La protéine de lactosérum femelle est-elle différente?
Destinée aux praticiens physiquement actifs qui recherchent une définition musculaire ou une perte de poids, la protéine de lactosérum femelle a été lancée depuis un certain temps avec la promesse d'une formulation qui répond aux besoins spécifiques des femmes.
Mais la protéine de lactosérum femelle est-elle différente de toute façon? Et ces différences seraient-elles suffisantes pour compenser la version féminine au lieu du lactosérum traditionnel?
Quelle est la protéine de lactosérum?
Avant d'en savoir plus sur le lactosérum féminin, commençons par comprendre ce qu'est la protéine de lactosérum et à quoi elle sert.
La protéine de lactosérum extraite de la protéine de lactosérum est une protéine concentrée de haute valeur biologique, c'est-à-dire assimilable facilement et utilisée par le tissu musculaire. Cela signifie que lorsque vous faites de l'exercice, vous aurez des acides aminés (les «blocs» qui composent les protéines) assez pour reconstruire vos muscles qui ont été blessés pendant l'entraînement, ce qui entraîne un renforcement ou une croissance musculaire.
Un autre avantage du lactosérum par rapport aux autres sources de protéines est que le supplément ne contient pratiquement pas de graisses et de glucides, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui ont besoin d'acides aminés mais qui ne veulent pas faire trop de calories.
La protéine de lactosérum est toujours une source de glutamine et de BCAA, des acides aminés essentiels pour la récupération et la croissance musculaire.
Qu'y a-t-il dans le lactosérum féminin?
En plus des acides aminés leucine, isoleucine, valine (ces trois BCAAs), arginine et glutamine, qui sont présents dans le lactosérum conventionnel, le supplément féminin contient des ingrédients tels que le collagène hydrolysé, l'élastine, la protéine de soja isolée et même raisin
Qu'est-ce que Whey femelle pour?
Les acides aminés présents dans les protéines de lactosérum agissent dans la régénération des micro-blessures subies par les muscles pendant l'entraînement. Cela permet non seulement la récupération de l'activité suivante, mais aussi la croissance musculaire, ou la fameuse hypertrophie.
Pour ceux qui regardent les échelles, le lactosérum féminin peut être utilisé comme source de protéines faibles en graisses et en glucides. C'est-à-dire que le lactosérum peut être un substitut à des sources de protéines riches en graisses, telles que la viande rouge et les produits laitiers. Et parce que les protéines ont une digestion plus lente, l'utilisation de protéines de lactosérum peut aider à réguler l'appétit et diminuer l'envie de manger tout le temps.
Le collagène et l'élastine sont responsables de soutenir et de maintenir la fermeté de la peau, tandis que l'huile de raisin hydrate et fournit des antioxydants qui luttent contre les effets néfastes des radicaux libres (générés pendant l'activité physique) sur tout le corps.
Comme le corps tend à réduire la synthèse de collagène au fil du temps, la consommation de la protéine par des suppléments hydrolysés pourrait, en théorie, aider à prévenir les rides et améliorer la santé du système circulatoire (l'élastine agit sur la formation des parois vasculaires sang), les ongles et les cheveux.
La protéine de soja est à son tour riche en isoflavones, des composés organiques qui aident à atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause, réduisant les inconforts causés par le gonflement et les sautes d'humeur.
Types de protéines de lactosérum femelles
Apprenez-en un peu plus sur les plus grandes marques et marques de protéines de lactosérum à vendre dans les magasins de suppléments sportifs:
- Iso Woman Protein AGE
Le supplément de protéine de Nutrilatine contient 10 grammes de collagène hydrolysé par portion (38g), 26 grammes de protéine, 4.1 grammes de BCAAs et 7 grammes de carbohydrates.
Et comme d'autres protéines de lactosérum pour les femmes, l'ISO de Nutrilatine contient du chrome, un minéral qui, entre autres propriétés, peut aider à diminuer l'envie de manger des bonbons et autres glucides raffinés.
- Whey Pro-F
Whey Pro-F contient dans sa formule des vitamines et des minéraux spécifiques à la santé de la peau, aux ongles et aux cheveux féminins, ainsi que du collagène hydrolysé, des fibres et des isolats de protéines de soja.
Néanmoins, avec 6 grammes de glucides par cuillerée (33 g) et une teneur d'environ 73% de protéines, Whey Pro-F ne laisse rien à désirer par rapport au lactosérum classique.
- Femini Whey
Formulé avec un mélange de protéines de soja et de lactosérum, Femini Whey fournit 6, 2 grammes de BCAAs par portion (2 cuillères de 20 grammes chacune), 4, 9 grammes de glucides et 2, 1 grammes de matières grasses.
Le supplément est également une source de collagène hydrolysé et un complexe de multivitamines visant à renforcer les ongles et les cheveux féminins, et la lutte contre la TPM.
Avec une teneur en protéines de 70% (28 grammes de protéines par portion de 40g de lactosérum), le lactosérum Femini a une concentration en acides aminés (aminogramme) très similaire à celle des autres protéines de lactosérum pour les femmes.
La protéine de lactosérum femelle est-elle différente?
Si nous analysons les étiquettes de la plupart des suppléments de lactosérum pour les femmes, le différentiel est donné, comme nous venons de l'analyser, à cause de la présence de collagène, d'élastine et de soja. Le reste des ingrédients - les acides aminés - sont généralement assez similaires au lactosérum traditionnel.
Par conséquent, bien que n'étant pas exactement le même produit, la protéine de lactosérum femelle n'est pas si différente d'un point de vue nutritionnel et fonctionnel. Comprenons exactement pourquoi ci-dessous.
Pas si différent que ça
Beaucoup d'experts en nutrition croient que la protéine de lactosérum femelle n'est pas aussi bonne que le lactosérum traditionnel pour gagner la masse maigre. Et, selon eux, la raison est simple.
Bien que la formulation contienne du collagène et de l'élastine, ces deux nutriments ne suffiraient pas à expliquer l'achat d'un produit qui pourrait contenir moins de protéines ou même coûter plus cher que les protéines de lactosérum conventionnelles. Moins de protéines signifie moins d'acides aminés et, par conséquent, moins de gain de masse musculaire - et moins de facilité à diminuer le taux de graisse corporelle.
Et, selon ces mêmes professionnels, la protéine de lactosérum contient déjà naturellement du collagène et de l'élastine, ce qui ne justifierait pas l'acquisition de lactosérum femelle à cause de ces nutriments. En outre, BCAA libéré en fanfare par les fabricants de protéines de lactosérum femelles peut également être obtenu à de bonnes concentrations à partir de l'utilisation de protéines de lactosérum normales.
En tenant compte de tout cela, il est important que vous recherchiez des suppléments contenant au moins 80% de protéines et une teneur faible en matières grasses et en glucides. Plus la quantité d'acides aminés dans la formule est élevée, plus le pouvoir de satiété est élevé et plus l'apport calorique du supplément est faible.
Marketing
Pour de nombreux nutritionnistes, l'une des principales différences entre le lactosérum féminin et le lactosérum classique est dans le paquet, pas dans le contenu. Traditionnellement commercialisé dans de grands pots sombres, le lactosérum traditionnel peut sembler un peu «intimidant» pour les femmes, qui associent le produit à des physiques trop musclés.
Parce que la plupart des femmes qui utilisent des suppléments cherchent à brûler les graisses et à améliorer la définition musculaire sans trop d'hypertrophie, les fabricants de lactosérum ont eu l'idée de lancer un produit littéralement plus féminin, commercialisé en emballages plus petits et en couleurs plus associées aux femmes. rose
Ainsi, de peur d'utiliser du lactosérum et de devenir «trop musclés», les femmes sont plus susceptibles d'accepter du lactosérum féminin parce qu'elles l'associent à un produit plus doux et moins imposant.
Bien sûr, la formule a, comme nous l'avons vu, l'ajout d'élastine, de collagène et de calcium, mais ils ne rendent pas le produit si différent qu'il mérite un nouvel étiquetage et une différenciation de prix. On peut donc dire que c'est un lactosérum avec moins de protéines et plus vers le côté esthétique.
Autrement dit, si votre objectif est plus esthétique et que votre intention est d'améliorer l'apparence de la peau, des cheveux et de lutter contre le relâchement cutané, le lactosérum féminin peut être une option si vous n'êtes pas si exigeant sur la teneur en protéines du produit.
Femelle Whey engraissement?
Ce questionnement est vrai pour les deux types de lactosérum: lorsqu'il est mangé correctement, et en tant que partie intégrante d'un plan d'alimentation avec moins de calories que nécessaire pour maintenir le métabolisme, le lactosérum ne prend pas de poids.
Maintenant, simplement ajouter le lactosérum femelle au régime et ne pas s'exercer, ou continuer avec de mauvaises habitudes diététiques, peut effectivement vous faire prendre du poids en prenant du lactosérum. Mais pour que cela se produise, vous devrez prendre une quantité élevée, car un petit lait lui-même n'est pas très calorique.
Comment prendre
Vous pouvez prendre des protéines de lactosérum femelles de la même manière que vous utilisez déjà du lactosérum traditionnel: avec de l'eau ou du lait écrémé juste après votre entraînement.
Si votre objectif est de perdre du poids, optez pour un lactosérum à faible teneur en glucides, sans sucre, car le nutriment peut stimuler l'accumulation de graisse dans la région abdominale.
Gamme de prix
Les différents types de lactosérum pour les femmes peuvent être trouvés dans les magasins de suppléments en ligne pour des valeurs similaires à celles pratiquées pour le lactosérum traditionnel: environ 110, 00 $ par pot de 900g.
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