20 suppléments pour perdre du poids
Il y a des vitamines, des minéraux et des suppléments pour perdre du poids. La plupart du temps cela ne signifie pas augmenter la quantité d'une vitamine particulière, mais assurez-vous qu'il y a une carence en vitamine qui maintient votre perte de poids. C'est une bonne idée de consulter un médecin généraliste et de faire des analyses de sang pour voir s'il manque quelque chose qui peut être compensé par une alimentation spécifique.
Mangue africaine
Aussi connu sous le nom d'Irvingia, ce n'est pas la même chose que dans le supermarché, même s'ils se ressemblent. Ce que vous devriez rechercher pour perdre du poids est l'extrait de ce fruit. C'est une façon connue de perdre du poids, comme l'a dit le Dr. Oz, elle oblige le corps à transformer la nourriture de la même manière qu'une personne maigre naturellement.
Lorsque vous choisissez le meilleur extrait de mangue africaine, assurez-vous que la marque est utile, afin que vous obteniez la bonne quantité de nutriments sans que vous ayez à vous soucier de sa pureté.
Acide alpha-lipoïque (ALA)
Des études ont montré des résultats prometteurs dans l'utilisation de cette substance pour les maladies cardiaques, l'inflammation généralisée, la migraine, le dysfonctionnement de certains organes, la prévention de la maladie d'Alzheimer, les maladies du vieillissement et la dysfonction érectile.
Obtenir vos organes et votre système cardiovasculaire fonctionne correctement est une grande amélioration que les suppléments de perte de poids peuvent apporter. Avant de commencer à utiliser la substance, prenez rendez-vous avec votre médecin pour vérifier les effets secondaires et si c'est indiqué pour vous.
Vinaigre de cidre de pomme
Cette substance a longtemps été liée à la perte de poids, ils disent que cela vous aide à vous sentir plus plein de cette façon, ce qui vous fait manger moins et moins envie de nourriture. Et tout cela est naturel car il est fait de pommes pressées. Lorsqu'il est pris à petites doses, il a peu d'effets secondaires associés.
Si vous commencez à le prendre, vous n'avez pas à en faire trop. Une étude au Japon a montré que les sujets qui ont perdu du poids ne prenaient que 30 ml par jour. Vous n'avez vraiment pas besoin de prendre une grande quantité pour se sentir rassasié et voir les avantages du vinaigre de cidre de pomme.
Bêta-Glucane
C'est une possibilité d'augmenter votre apport en fibres, et peut même aider à perdre du poids. C'est un composé soluble, ce qui signifie que votre corps ne peut pas le digérer, il passe à travers votre corps et génère des bénéfices proches de ceux des aliments riches en fibres.
Donc, vous n'avez pas à vous soucier de vous remplir de céréales comme l'avoine et l'orge, surtout si vous suivez un régime qui ne permet pas ce type de grain. C'est parce que vous pouvez le trouver sous la forme de suppléments pour perdre du poids et simplement prendre une pilule. Il aide également le système immunitaire et est relativement peu coûteux.
Orange amère
Il travaille pour la perte de poids en supprimant l'appétit, c'est l'extrait d'un agrume donc il n'a pas besoin de stimulants artificiels pour faire cet effet. Il a récemment été utilisé comme un substitut moins dangereux pour d'autres ingrédients qui sont connus pour provoquer des réactions plus nocives pour le corps.
On ne sait pas si cela fonctionne vraiment, et il n'y a pas beaucoup de tests formels qui montrent quels sont les effets secondaires possibles dans le corps, c'est donc l'un de ces suppléments de perte de poids qui doivent être utilisés avec prudence.
Vitamines B
Voici la liste des vitamines B que vous pouvez atteindre dans le complexe: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 et B12. Vous n'avez pas à en faire trop, surtout si vous n'en avez aucun. Vous devez prendre très peu si vous trouvez que vous n'en avez aucun. Ces vitamines aident dans le fonctionnement de divers processus du corps, de sorte que le manque d'eux entrave les efforts pour la perte de poids.
La vitamine B12 est généralement celle qui attire le plus l'attention, certaines personnes au régime prennent même des injections pour aider à améliorer les niveaux d'énergie et aider à perdre du poids.
Capsaïcine
Il ya un débat pour savoir si cela aide vraiment dans la perte de poids ou pas, mais une chose dans laquelle cette substance semble être vraiment bonne est de vous aider à ne pas reprendre le poids que vous avez perdu. Donc, c'est un bon complément à prendre quand vous suivez un régime afin de ne pas tomber dans l'effet d'accordéon et de reprendre le poids que vous avez perdu.
Il se trouve dans les poivrons brûlés, mais vous n'avez pas besoin de les manger pour avoir les avantages. L'extrait de poivre a été extrait et mis dans des pilules pour être plus pratique et moins brûlé.
Chia
Les graines de chia ont été ajoutées à notre liste de suppléments de perte de poids pour leurs niveaux élevés d'oméga-3. C'est une autre façon, en plus de l'huile de poisson, d'introduire plus d'oméga-3 dans le corps et elle contient également une bonne dose d'acide alpha-linoléique, un acide gras essentiel normalement ajouté aux régimes sains.
Les graines de Chia sont très faciles à incorporer dans votre alimentation, car elles n'ont pas un goût différent et ne sont pas comme la plupart des graines, vous n'avez pas besoin de les écraser, elles les éclaboussent et profitent de leurs bienfaits.
Chitosan
Cette substance a suscité beaucoup de controverse et les entreprises ont été averties qu'elles pourraient les aider à perdre du poids ou à quel niveau cela pourrait se produire. Ces produits se référaient au chitosane comme un bloqueur de graisse, à l'idée qu'il ferait passer la graisse dans le système digestif sans être absorbée.
Donc, vous pouvez préférer attendre d'autres études sur l'efficacité de cette substance comme un bloqueur de graisse. Il a déjà été démontré qu'il s'agit d'une fibre soluble totalement naturelle. Notre opinion est qu'il existe de meilleures options, telles que le bêta-glucane.
Colline
Il est possible d'avoir une carence en choline, c'est donc un nutriment que vous devez vous assurer que vous ingérer assez. Les sources naturelles de choline comprennent le chou-fleur et d'autres légumes de la famille des crucifères. Les œufs et les viandes maigres sont d'autres bonnes sources.
Vous pouvez également obtenir la colline en supplément, bien qu'il soit toujours préférable de consommer de la nourriture pour que votre corps la traite naturellement et puisse facilement éliminer ce dont elle n'a pas besoin. Il y a d'autres avantages, tels que l'amélioration des fonctions du cerveau et de la mémoire, qui rendent cette substance très importante.
Picolinate de chrome
La théorie derrière ce composé est qu'il aide à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, ce qui réduit l'envie de manger et conduit donc à une perte de poids. Avoir des niveaux réguliers de sucre dans le sang signifie avoir plus d'énergie pendant la journée et moins de fatigue, plus envie de nourriture réduite, ce qui vous fait vous sentir mieux sur un régime et plus satisfait des aliments que vous mangez.
Pourtant, méfiez-vous des entreprises qui font des promesses trop belles pour être vraies à propos de ce supplément, il sert d'aide à la perte de poids et ne vous fera pas perdre quelques kilos par lui-même.
Huile de noix de coco
Rien ne provoque plus de débats que l'ancienne discussion sur les matières grasses bonnes et mauvaises. L'huile de noix de coco tombe dans cette catégorie en raison de son haut degré de graisses saturées. Ceux qui proposent leur inclusion dans le groupe de supplément de perte de poids disent que les graisses saturées qu'il contient ne sont pas les mêmes graisses saturées que les fast-foods.
Alors, qui croire? Vous devrez faire quelques recherches et décider par vous-même, car il existe plusieurs études scientifiques qui indiquent les deux côtés des débats. Mais par rapport à d'autres huiles, il semble avoir des propriétés plus saines qui peuvent conduire à une perte de poids.
Coenzyme Q10
Cette substance a tellement d'avantages que vous ne voudrez pas qu'elle manque. Ils disent qu'il maintient votre niveau d'énergie élevé et aide à brûler plus de graisse que vous brûlez normalement. Ils disent également qu'il aide le système immunitaire en améliorant les fonctions coronariennes et les migraines, et est en cours de recherche même comme un traitement possible pour le cancer.
Puisque beaucoup ne veulent pas ajouter plus de viande d'organe à leur menu, le poisson est l'aliment le plus commun qui contient de la coenzyme Q10. On le trouve également dans les suppléments de perte de poids, un moyen plus facile de l'obtenir.
Acide linoléique conjugué (CLA)
Indiqué pour ses propriétés pour la perte de poids, c'est un type de graisse saine que vous pouvez trouver dans les produits laitiers. Vous aurez besoin de cette substance sous la forme de suppléments pour perdre du poids dans la quantité nécessaire.
Cependant, avant de commencer à le prendre, il est préférable de parler à votre médecin. Plusieurs études démontrent qu'il peut ne pas avoir les propriétés pour perdre du poids qui ont été pensés, donc ce n'est peut-être pas essentiel pour votre régime alimentaire et pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
Terre de diatomées (comestible)
C'est une poudre fine faite d'algues fossilisées. Ceux qui prêchent son utilisation disent que la silice dans cette terre aide à désintoxiquer le corps, et que la perte de poids se produit comme un effet naturel et sans effort. Ils disent également qu'il n'y a aucun effet secondaire prouvé, et que la prise quotidienne est non seulement possible mais recommandée.
La silice peut être trouvée séparément comme supplément, mais les avantages rapportés d'une dose journalière de terre de diatomée incluent des cheveux plus sains, des dents et des gommes améliorées, et un cholestérol et une tension artérielle plus contrôlés. Assurez-vous d'acheter le type comestible et non celui utilisé pour nettoyer les piscines.
Diméthylaminoéthanol (DMAE)
DMAE est un supplément à considérer non seulement parce qu'il contribue à la perte de poids, mais aussi parce qu'il améliore l'apparence de votre peau, augmente le tonus musculaire et agit comme un anti-inflammatoire. Vous pouvez acheter ce supplément ou augmenter votre consommation de poisson d'eau froide car les deux contiennent cette substance.
D'autres avantages comprennent une augmentation possible de la concentration ainsi que d'aider à améliorer l'humeur. Mais, c'est un supplément que vous devrez peut-être consulter votre médecin pour savoir si c'est bon pour vous.
Ephedra (éphédra sinica)
Bien qu'il soit encore utilisé dans de nombreux produits à travers le monde, il est important de savoir que cette substance a été interdite dans plusieurs pays en raison d'effets secondaires qui ont déjà causé plusieurs décès.
Fucoxanthine
Il s'agit d'un supplément à base d'algues, qui a montré des résultats prometteurs dans les premières expériences faites au Japon, la bonne nouvelle est qu'il attaque spécifiquement la graisse, donc le résultat n'est pas seulement une perte de poids mais une perte de graisse. Initialement, cela a été découvert chez les animaux, mais les tests humains ont montré que les femmes obèses ont perdu du poids en l'utilisant.
Pour de meilleurs résultats pendant que vous utilisez le produit, vous devriez devenir plus actif. Commencez par faire des exercices cardiovasculaires et des exercices de musculation si vous n'avez pas déjà commencé. Cela aide à l'efficacité de tous les suppléments de perte de poids, y compris la fucoxanthine. Il ne doit pas être intense, essayez simplement de ne pas être sédentaire.
Acide gamalinolénique (GLA)
Dr Oz et le Dr Perricone ont recommandé d'utiliser GLA comme un moyen de perdre du poids, mais chacun a donné une raison différente pour laquelle cela fonctionne. Dr Oz dit qu'il aide à réduire le stress et aide ainsi le corps à sortir du mode de stockage des graisses. Perricone prétend qu'il accélère votre métabolisme, vous permettant de brûler plus de calories avec le même effort.
Peu importe pourquoi cela fonctionne, il a plusieurs avantages supplémentaires, comme les propriétés anti-inflammatoires. Nous ne le produisons pas, donc vous devrez le prendre comme suppléments pour perdre du poids ou si vous mangez des aliments qui le contiennent.
Glucomanam
C'est un type de fibre diététique qui a gagné la renommée quand Dr. Oz a donné son approbation. Il a montré des résultats prometteurs, y compris être capable de faire perdre du poids à un individu juste en le prenant avant les repas. C'est une fibre soluble qui aide à déplacer les aliments dans vos intestins afin qu'ils ne s'accumulent pas et ne causent pas de problèmes.
L'étude la plus intéressante a montré que dans 2 mois, il peut réduire considérablement les niveaux de cholestérol. Tous les participants à l'étude l'ont fait prendre une heure avant de manger. Puisque c'est une fibre, vous voudrez boire un plein verre d'eau quand vous l'ingérer.
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