4 façons de rendre votre course plus amusante
Apprenez à transformer votre course en quelque chose qui, en plus de vous mettre en forme et en meilleure santé, rendra votre journée encore plus amusante.
Tout le monde aime courir après avoir terminé la course. Les endorphines, le sentiment d'accomplissement, d'avoir réussi à finir quelque chose, ont-ils raison? En outre, vous pouvez manger une tranche de pizza et ne pas se sentir si coupable à ce sujet.
Mais la vérité est qu'il y a une grande chance que vous voyiez tout cela différemment avant et pendant la course. Heureusement, il existe plusieurs façons de rendre le pire de la course plus amusant et agréable.
Il se peut qu'après avoir lu cet article, vous vous retrouviez à sourire au lieu de grogner la prochaine fois que vous courez. Alors maintenant, lisez les 4 façons de rendre votre course plus amusante:
Essayez les sentiers
Courir en rond sur une piste de course ou sur un asphalte chaud est un excellent moyen de s'assurer que vous vous sentez malheureux. La clé de la course (et de la vie?) Est de se concentrer sur le moment présent. Le prochain souffle. L'étape suivante. Et ne gardez pas une pensée effrayante que vous devez prendre encore sept tours, ou courir encore 2 miles.
Donc, les sentiers peuvent vous aider. Avec terrain irrégulier, obstacles, rebondissements, tours, ascensions et descentes. Sur une piste, aucun virage ou mile n'est le même que l'autre.
En ayant le terrain compliqué, cela signifie que vous devez rester complètement concentré sur le moment, et sans une route qui vous amène à regarder vers le bas, ou une piste de course pour compter vos tours, vous ne serez pas en mesure de vous distraire si facilement.
Pariez course, même si mentalement
Rien n'est capable de vous laisser tomber pendant une course, que lorsque quelqu'un saute à côté de votre côté, jetant de la poussière dans vos yeux.
D'un autre côté, le goût de la vengeance qui vous donne l'impression de vous précipiter et de passer la personne qui vous a croisé est formidable, et l'accélération fait très bien pour votre santé.
Lorsque vous accélérez votre course, cela augmente votre capacité pulmonaire, en aidant votre santé cardiovasculaire, en stimulant votre métabolisme et en brûlant les graisses.
Courir à sa vitesse maximale pendant 45 secondes, récupérer pendant 15 secondes et répéter; C'est la routine.
Entraînement par intervalles à haute intensité est le mot clé, le mot d'ordre. Cela semble difficile, et peut-être même, mais ce n'est pas dangereux.
À votre rendez-vous, préparez-vous, partez!
La plupart des applications de course qui existent aujourd'hui contrôlent des choses comme le temps, la distance, la quantité de calories brûlées et les conditions météorologiques lorsque vous sortez pour une course.
Cela peut être intéressant, mais certaines applications comme RunKeeper et Nike + Run vont un peu plus loin, et vous permettent de rivaliser avec vos amis. Il est assez simple de les ajouter, et si vous avez besoin de motivation, cela peut être le carburant supplémentaire dont vous avez besoin pour y arriver.
Mettez une bière sur ce pari. Qui gagne, gagne une bière! Le prochain tour est pour votre ami.
Absorber le paysage
Courir à un rythme lent brûle moins de calories par minute que courir plus vite. C'est évident. Mais si vous optez pour une course de 3 kilomètres à un rythme de 8 minutes par mile ou une course de 30 minutes à un rythme de 12 minutes par mile, vous brûlerez plus de calories et plus de graisse en ralentissant plutôt qu'en accélérant.
Il est plus difficile de maintenir un rythme rapide qu'un rythme lent, donc naturellement (si vous avez le temps), vous courrez et allez plus loin et plus lentement à un rythme lent car vous ne vous fatiguerez pas si vite.
Pour chaque kilomètre parcouru, vous brûlez environ 100 calories, et pour chaque minute parcourue un kilomètre, vous brûlez environ 10 calories de plus.
La différence de rythme peut être énorme, mais la plupart des gens courent pour plus de miles quand ils ralentissent, et brûlent plus de calories sur une semaine que ceux qui courent super vite.
De plus, en choisissant un environnement agréable, vous profitez davantage de votre course, plus que si vous regardiez le terrain, grommeliez, maudissiez et comptiez les secondes pour terminer votre course.
Avec ces 4 façons de rendre votre course plus amusante, vous éprouverez plus de plaisir à pratiquer cette activité physique, et vous aurez de plus en plus de motivation pour aller de plus en plus loin avec votre course.
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