12 aliments plus caloriques que les gens imaginent
Il y a certains aliments qui peuvent être préoccupants pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Alors que certains aliments plus caloriques peuvent même être en bonne santé, ils peuvent entraver un régime hypocalorique.
Si vous voulez suivre un régime sans perte de poids, consultez la liste ci-dessous avec certains des aliments les plus caloriques trouvés sur le marché et organisez votre programme alimentaire en fonction de cette information. Certains des aliments sur cette liste que vous connaissez déjà ont trop de calories. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est comment ils peuvent obtenir des calories si vous ne faites pas attention.
1. Flocons de maïs
Ce sont des produits hypercaloriques et sont généralement consommés au petit-déjeuner ou au goûter le matin ou l'après-midi. Les céréales peuvent même apporter de l'énergie immédiate, mais ceux qui veulent perdre du poids devraient consommer avec parcimonie. À seulement 25g du produit, il y a 95 calories.
2. Messe
Une portion de 100 grammes de pâtes cuites peut contenir environ 140 calories. Si vous avez seulement mangé 100g et une sauce légère ne poserait aucun problème. Il s'avère que lorsqu'on ajoute une sauce au fromage semblable à une calorie, cette valeur peut facilement doubler ou tripler. Les masses ont beaucoup de glucides, donc ce sont des aliments plus caloriques. Et les sauces fournissent généralement beaucoup de graisse.
Ceux qui cherchent à perdre du poids devraient éviter de consommer une masse excessive. Un plat de pâtes a facilement plus de 300g. Cela signifie que vous pouvez faire un repas avec plus de 1000 calories sans préavis.
3. Beurre de cacahuète
Le beurre de cacahuète est l'un des aliments les plus caloriques qui sont largement appréciés dans le monde entier. Dans une cuillère à soupe sont 94 calories.
4. Fromage
Une tranche de 30g peut avoir environ 100 calories. Le fromage est essentiellement concentré de lait, donc sa valeur nutritionnelle est similaire. Cela signifie qu'il est riche en protéines et en calcium, mais aussi en lipides et en cholestérol. Si vous voulez perdre du poids, optez pour des fromages blancs légers tels que le fromage cottage ou la ricotta.
5. Beurre / Margarine
Le beurre a environ 80 calories pour chaque cuillère à soupe de 10 grammes. Lorsque vous mangez un pain ou des biscuits avec du beurre, il est très facile d'abuser et finir par manger au moins deux cuillères à soupe. Si vous combinez cela avec les calories du pain et d'autres aliments plus caloriques, le repas peut gâcher votre régime alimentaire.
6. Chocolat
Trois morceaux de chocolat (20g) peuvent contenir environ 120 calories. Et qui mange seulement 3 petites pièces? Bien sûr, cela varie en fonction du type de chocolat que vous choisissez, les chocolats blancs sont les plus caloriques car ils ont plus de matières grasses. Le plus amer, le moins calorique, donc si vous voulez perdre du poids, optez pour un peu d'amer pour satisfaire votre doux désir.
7. Avocat
En plus d'être bon pour le cœur, l'avocat aide ceux qui veulent prendre du poids. Une portion de 100 grammes contient jusqu'à 160 calories. En outre, il contribue également à maintenir la santé de la peau et des cheveux.
L'avocat est toujours considéré comme le fruit le plus riche en graisse. C'est une riche source de lutéine, de vitamine E et d'acide folique. Il est connu pour réduire le mauvais cholestérol et garder le cœur en santé. Pour ceux qui veulent prendre du poids c'est une merveille et peut être consommé en shakes, salades de fruits, salades de légumes ou pures. Cependant, pour ceux qui veulent perdre du poids, vous devez faire attention à la quantité. Un avocat entier peut avoir plus de 400 calories. Les experts considèrent qu'il n'y a aucun problème à avoir des avocats dans les régimes de perte de poids. Mais le problème est que les gens ne réalisent pas qu'une vitamine de lait, de sucre et d'avocat peut être une bombe calorique.
8. Jus de fruits
Les jus de fruits sont dans le groupe des aliments plus caloriques pour accompagner votre plat principal. Un verre de jus de fruit, même naturel, peut contenir plus de 100 calories. Bien sûr, tout dépend de la quantité ingérée et surtout de la quantité de sucre utilisée pour l'adoucir. Préfère boire naturel ou avec du miel. Et choisissez des jus de fruits hypocaloriques comme les fraises.
9. Noix de cajou
Tous les types de graines oléagineuses sont sains pour le cœur, mais sont aussi des aliments plus caloriques. Par conséquent, qui veut perdre du poids devrait être prudent avec la quantité à ingérer. Une petite portion de 15g de noix de cajou, qui est une cuillère à soupe, a 80 calories. Remplir une tasse de noix de cajou comme un apéritif ou une collation pour regarder la télévision n'est pas une bonne idée pour ceux qui veulent perdre du poids. Cette tasse aura environ 750 calories!
10. Huile d'olive
L'huile d'olive est considérée comme un aliment super, sain et délicieux. Mais abuser de l'huile d'olive est très commun même par les personnes qui suivent un régime. Une cuillère à soupe d'huile d'olive contient 120 calories. Toute nourriture qui a beaucoup de gras aura une densité calorique élevée. Les personnes qui souhaitent perdre du poids devraient éviter d'utiliser de grandes quantités d'huile d'olive. Il est très fréquent de mettre de l'huile d'olive dans des salades et l'équivalent d'environ 2 cuillères à soupe. Bien que très sain, cela signifie 240 calories supplémentaires.
11. Pain français
Le pain salé, ou pain français, a environ 140 calories par unité. Donc, sachez que si vous aimez manger des petits pains avec du beurre ou du caillé, vous mangez peut-être une bombe calorique.
12. Biscuits farcis
Biscuits farcis sont des aliments plus caloriques que les gens imaginent. En seulement 2 biscuits, environ 30 grammes, il y a 140 calories! Cela peut varier en fonction des ingrédients présents dans la composition de biscuit.
Ces aliments industrialisés ne conviennent pas très bien à la consommation parce qu'ils ont souvent des taux élevés de sucre, de sodium, de gras trans et d'autres ingrédients qui peuvent nuire à la santé. Il est important de savoir qu'en mangeant un demi-paquet, vous mangez peut-être près de 500 calories!
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