4 grands mythes qui obstruent un régime pour la perte de poids
Lorsque vous cherchez des moyens d'améliorer votre santé, vous pouvez vous retrouver avec chaque morceau de nourriture que vous mettez dans votre bouche. Vous pouvez vous inquiéter de ne pas faire assez d'exercice chaque jour ou que l'exercice que vous faites n'est pas suffisant. Tout d'abord, vous devez savoir que si vous faites au moins dix minutes d'exercice à la fois, trois fois par jour, vous faites suffisamment d'exercice. Vous devriez également savoir qu'une promenade en bas du bloc compte comme un exercice, en particulier pour ceux qui commencent juste une routine d'exercice.
Votre alimentation et votre activité physique sont importantes, mais il y a plusieurs choses qui peuvent causer de la confusion. Il existe une multitude de mythes diététiques qui peuvent vous empêcher de trouver le plan de régime de perte de poids idéal pour vous et votre famille. Pour ceux qui ont été conseillés de perdre du poids par un médecin ou chercher de l'aide auprès d'un médecin, ils auront l'avantage d'avoir un régime alimentaire et un plan d'entraînement approuvé par un médecin. Le médecin peut également vous référer à un nutritionniste, qui peut vous renseigner sur ce dont vous avez besoin et sur ce que vous devez éviter.
Mythes courants sur les aliments à ignorer
Certains mythes de régime doivent être ignorés si vous voulez continuer sur la bonne voie et la recherche des meilleurs moyens de perdre du poids. Dans le monde de la santé et de la nutrition, il y a deux groupes de personnes. D'abord, il y a ceux qui cherchent des conseils judicieux sur la bonne nutrition, la nutrition et l'exercice. Ensuite, il y a ceux qui veulent juste des résultats indépendamment de la façon dont ils le font ou comment ils peuvent être mauvais pour une personne normale. Régimes à la mode vont et viennent. Ils promettent la lune et les étoiles et ne livrent rien en retour.
Ils peuvent réellement endommager votre métabolisme et aggraver les choses. Si vous avez déjà commencé un régime de perte de poids et terminé la semaine en pesant plus que vous avez pesé quand il a commencé, vous comprendrez le concept. Tout ce qui semble trop beau pour être vrai devrait être considéré comme dangereux, en particulier dans le monde de la santé et de la nutrition. Vous ne devriez pas vouloir perdre 10 livres par semaine de façon permanente, et en toute sécurité. Vous devriez savoir que vous allez perdre plus de poids la première semaine de votre régime et ensuite passer par une réduction progressive. Vous devriez également savoir quoi faire quand vous stabilisez le poids pendant le régime.
Vous ne pouvez pas manger après cinq heures de l'après-midi
L'un des mythes les plus courants au sujet de la nourriture est qu'il vous dit que vous devez arrêter de manger avant un certain moment de la journée. Alors que la plupart disent que vous devriez fermer votre bouche pour éviter une collation à huit heures, il y a plusieurs personnes qui disent qu'elles devraient s'arrêter à cinq ou jusqu'à quatre heures de l'après-midi pour perdre du poids. Le problème, bien sûr, c'est que lorsque vous arrivez le lendemain matin, vous aurez faim pour rester si longtemps sans rien manger. Vous détruisez votre métabolisme de cette façon, ce qui vous empêchera de perdre du poids.
En outre, ne pas manger pendant cette période peut empêcher votre corps de libérer certaines hormones qui sont nécessaires à la régulation du sommeil. Vous ne dormirez pas confortablement si vous pouvez dormir. Au lieu de manquer de nourriture, il peut être préférable de prendre une petite collation avec des protéines et des glucides, ce qui, en plus de vous empêcher d'avoir faim le lendemain matin, permettra également à votre corps de fonctionner plus efficacement. sommeil relaxant dont vous avez besoin.
Vous devez suivre tel ou tel régime comme il est écrit
Dans le monde de la santé et de la nutrition, l'un des meilleurs moyens de gagner de l'argent est d'écrire un livre de journal. Le problème avec l'un ou l'autre de ces plans est simple. Ils ne sont pas écrits spécifiquement pour vous. Il n'y a aucun régime de perte de poids qui fonctionne pour tout le monde sans exception. Le meilleur régime est celui qui donne des informations sur ce qui est le meilleur, y compris les quantités et les types d'aliments et les substitutions possibles pour chaque aliment dans le régime alimentaire.
Une alimentation rigide est très difficile à intégrer dans la vie quotidienne des gens et très difficile à suivre. Vous devriez également lire les remarques au début du livre et dans chaque recette, il explique que le régime est basé sur une personne d'un certain poids. Quelqu'un qui pèse 70 livres aura besoin de moins de calories que d'une personne qui pèse 110. Le montant suggéré par le régime sera basé sur les besoins d'une catégorie de poids particulière et devrait être ajustée en fonction de vos besoins.
Les végétariens perdent du poids automatiquement
L'un des plus grands mythes est que vous allez perdre du poids sans effort dès que vous arrêtez de manger de la viande. Premièrement, si vous ne mangez pas les bons aliments, vous ne perdrez pas de poids. Deuxièmement, si vous ne mangez pas les bons types de nourriture végétarienne, vous vous retrouverez déficient en certains nutriments. Beaucoup de gens, en particulier les adolescents, vont soudainement opter pour un régime végétarien et se verra réellement prendre du poids parce qu'ils n'ont pas prêté attention aux aliments qu'ils consomment.
Certains nouveaux végétariens vivront sur macaroni et fromage avec beaucoup de croustilles de graisse ou de pommes de terre. Attention: Certains établissements de restauration rapide sont connus pour tremper vos pommes de terre dans du bouillon de boeuf ou de la graisse de viande pour les encourager à consommer leurs hamburgers. Alors que vous obtenez des protéines végétales, la quantité est inférieure par rapport aux sources animales et n'est pas complète, car un ou plusieurs acides aminés manquent. Ce sont les acides aminés que le corps ne peut pas produire seul et doit être alimenté par sa nourriture.
La poudre de protéine est pour l'usage seulement par des bodybuilders
L'un des plus grands mythes entourant l'utilisation de la poudre de protéine. Vous pouvez choisir parmi plusieurs options (protéines de lactosérum, protéines de soja, albumine, etc.) et vous devez comprendre comment elles fonctionnent et comment les utiliser de la meilleure façon avant de choisir celle qui convient le mieux à vos besoins. Certaines poudres de protéines peuvent être riches en calories et ne sont donc pas une bonne idée pour la consommation quotidienne par les personnes qui essaient de perdre du poids. Toute la poudre de protéine est dérivée d'une variété de sources différentes, qui peuvent causer des allergies, particulièrement dans ceux qui ont déjà une tendance.
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