20 façons de perdre du poids rapidement
Perdre du poids pour obtenir une bonne forme peut devenir une telle contrainte que certaines personnes osent commettre des actes qui nous amènent à réfléchir aux prochaines attitudes choisies pour nous surprendre.
Les habitudes d'aujourd'hui ne vont pas très loin pour garder les gens en forme si facilement, et la plupart de ceux qui pensent qu'ils sont en surpoids ignorent tous les conseils de perte de poids saine et innovent de plus en plus dans leurs attitudes afin de perdre du poids.
Le but est de perdre du poids, la santé passe à l'arrière-plan, mais croyez-vous que c'est un bon choix? La perte de poids à tout prix peut-elle vraiment être un avantage sans aucune blessure? Maintenant vous pouvez connaître quelques conseils sains et intéressants pour la perte de poids, et sans beaucoup de descriptions, vous pouvez même considérer si ces mesures sont appropriées ou non.
1. Sentir la menthe, la pomme ou la banane
Eh bien, des études affirment qu'en sentant ces aliments plus souvent, vous pouvez perdre un poids important parce qu'il y a un message qui envoie à votre cerveau afin de vous informer que vous vous nourrissez, réduisant ainsi la sensation de faim et aider à la perte de poids. La méthode a été utilisée par le Dr Alan R. Hirsch de la Smell & Taste Tratment Research Foundation à Chicago. Cette étude a compté sur la collaboration de 3 000 bénévoles.
2. Mangez plus au petit-déjeuner et progressivement moins aux repas suivants
Ceci est pris au sérieux par plusieurs personnes, et est l'un des meilleurs conseils de perte de poids jamais. Il est à la hauteur du dicton bien connu: "Mangez le petit déjeuner comme un roi, mangez comme un prince et dînez comme un mendiant." Des études montrent que les femmes obèses qui ont consommé 700 calories au petit déjeuner, 500 au déjeuner et 200 au dîner ont perdu plus de poids que d'autres qui ont réservé des repas plus caloriques pour la nuit.
3. Correspondance avec l'exercice physique
Cette attitude peut vous aider à brûler plus de calories que vous ne le pensez. Il peut être adopté par des personnes qui retardent le début de l'exercice physique. Il est recommandé de vous promener dans votre maison ou votre condo, ou de monter et descendre les escaliers. On dit que ces petites attitudes peuvent contribuer à la combustion de 35 à 140 calories par séance.
4. Bande autour du ventre
Vivre avec un ruban autour de votre taille peut être l'un des conseils de perte de poids les plus fous que vous avez jamais entendu. Eh bien, il y a des gens qui gardent une bande enroulée autour de leur taille, pour garder un contrôle sur les mesures réduites ou non. Lorsque vous remarquez que la bande est un peu plus juste, vous pouvez réguler votre alimentation pour perdre du poids et notez la perte de poids. La méthode peut servir d'alerte. La bande est mise autour de la taille et est sous les vêtements.
5. Miroir sur un mur à côté de la table à manger
Cette attitude peut générer une réflexion. Au moment où vous mangez vos repas et pensez à faire trop de mesures, vous pouvez regarder dans le miroir et réfléchir sur votre forme actuelle. Des études ont montré que manger devant des miroirs peut conduire les gens à ne manger que 1/3 de ce qu'ils veulent. Vous regarder dans le miroir reflète les normes et les objectifs à atteindre, ce qui amène les gens à se souvenir de la véritable raison pour laquelle ils essaient de perdre du poids.
6. Photographiez votre repas
La nutritionniste Joan Salge Brake dit qu'en enregistrant un repas, vous pouvez consulter ces photos et même réduire votre consommation de repas futurs. Ces photos peuvent amener les gens à s'arrêter et à réfléchir avant de consommer des aliments qui ne correspondent pas aux aliments recommandés dans les conseils de perte de poids.
Il est à noter que, même si les plats sont sains, les repas doivent être enregistrés. Avez-vous pensé à enregistrer un délicieux gâteau au chocolat? Vous êtes peut-être tombé dans cette tentation la semaine dernière, mais allez-vous répéter le lapsus en vous rappelant de ce lapsus?
7. Gardez les bonbons emballés
Nous savons que les bonbons sont l'un des principaux méchants de régimes pour la perte de poids. Cette astuce peut sembler simple, mais beaucoup de gens l'ignorent juste pour se livrer au goût inhabituel du sucre. La recommandation est que vous gardiez les confitures emballées.
L'idée est que vous vous sentez moins motivé pour déballer ces aliments, retardant ou ignorant la possibilité de manger ces aliments qui sont complètement inadaptés à un régime de perte de poids. Croyez-vous que l'emballage peut réduire la possibilité de consommation de bonbons?
8. Allumez une bougie parfumée à la vanille après le dîner.
Il est indiqué que l'arôme offert par la bougie peut réduire les désirs de manger des desserts. Il a utilisé un groupe d'une moyenne de 160 volontaires, et il est dit qu'ils ont perdu environ quatre livres et demie. Les réactions olfactives peuvent-elles réduire l'envie de manger?
9. Abus de couleur bleue
L'étude sur les influences de la couleur indique que la couleur bleue peut réduire l'appétit, contribuant ainsi à réduire l'apport calorique et par conséquent entraînant une perte de poids. Nous pouvons noter que les fast-foods ne sont pas décorés avec cette couleur exactement en raison de l'action coupe-faim. Il est indiqué que les personnes qui dorment dans les chambres bleues mangent environ 33% de moins. Vous pouvez manger des plats bleus, porter des vêtements bleus, nappes bleues peuvent également être une excellente option. Il est conseillé d'éviter les couleurs orange, jaune et rouge, car elles sont utilisées pour encourager la consommation de plus de nourriture.
10. Mettre de la musique forte et garder les lumières allumées
Il est dit que l'atmosphère calme et sereine des restaurants est tout à fait utile. L'atmosphère calme est utilisée pour vous inciter à consommer plus de nourriture. L'éclairage faible aide à vous sentir plus à l'aise pour continuer à manger. Une musique calme jouant en arrière-plan peut encourager une mastication plus agréable, induisant ainsi une mastication continue, qui induit un apport calorique plus important.
11. Mangez au moins trois bouchées de chaque repas
L'idée est que vous interrompez votre repas, manquant ainsi d'ingérer environ trois mesures à prendre à la bouche. Il est indiqué qu'en consommant au moins 3 fourchettes à chaque repas, vous pouvez consommer jusqu'à 100 calories de moins par jour. Évidemment cela dépend des portions mises dans votre assiette, il ne sert à rien de préparer de grandes portions et cela ne va pas collaborer pour votre perte de poids.
12. Envelopper le corps avec du plastique
Parmi ces conseils pour perdre du poids, c'est l'un des plus fous, et populaire en même temps. Plusieurs personnes adoptent cette mesure pour perdre du poids en cas d'urgence. Le plastique recommandé est le PVC et peut provoquer une perte de poids, mais il est important de souligner que cela ne peut pas être considéré comme une perte de poids saine, car il induit l'élimination des liquides, entraînant même la perte de nutriments fonctionnement de votre corps. Cette astuce peut-elle fonctionner? Évidemment oui, mais il est important d'être conscient que le poids perdu ne sera pas gros.
13. Hypnotisme
Il y a des gens qui croient que l'hypnotisme peut aider à réduire l'apport calorique. La recherche montre que les personnes qui tentent de perdre du poids avec l'hypnose peuvent perdre quelques kilos de plus, surtout si la pratique est réconciliée avec l'exercice et le régime alimentaire. Si l'hypnose offre de meilleurs résultats, si elle est associée à des habitudes saines, peut-elle vraiment être l'un des conseils de perte de poids fiable?
14. Perdre du poids en dormant
L'un des plus grands plaisirs est de bien dormir. Cette astuce peut être suivie par tout le monde, car tout le monde approuve l'habitude de dormir. Les troubles du sommeil sont les plus responsables de la difficulté à perdre du poids. Adopter le sommeil pendant le jour et la nuit peut intensifier la brûlure calorique, principalement parce que c'est pendant que vous dormez, que votre corps se régénère et se remet des impacts offerts par les exercices physiques et aussi de l'alimentation adoptée. Le sommeil peut réguler le fonctionnement de votre corps et guérir plusieurs dommages dus à l'usure quotidienne.
15. Buvez de l'eau quand vous avez faim
L'eau potable est cruciale pour ceux qui souhaitent perdre du poids, mais baser le menu sur la boisson peut devenir fou. Cette astuce vous recommande de boire autant de verres d'eau que vous le souhaitez, quel que soit le moment, votre repas devrait être remplacé par la consommation d'eau, car il est conçu pour procurer de la satiété, vous aidant ainsi à consommer moins de calories. L'eau peut garder votre corps hydraté et aider à la perte de poids, mais il est essentiel que vous sachiez qu'il ne contient pas tous les nutriments dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé et à l'abri de toute réaction externe.
16. Préparer des plats sans beauté
Nous pouvons reconnaître qu'un bon repas peut encore susciter le désir de le consommer complètement. Donc, l'un des conseils pour perdre du poids est de préparer un repas sans beauté, vous incitant à vous sentir moins attiré par la nourriture, donc en négligeant ou en menant à un faible apport calorique.
17. Éliminer les glucides de la nourriture
Cette astuce compte également sur les régimes alimentaires sans hydrates de carbone dans le plan alimentaire. Contrairement à certaines déclarations impliquant ce nutriment, il ne peut pas être distribué aussi facilement pour votre perte de poids. Cette pointe de folie revient à vous éliminer de tout repas indéfiniment.
Vous pouvez croire qu'ils peuvent contribuer à votre perte de poids, mais l'extraire du menu peut avoir plusieurs conséquences pour votre corps. Voulez-vous perdre du poids? Probablement, mais ce n'est pas une façon saine de perdre du poids, alors faites attention à cette pratique et voyez si ça en vaut la peine ou non.
18. Préparer le plat seulement pour l'admirer visuellement
Vous êtes habitué à préparer un plat beau et séduisant à déguster avec patience et plaisir. Ce conseil recommande que vous ne vous sentiez pas motivé dans la préparation du repas, il est crucial que vous prépariez un plat magnifique avec des caractéristiques qui vous plaisent. Vous devez le préparer et vous tenir devant. Le but est que vous puissiez admirer, mais jamais, en aucun cas, consommer de la nourriture contenue dans celui-ci, parce que vous devez réfléchir sur les objectifs déterminés à atteindre.
Vous devriez vous tenir devant le repas et le regarder jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié ou nauséeux, réduisant ainsi la possibilité de consommation calorique. Cela peut sembler trop fou, mais la logique derrière tout cela est que vous rompez l'envie de manger et de penser à votre choix et à la façon dont cela vous fait mal.
19. Olive manger
Le malaise peut être plus fréquent chez les personnes qui ne suivent pas un régime riche en nutriments et qui se concentrent sur une perte de poids efficace et sécuritaire. Une mauvaise alimentation peut avoir plusieurs conséquences que nous ne pouvons pas mesurer. Le but de cette astuce est que 1 olive est consommée à un moment de faim. Il n'est pas permis de consommer plus d'olives, la pointe est qu'un seul est ingéré, mais qui survit à manger des olives?
Prenez une photo de vous.
Si vous n'êtes pas satisfait de votre apparence physique actuelle, ou si cela vous dérange de vous rappeler comment il était autrefois, il est recommandé que vous analysiez souvent comment vous ne voudriez pas rester ou comment vous voulez être à nouveau. Cette astuce peut contribuer à la faible estime de soi d'une personne, mais elle est utilisée comme un choc de la réalité, de sorte qu'il ne commette pas d'erreurs qui pourraient compromettre sa condition physique actuelle.
Les photos doivent être conservées dans un endroit exposé ou à portée de main pour que vous puissiez y réfléchir à tout moment et en tout lieu. Est-ce une mesure correcte? Cela peut devenir une nuisance et peut-être nuire à la perte de poids.
Conseil principal
Il est important que vous réfléchissiez que ces conseils de perte de poids peuvent être risqués et avoir des conséquences qui peuvent être difficiles à inverser. Cherchez à perdre du poids d'une manière saine et sans danger pour votre santé. Prioriser votre qualité de vie et votre bien-être, votre corps restera en forme si vous adoptez des habitudes saines, et fondamentalement, naturellement, sans aucune imposition ou des méthodes folles qui ne garantissent pas l'efficacité prouvée pour la perte de poids.
Lisez et relisez ces conseils de perte de poids, mais faites attention et considérez qu'ils peuvent servir d'étalon pour vous de ne pas tenir compte de ce qui devrait être fait ou non. Le suivi d'un médecin est essentiel pour vous de reconnaître qu'ils ne contribueront pas efficacement, comme beaucoup sont divulgués.
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