10 astuces Tracy Anderson pour perdre du poids
Qui n'a jamais été pris en train d'admirer le corps d'une actrice hollywoodienne? Eh bien, ce que peu de gens savent, c'est qui est derrière les courbes de nombreuses beautés des médias internationaux. Elle est la super-gourou de beaucoup de célèbres, mais sa méthode précieuse peut être mise en pratique aussi à la maison, et c'est exactement pourquoi elle offre des conseils pour les femmes qui n'ont pas le temps d'aller à la gym.
Les conseils de perte de poids de Tracy Anderson peuvent vous aider à prendre les bonnes mesures, alors ne perdez pas de temps, déplacez vos meubles et commencez votre entraînement.
Qui est-ce?
Tracy Anderson est responsable des changements corporels de Gwyneth Paltrow, et a déjà été personnelle à de nombreuses autres célébrités telles que Jennifer Lopez, Kim Kardashian et même Gisele Bundchen, ce qui peut justifier sa représentativité auprès du public féminin américain.
Elle divulgue sa méthode dans les émissions de télévision, mais pour ceux qui veulent suivre les exercices sérieusement, les conseils de Tracy Anderson peuvent également être achetés avec sa série de DVD. les femmes pour obtenir de vrais résultats, différant des autres propositions qui ne sont commercialisées que pour diffuser des marques.
La méthode de Tracy Anderson change tous les 10 jours, a été testée avec des centaines de femmes, et beaucoup d'entre eux partagent les avantages des enseignements de la blonde. Tracy a étudié les muscles du corps et les régions du corps pour un plus grand pourcentage de graisse, de sorte que les exercices choisis étaient fonctionnels pour la réalisation d'une bonne forme.
Avec le succès de ses DVD, elle a commencé le projet d'offrir un programme de 12 semaines, qui peut être suivi en ligne. Le professionnalisme et l'efficacité de la blonde peuvent également être identifiés dans les apparitions sur les réseaux sociaux de ses clients. Jennifer Lopez est l'une des célébrités qui a déjà montré comment la routine d'entraînement avec Tracy Anderson est.
1. Mouvements étranges
Lorsque vous mettez votre corps au défi de se comporter d'une manière inhabituelle, vous remarquerez qu'il manquera initialement certains mouvements proposés, ce qui peut causer de l'inconfort, mais avec la pratique, un certain nombre d'avantages seront obtenus. Des mouvements étranges peuvent vous aider à améliorer votre stabilité et même votre neuroplasticité cérébrale, ce qui étend également ces avantages à la santé mentale.
2. Repos
Si vous travaillez et / ou étudiez, vous devriez prévoir du temps pour le repos, car des entraînements excessifs peuvent nuire à votre santé. Il est essentiel de mettre en place un plan pour votre routine, car il n'est pas nécessaire d'exercer sept jours par semaine. Le reste vous aide également à organiser vos tâches, ainsi que soutenir l'engagement à l'heure réservée pour le programme d'exercices seulement, sans distractions.
Tracy Anderson déclare que vous devez aider votre corps à s'habituer aux activités, donc pas d'excès, commencez par des séances d'entraînement de 30 à 60 minutes. Vous pouvez effectuer les exercices dans les 6 jours de la semaine, en respectant toujours le jour de repos.
3. Le régime en tant qu'allié
Les séances d'entraînement de Tracy Anderson sont très positives pour la perte de poids, mais il est important que tout le monde reconnaisse que s'il n'y a aucun changement dans le régime alimentaire, il n'y a pas de résultats efficaces. La perte de poids nécessite des changements dans les habitudes, alors les conseils de Tracy Anderson s'étendent aussi à prendre soin de la nourriture.
Elle commente les effets nocifs que les aliments transformés et les graisses peuvent offrir. La blonde dit qu'il est essentiel de donner la priorité à la consommation d'aliments naturels, en évitant les innovations pratiques, mais pleines de conservateurs qui compromettent l'équilibre et le fonctionnement du corps en général.
Elle souligne l'importance d'ajouter des légumes et des légumes verts au menu. Le chou, les épinards et plusieurs autres légumes peuvent être présents dans plus d'un repas, en plus des soupes, qui sont très caractéristiques d'un menu de régime.
4. Playlist motivationnelle
Pratiquer des exercices en silence peut être relaxant pour certaines personnes, mais la plupart préfèrent investir dans une bonne playlist pour donner cette performance vivante. Pour Tracy Anderson, avoir les bonnes chansons peut aider à exécuter les mouvements et atteindre un niveau de performance plus élevé que prévu. Les chansons aident dans le cadre, imposant les défis et vous motivant pour compléter la série et les répétitions proposées.
5. Augmentez vos sessions de formation
En pratiquant seulement deux séances d'entraînement hebdomadaires, vous remarquerez peut-être des avantages à transformer votre corps. Si vous avez le temps, et que vous voulez améliorer votre performance, augmentez la fréquence d'entraînement en fonction de l'avancement de votre endurance physique, en respectant toujours vos limites et votre temps de repos. Si vous voulez augmenter votre dépense calorique, augmenter la fréquence de votre entraînement peut vous rapprocher de vos objectifs de perte de poids.
6. Choisissez des protéines maigres
Tracy Anderson commente qu'il est important de toujours inclure des portions modérées de protéines maigres. La protéine est essentielle pour la construction des muscles, de sorte qu'elle peut aider à stimuler les hormones de croissance, en soutenant également la combustion des graisses et en favorisant la santé du cerveau due aux acides aminés.
Il est important que vous choisissiez des sources maigres, et avec une grande variété, pour assurer une perte de poids saine et efficace. Par conséquent, privilégiez la consommation d'oiseaux maigres, d'œufs, de poisson, d'œufs, de yogourt grec et évitez les viandes grasses.
7. Contrôlez votre appétit
Il n'y a rien de mieux que de manger quand vous avez faim, mais c'est encore mieux quand nous pouvons prendre le contrôle de notre appétit. En contrôlant les portions et les aliments consommés, nous fournirons une alimentation plus saine au corps, ce qui induit une meilleure condition et de l'énergie à consacrer aux activités physiques.
8. Secouez sainement
Shakeiras a eu beaucoup de succès, et les conseils de Tracy Anderson sont également orientés vers ceux qui veulent un coup de pouce pour optimiser la performance physique et l'alimentation. Il y a une grande variété, et les shakes sont devenus un excellent allié pour les régimes.
Ils peuvent être facilement préparés et rapidement digérés, tout en étant savoureux, ce qui peut profiter à beaucoup de personnes qui n'ont pas le temps de préparer des collations intermédiaires entre les repas principaux. Les shakes de Tracy contiennent des poudres de protéines et donnent l'impression de les consommer après des activités physiques pour favoriser la récupération musculaire.
9. Choisissez le bon glucide
Ils sont, biaisés, reconnus comme de grands méchants de régimes pour perdre du poids, mais ce que beaucoup de gens négligent est qu'il est également essentiel au fonctionnement métabolique. Tracy Anderson met en garde contre la consommation de glucides, mais souligne que vous ne devriez pas les craindre, juste adapter les bonnes portions et les choix.
La blonde donne la priorité à la consommation de glucides contenus dans les fruits, les légumes et les grains entiers, tels que le riz brun, les flocons d'avoine ou même le quinoa. Les patates douces ont également leur part de responsabilité, et en plus de fournir de l'énergie, elles constituent une autre source de nutriments, un bon choix pour ceux qui souhaitent se mettre en forme sans perdre leur santé.
10. Train pour vous
Pour Tracy Anderson, la principale erreur des femmes est de s'entraîner à des fins sociales et non de se sentir bien dans leur peau. Il est important que les normes imposées soient omises, et la recherche porte sur ce qui convient le mieux au profil individuel, induisant le meilleur développement du corps.
Tracy fait remarquer que l'objectif principal devrait être de parvenir à une meilleure santé, donc avant de commencer la formation, il faut désintoxiquer les pensées imposées par la société et tous les efforts doivent être orientés vers une réduction du poids pour une meilleure qualité de vie. la vie, plus de bien-être.
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