de 150 ml de vin de table rouge contient environ 125 calories et la même portion de vin de table blanc contient environ 122 calories .
De cette façon, si vous avez l'habitude quotidienne de boire du vin, ne laissez la boisson que le week-end. De cette façon, vous serez en mesure de réduire le nombre de calories que vous consommez, mais vous ne serez pas sans les avantages offerts par le vin.
Une suggestion est de passer à la prise de thé vert à la place. La boisson a seulement deux calories par tasse de thé et a des propriétés antioxydantes et des substances comme la caféine, ce qui favorise l'accélération du métabolisme, et par conséquent stimule la combustion des graisses.
4. Préférez les épices des herbes fraîches aux condiments
Une collation naturelle à base de poitrine de tomate, de carotte et de dinde, par exemple, peut perdre son statut sain et diététique si elle est accompagnée de grandes portions de condiments et de sauces caloriques. Pour éviter ce risque, essayez d'utiliser des herbes sèches qui ne laisseront pas votre sandwich si chaud.
5. Remplacer le dessert par du yogourt nature ou du fruit
Certaines personnes ne peuvent pas arrêter de manger quelque chose de plus sucré après le déjeuner et le dîner. Si c'est votre cas, sachez que vous n'êtes pas obligé de le faire. Il suffit d'échanger ce morceau de gâteau au chocolat ou le brigadier contre un yogourt naturel ou beaucoup de fruits, qui en plus d'être moins calorique vous offrira plus de nutriments que de goodies.
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