10 recettes de vitamine banane pour perdre du poids
La vitamine de banane peut être une option extrêmement savoureuse et saine pour votre processus de perte de poids. Le shake à la banane, différent de ce que beaucoup de gens pensent, peut vous aider à perdre du poids tant que vous utilisez les bons ingrédients et que vous les battez avec du lait écrémé ou végétal.
Pour augmenter la puissance de la boisson, vous pouvez ajouter de l'avoine, des graines de lin, du chia, des protéines de lactosérum, du cacao non sucré ou des noix. Ainsi, vous nourrirez pleinement votre corps et aurez plus d'énergie pour la journée. Cette boisson peut être idéale à ingérer dans le pré-entraînement pour donner plus de disposition. Comme la banane est déjà naturellement sucrée, vous n'avez pas besoin d'adoucir la boisson. Vous pouvez choisir nanica ou argent pour la préparation.
Ci-dessous vous trouverez des recettes simples et faciles pour la vitamine de banane pour perdre du poids, vérifiez-le, préparez-le et amusez-vous!
1. Recette de vitamine de banane avec de l'avoine
Ingrédients
- 1 tasse de 200 ml de lait écrémé glacé;
- 1 cuillère à soupe d'avoine;
- 1 banane coupée en dés.
Méthode de préparation:
Mettre tous les ingrédients dans le mélangeur et battre jusqu'à consistance lisse. Pas besoin d'adoucir. Servir ensuite.
2. Recette pour la vitamine de banane avec la graine de lin
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de graines de lin;
- 1 banane mûre;
- 1 1/2 tasse de lait écrémé;
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao non sucré.
Méthode de préparation:
Mettre tous les ingrédients dans le mélangeur et bien battre jusqu'à consistance lisse et les graines de lin écrasées. Servir ensuite avec des glaçons et sans édulcorer. Si vous le souhaitez, filtrer la vitamine.
3. Recette de vitamines de banane avec du gingembre
Ingrédients
- 2 bananes mûres;
- 300 ml de yaourt naturel écrémé;
- 1 petit morceau de gingembre râpé et pelé;
- 1 cuillère à soupe de dessert de graines de chia;
- glace au goût.
Méthode de préparation:
Battre très bien dans le mélangeur tous les ingrédients. Servir à l'heure sans forcer avec de la glace et sans édulcorer.
4. Recette de vitamine de banane avec la papaye
Ingrédients
- 2 bananes d'argent;
- 1 tranche de papaye coupée en cubes;
- 500 ml de crème glacée;
- 2 cuillères à soupe de glace.
Méthode de préparation:
Battre tout dans le mélangeur jusqu'à consistance lisse. Ajoutez de la glace et servez sans sucre. Si vous avez besoin de mettre du miel.
5. Recette de vitamine de banane avec la fraise
Ingrédients
- 1 banane sans la coquille;
- 1 soucoupe de fraises lavées et sans feuilles;
- 2 tasses de thé au lait aux légumes de préférence;
- glaçons au goût.
Méthode de préparation:
Battre dans le mélangeur la banane, les fraises et le lait jusqu'à obtention d'une vitamine crémeuse. Puis servez avec de la glace.
6. Recette de vitamine de banane avec des noix de cajou
Ingrédients
- 2 bananes hachées;
- 3 noix de cajou hachées;
- 250 ml de lait brun.
Méthode de préparation:
Battre tout dans le mélangeur jusqu'à ce que les noix soient complètement écrasées. Servir ensuite avec des glaçons au goût. Pas besoin d'adoucir.
7. Recette de vitamine de banane avec la pomme
Ingrédients
- 1/2 galette de pomme hachée avec la pelure et semée;
- 1 nanica banane mûre hachée sans peau;
- 1 1/2 tasse de lait écrémé.
Méthode de préparation:
Mettre tous les ingrédients dans le mélangeur et bien battre jusqu'à consistance lisse. Servir ensuite avec des glaçons et sans édulcorer.
8. Recette de vitamine de banane avec du lait de noix de coco
Ingrédients
- 200 ml de lait de coco glacé;
- 1 banane épluchée et hachée.
Méthode de préparation:
Mettre tous les ingrédients dans le mélangeur et battre jusqu'à consistance lisse. Pas besoin d'adoucir. Servir ensuite.
9. Recette de vitamine de banane avec la mangue
Ingrédients
- 2 nanas ou bananes d'argent;
- 2 tranches de manche;
- 2 verres de lait écrémé congelé.
Méthode de préparation:
Prenez les fruits à battre avec le lait dans le mélangeur. Lorsque vous obtenez un mélange homogène, servez.
10. Recette de vitamines de banane avec le cacao
Ingrédients
- 1 banane congelée sans coquille;
- 3 cuillères à soupe de poudre de cacao;
- 2 tasses d'amandes de thé au lait végétal;
- glaçons au goût.
Méthode de préparation:
Battre tout dans le mélangeur jusqu'à obtenir une vitamine crémeuse. Puis servez-vous pour bénéficier de toutes les propriétés.
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