detiradugi.com
Des Articles Sur La Condition Physique Et Le Corps Humain


10 avantages de la filature pour la forme physique et la santé

Il existe de nombreuses façons de faire du vélo, à l'extérieur ou à l'intérieur du gymnase. Ne pensez pas que les avantages de Spinning sont juste pour éliminer certaines calories et tonifier les membres inférieurs parce que l'exercice aérobie peut exercer une fonction motivationnelle beaucoup plus grande.

Il est intéressant que vous évaluiez bien vos objectifs et que vous les reliez à la formation Spinning, afin que vous puissiez les reconnaître comme des alliés importants pour vous rapprocher de votre bonne forme et, surtout, pour une santé de qualité.

1. Contrôle du poids

Une séance d'entraînement Spinning de 45 minutes vous permet d'éliminer une moyenne de 500 calories, ce qui est une énorme quantité par rapport à d'autres exercices aérobiques. Nous devrions noter que la quantité de calories que vous brûlez dépendra de l'intensité particulière de votre entraînement.

Idéalement, vous devriez ajuster le vélo en fonction de l'intensité que vous voulez, en visant toujours le progrès de l'endurance physique. Tout le monde veut garder une bonne forme, et étant allié à une qualité de santé, le pédalage peut devenir encore plus agréable.

2. Construire le tonus musculaire

Le pédalage améliore la qualité des muscles des membres inférieurs. Les avantages de Spinning peuvent s'étendre sur les muscles de la région des quadriceps, des cuisses et des fesses. Vous pouvez même augmenter ou diminuer la tension requise par le vélo pour simuler vers le haut ou vers le bas. De cette façon, vous pourrez également travailler les muscles du mollet.

En étirant un peu plus loin, en se positionnant correctement sur le vélo, et en contrôlant la respiration, vous pouvez tonifier les muscles de la région abdominale, d'autant plus vite que vous pédalez, plus vous brûlez de graisse avec la couche adipeuse. les muscles deviendront plus évidents. Lorsque vous pédalez plus lentement, vous appliquerez plus de tension, travaillant également les muscles différemment.

3. Augmentation de la résistance cardiorespiratoire

La pratique régulière du Spinning peut vous aider à développer une plus grande endurance cardiorespiratoire. Cela devient l'un des plus grands avantages de Spinning, surtout si vous êtes un débutant et pendant les exercices se sentir faible ou essoufflé.

Cette amélioration de l'endurance peut être reconnue même dans les activités quotidiennes les plus banales, vous pouvez reconnaître que vous ne sentirez pas d'inconfort lorsque vous montez les escaliers, marchez plus facilement, et restez bien toute la journée, ce qui donne plus dans votre tâches.

4. Exercice à faible impact

Le spinning peut être reconnu comme un exercice à faible impact, car il ne nécessite pas de pression élevée sur les genoux et les articulations, ce qui est différent de la plupart des exercices aérobiques. Spinning, si elle est pratiquée en respectant les conditions physiques personnelles, peut aider dans le traitement de l'arthrite, réduisant ainsi les malaises et la douleur.

5. Soulage le stress

Tout exercice est important pour soulager la tension et le stress. Les cours de spinning peuvent être très efficaces et plus bénéfiques que les thés apaisants. Les instructeurs sont présents pour vous motiver tout au long de la séance d'entraînement, et l'environnement musical contribue à un environnement détendu et favorable pour la distraction sociale et la participation.

6. Réduit les risques de blessures

Alors que les courses et autres exercices de haute intensité sont à haut risque de blessure, s'aventurer dans une classe Spinning offre moins de risques de blessures que d'autres activités. Il est recommandé de faire des étirements avant et après le Spinning afin que tous les muscles puissent se préparer au pédalage motivationnel.

7. Temps réglable

Les vélos d'exercice permettent d'ajuster les contraintes en fonction de la méthodologie de la classe et du conditionnement physique de chaque élève. Les instructeurs peuvent indiquer le stress recommandé en fonction de leurs compétences et objectifs de conditionnement physique.

8. Suivi des progrès

La plupart des vélos d'exercice ont certains dispositifs qui vous permettent de contrôler la quantité de calories brûlées, le kilométrage que vous voyagez, et même votre pouls. Cette information est essentielle pour bien contrôler et suivre vos progrès. Cela peut certainement être considéré comme l'un des avantages de Spinning, car c'est un fait motivant pour vous de continuer votre planification.

9. Peut être pratiqué toute l'année

Contrairement aux activités telles que les courses et les sports qui ne peuvent pas être pratiqués en extérieur avec un temps désagréable, vous pouvez profiter des bienfaits du Spinning tout au long de l'année, même dans les températures les plus extrêmes, car les cours sont dispensés à l'intérieur. environnements et avec le soutien nécessaire pour vous garder physiquement actif.

10. Il n'y a pas d'âge

Les cours de spinning peuvent également aider la famille à faire de l'exercice physique. Indépendamment de l'âge, les pratiquants peuvent se réunir dans une classe, donc ils s'amuseront et profiteront d'une meilleure santé tout en travaillant le corps. Quel que soit l'âge, si un enfant commence à faire du Spinning, elle peut pratiquer jusqu'à ce qu'elle soit âgée, si elle le souhaite.

11. Bon amusement

Eh bien, ne pensez pas que les cours de Spinning se concentrent uniquement sur l'intensité des exercices, l'idée est que vous vous amusiez, que vous rencontriez de nouvelles personnes et que vous appréciez les chansons choisies pour emballer la formation. Les goûts musicaux peuvent être comparés et de nouvelles affinités peuvent être découvertes avec la coexistence. L'atmosphère créée pour motiver est différenciée et simule une balade agréable avec des entreprises poursuivant des objectifs similaires aux vôtres. Les cours de spinning peuvent devenir des moments où vous êtes déconnecté de tous les problèmes de routine et de tous les jours, simplement en vous concentrant sur votre entraînement.

12. Convient à votre routine

Si vous êtes une de ces personnes qui repoussent le début de l'exercice physique, choisir des cours de spinning peut être une bonne idée car ils se déroulent en 45 à 60 minutes, ce qui vous permet de planifier votre routine avec cette méthode. temps limité pour cette pratique.

Les académies offrent ces cours dans tous les quarts de travail, il suffit de trouver celui qui convient le mieux à votre routine, de cette façon, nous sommes sûrs que vous vous en servirez régulièrement, surtout parce que les cours sont donnés avec des jours d'intervalle, ce qui vous aide à récupérer pour un entraînement plus intense et à ne pas vous surcharger de tâches quotidiennes.


Blessure au genou - Causes, traitement et prévention

Blessure au genou - Causes, traitement et prévention

Une blessure au genou peut être causée par un certain nombre de causes, comme un impact extrême pendant un exercice physique, une torsion, un traumatisme (aussi appelé accident aigu) dans l'articulation, une chute, une rotation articulaire ou une contraction musculaire. Une douleur extrême, un gonflement, des picotements et un engourdissement autour de la région du genou peuvent indiquer une blessure articulaire, ainsi qu'une difficulté à fléchir les genoux et à supporter le poids dans la jambe. Par exem

(Aérobic)

Quel est le meilleur exercice pour brûler les graisses

Quel est le meilleur exercice pour brûler les graisses

Bien qu'il existe plusieurs stratégies et approches pour les programmes de combustion des graisses, les trois objectifs principaux devraient inclure un plan d'exercice aérobique et d'endurance pour augmenter la dépense calorique et maintenir la masse maigre (musculaire), une approche de régime / vie qui mettre l'accent sur une alimentation équilibrée avec un apport calorique réduit, et un changement de comportement qui aide à la mise en œuvre des éléments de l'exercice et du mode de vie. Peut-être

(Aérobic)